Sodobna prehranska kultura narekuje, da se držimo določenega nabora potrebnih sestavin, kar ustvarja nekatere trende pri izbiri izdelkov za našo prehrano. Pravilna prehrana je danes modna in nalezljiva, mnogi o njej govorijo in ji radi sledijo, vendar obstajajo težave, ko se odločite za pravilno prehranjevanje.
Hitrost človekovega življenja v današnjem svetu pogosto izpodriva sposobnost kuhanja zajtrka, kosila in večerje, ljudje morajo pogosto jesti, nakup zdrave hrane pa je včasih zelo težka naloga. Če želite najti pravilno prehrano v svojem mestu, morate poznati glavna merila za izbor, če želite hrano naročiti iz restavracije. Kaj morate vedeti, da izberete najboljšo storitev dostave zdrave hrane za hujšanje v Samari?
Vsebina
- 1 Pravilna prehrana: kaj vključuje
- 2 Na kaj morate biti pozorni pri izbiri pravega prehranskega menija
- 3 Ocena najboljših prehranskih dostavnih storitev v Samari
- 3.1 Delicateza
- 3.2 Popolno ravnovesje
- 3.3 Ozemlje pravilne prehrane v Samara ProPortion
- 3.4 Pametne diete
- 3.5 Osnove življenja
- 4 Sklep
Pravilna prehrana: kaj vključuje
Številni trenerji in nutricionisti slišijo mnenje o učinkovitosti in koristnosti pravilne prehrane v boju proti odvečnim kilogramom, prizadevanju za idealno krepitev telesa in mišic. Kombinacija zdrave hrane in rednih treningov bosta pripomogla k doseganju želenih rezultatov in spodbudili disciplino, potrebno za uskladitev s temi standardi..
Tako fitnes trenerji kot nutricionisti nam zagotavljajo, da smo se navadili na zdrav življenjski slog v samo treh tednih. V teh dneh se mora telo prestrukturirati v novo hrano in šport bo postal navada. Navsezadnje bo pravilna prehrana pomagala ne samo izgubiti kilograme, ampak tudi ohranjati kondicijo.
Ločimo lahko tri pomembne dejavnike, pri čemer se lahko držimo potrebnih rezultatov:
- graditi najpomembnejše naloge - omejevanje sebe v vsem za dosego cilja ne bo koristno. Treba je zgraditi prehranski sistem in se ga dolgo držati ali celo opazovati celo življenje v imenu lepe figure in zdravega načina življenja. Pravilna prehrana je zasnovana tako, da pomaga telesu izgorevati odvečno maščobno tkivo in zgraditi mišična vlakna. Ko boste dosegli končni rezultat, boste lahko v prehrano vključili še druge izdelke, ki pa se jih ne boste odnehali, zaužite omejeno število in ne vsi isti dan. To je glavna težava ljudi, ki so ostro opustili običajno prehrano, da bi shujšali. In ob vrnitvi na običajno hrano se odvečna teža vrne, včasih pa tudi z odvečnimi kilogrami, kar človeka vodi v depresijo in razočaranje.
- Osnova PP - beljakovine velja za središče zdrave prehrane, ogljikovi hidrati in maščobe v uporabi pa morajo biti določene vrste. Pomembno je razumeti: post ni dovoljen. Najpomembnejša živila v zdravi hrani so: piščanec, puranje, zajec, pusto rdeče meso, ribe, morski sadeži, zelenjava, zelišča, jagode, sadje, mlečni izdelki, žita, pa tudi sezam, kokosovo ali olivno olje. Prav tako je treba piti očiščeno vodo brez plina, pri igranju športa je treba norma povečati. Čeprav mnogi trdijo, da morate spiti vsaj 1,5 litra vode na dan, je bolje poslušati sebe - vodo morate piti toliko, kolikor telo potrebuje.
- Kalorična norma - za vsakega človeka bo imela svojo vrednost, določanje dnevne norme je zelo pomembno za izgradnjo pravilne prehrane. Povprečna vrednost za osebo na dan je približno 1500-2200 kilokalorij, odvisna je od telesne teže in starosti. Z uživanjem manj kot norme na dan se ustvari kalorični primanjkljaj, s katerim lahko dosežemo učinek izgube teže. Toda za dosego idealnih parametrov vam ni treba zavračati hrane in piti samo vode, zmanjšati morate kalorično vsebnost prehrane na 1200 kcal, nato pa se bo izkazalo, da boste izgubili odvečne kilograme. In po doseganju cilja pojdite na dnevno normo glede na svoje kazalce, potem se bo teža popravila in se ne bo več vrnila.
Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri pravega prehranskega menija
Če se pojavi želja po naročilu hrane doma, bo vsaka oseba vodila po priporočilih prijateljev, sorodnikov in sodelavcev ter prebrala preglede in ocene na spletnih straneh. Po prejemu informacij od drugih ljudi in analiziranju programov, ki so na voljo na spletnih straneh storitev dostave zdrave hrane, lahko izberete meni po svojem okusu. Pri iskanju dobre storitve morate upoštevati določene značilnosti, da ne boste napake pri izbiri storitve:
- Število različnih programov in možnosti menijev
Pravilna prehrana ne vključuje samo žit in kuhanega piščanca, zato ima raznolikost jedi pri gradnji uravnotežene prehrane pomembno vlogo. Potrebno je ne samo spremljati pravilno število kalorij, ampak tudi pridobiti potrebno število različnih vrst hrane in vitaminov skozi ves teden. Bolje je, če ima vsak dan v tednu različne jedi in bo pripomogel k izmeničenju sestavin. Pri izbiri prehrane veliko najboljših storitev PP zagotavlja nutricionistom in trenerjem, da izberejo pravi meni in ga sestavijo ob upoštevanju posameznih značilnosti in želja. Pomoč specialistov in prilagojen program prehrane bosta pripomogla k doseganju želenega cilja brez stroškov priprave in štetja KBZhU.
- Cene za opravljene storitve
Za vsako osebo ima merilo cena svoje značilnosti. Zato morate razumeti, da bo naročanje zdrave hrane stalo več kot jesti iz hitre hrane ali podobnih lokalov. To kaže na kakovost izdelkov in njihovo naravnost. Če pa želite, lahko najdete precej ugodne cene in proračunske možnosti, pa tudi uporabite promocije in posebne ponudbe, ki jih naročite mesec vnaprej. Nekatere storitve lahko dostavijo ne samo pripravljene jedi, ampak tudi samo izdelke, da ne izgubljate časa za iskanje potrebnih sestavin v trgovinah, kar bo pospešilo postopek priprave obrokov na lastno pobudo.
- Dostava hrane in kuhanje
Dostava mora biti opravljena pravočasno, sicer lahko čakanje pokvari vtis o storitvi za stranke in ne bo več želje po naročilu. Hitra in pravočasna dostava hrane bo pokazala, kako storitev ceni čas stranke in želi svojim strankam v zadovoljstvo. Odgovorni pristop, izkušnje institucije in skrbno pakiranje so predpogoji za takšne ustanove, tako da se bo s strankami razširila baza s priporočili in pregledi..
- Urnik dela
Pri izbiri storitve je potrebno upoštevati in razjasniti delovni čas dostave hrane na dom, sprejemanje in izpopolnjevanje naročil. Različne storitve določajo določene roke dostave, priprava dnevnih diet zahteva čas, vedno morate preveriti in izbrati primeren čas zase, da v prihodnosti ne bo nesporazumov in konfliktov.
- Kakovost in količina
Zdrava hrana naj ne bo samo sveža, ampak tudi okusna, to je glavno pravilo v pravilni prehrani. Specializirani kuharji delajo v kuhinjah restavracij, ki pripravljajo PP hrano, zato jed ne bi smela biti le užitna, ampak tudi čudovitega okusa. Velikost serviranja je treba izbrati glede na posamezne značilnosti in izbiro prehranskega programa, pa tudi želje naročnika.
Kakovostna hrana bo pomagala ne samo tistim, ki želijo preoblikovati svoje telo - shujšati, zgraditi mišice ali ohraniti kondicijo, temveč tudi vsem, ki želijo jesti zdravo hrano. Pravilna prehrana ne bo zamašila telesa s škodljivimi snovmi, olajšala bo želodec in črevesje, storitve dostave in izbire diete pa vas bodo sprostile pri iskanju kakovostnih izdelkov, receptov in kuhanja ter pomagale prihraniti čas za bolj zanimive stvari.
Ocena najboljših prehranskih dostavnih storitev v Samari
Spodaj je seznam najboljših storitev dostave zdrave hrane po mnenju kupcev:
Delicateza
| Spletna stran | https://delicateza.ru |
|---|---|
| Urnik dostave | od 10.00 do 22.00. |
| Prost dan | št |
| Telefonska številka | +7 (996) 731-71-15 |
To spletno mesto za dostavo ponuja uravnoteženo in zdravo prehrano za vsak dan. Celotna prehrana je izbrana glede na zahteve pravilne prehrane z uporabo sveže, ne zamrznjene hrane. Tu lahko izberete celotno prehrano 7 dni, pri čemer upoštevate tri do pet obrokov na dan. Ali vzemite škatlo za en dan, da preizkusite kakovost in okus hrane, ki jo ponuja ta storitev. Da ne bi stali pred štedilnikom in izračunali dnevni vnos kalorij po napornem delovnem dnevu, je bolje, da izberete dieto za teden dni, dostavljena pa bo trikrat na teden. Ostaja, da hrano hitro ogrejete v 3 minutah pred jedjo.
Prednosti:- popolna prehrana za cel dan, ves teden;
- dostava na dom je vključena v ceno;
- visoko kakovostni izdelki;
- dobro osebje in postrežba.
- treba je izbrati dieto za 5-7 dni s 3-5 enkratnimi obroki;
- brez zalog in varčevalnih sistemov za redne stranke.
Stroški: približno 3.500 rubljev na set za 5 dni 3-krat na dan.
Popolno ravnovesje
| Spletna stran | http://smr.perfectbalance.ru |
|---|---|
| Urnik dela | dostava od 18: 00–23: 00 |
| Prost dan | št |
| Telefonska številka | +8 (927) 204-70-04 |
Na spletni strani službe za dostavo prehrane Perfect Balance ne morete samo izbrati dnevnega menija, temveč tudi izračunati potreben vnos kalorij na dan glede na svojo višino, težo, starost in spol ter naročiti telefonsko posvetovanje s strokovnjakom, ki ponuja določen jedilnik glede na vaše želje . Izberete lahko meni, odvisno od želenih rezultatov - shujšajte ali pridobite težo, da oblikujete mišično maso. Za prvo naročilo dnevnega menija je na voljo tudi popust - 15% za vse nove stranke. Brezgotovinsko plačilo je na voljo tudi za organizacije, ki želijo naročiti obroke za svoje zaposlene. Celotno dieto lahko naročite za določeno število dni, mesec ali samo za en dan, kar daje veliko prednost tej storitvi.
Prednosti:- individualna izbira prehrane;
- brezplačna dostava znotraj mesta;
- širok izbor menijev;
- razpoložljivost plačil s kartico na spletnem mestu in brezgotovinskega plačila;
- možnost naročila poskusnega kompleta za dan;
- razpoložljivost zalog za nove stranke;
- obstaja kalkulator za izračun kalorij in nasveti za izbiro menija za zdravo hrano za posebne namene;
- priročna embalaža, razpoložljivost jedilnega pribora za enkratno uporabo, opis obrokov in izračun KBZhU za vsako jed;
- nizke cene;
- veliko število pregledov zadovoljnih strank.
- brez dostave zjutraj.
Stroški: povprečna cena 600 rubljev na dnevni obrok treh obrokov na dan.
Obrok za prehrano v Samara ProPortion
| Spletna stran | http://pportion.ru/ |
|---|---|
| Urnik dostave | Pon-sobota 08: 00–13: 00 |
| Prost dan | sonce |
| Telefonska številka | +7 (922) 280 0019 |
Ta dostava ponuja uravnotežene dnevne obroke za pisarno, hujšanje, šport ali samo za vzdrževanje norme. Vsak meni, ki ga izberete, se bo razlikoval v številu kalorij in potrebnih snovi, minimalno naročilo obrokov je 2 dni, dobavitelj poskrbi za mestno dostavo, če ga boste morali pripeljati v južno mesto, potem boste morali plačati 100 rubljev. Za prehrano se morate naročiti pred 17. uro, tako da boste naslednji dan zjutraj prejeli dnevni meni, ob vikendih pa do 16. ure..
Prednosti:- kakovost izdelkov in okus, glede na ocene kupcev, na visoki ravni;
- možno je naročiti testno dieto s 25% popustom;
- brezplačna mestna dostava;
- dnevna stopnja KBZhU, izračunana glede na izbrano smer.
- Dostava se izvede dan po naročilu;
- minimalno naročilo - 2 dni.
Stroški: od 650 rubljev v enem dnevu (3 obroki).
Pametne diete
| Spletna stran | http://smart-diets.ru/ |
|---|---|
| Urnik dostave | nedelja, torek, četrtek od 19.00 do 23.00 |
| Prost dan | Pon, sre, pet-sobota |
| Telefonska številka | +8 (846) 990-81-00 |
Spletno mesto Smart-dieets je še ena storitev dostave zdrave hrane v Samari. Tu lahko izberete različne prehranske programe glede na želje stranke. Če preprosto ne želite kuhati, lahko naročite redno dnevno prehrano ali naročite programe za hujšanje, šport in ohranjanje kondicije. Glede na izbrano vrsto se izračuna določena količina kalorij na dan in ponujajo možnosti menijev. Naročilo lahko oddate od 10.00 do 19.00, dostava pa poteka v prednaročilih od 19-23: 00 v določenih dneh 3-krat na teden. Stroški dostave v predmestju Samare bodo znašali +150 rubljev v dnevnem obroku, znotraj mesta pa bo brezplačno.
Prednosti:- več možnosti menija, odvisno od želenega rezultata;
- okusna kuhinja;
- brezplačna mestna dostava;
- individualni pristop do vsake stranke;
- izbira kompleksa takoj na mestu;
- oblikovanje jedilnikov s strani nutricionistov in izračun vseh kalorij po standardih PP.
- Dostava se izvaja samo ob določenih dnevih in urah.
Stroški: od 750 rubljev za pet posameznih dnevnih obrokov.
Osnova življenja
| Spletna stran | http://www.osnova-gizni.ru/ |
|---|---|
| Urnik dostave | Pon-pet: od 9:00 do 18:00 |
| Prost dan | sat-sonce |
| Telefonska številka | 8 (903) 300-40-20 |
Osnova življenjske storitve zagotavlja tudi pravilno prehrano, na njihovi spletni strani in po telefonu lahko dobite nasvete in uravnoteženo prehrano za cel dan v enem tednu. Naročilo je oddano za najmanj 7 dni ali več tednov in oddano v času, dogovorjenem s stranko. Na voljo je tudi dostava izdelkov za kuhanje jedi iz pravilne prehrane in najboljših receptov kuharjev ali dostava iz nekaterih restavracij zdrave hrane od najboljših kuharjev. Dostava na dom je po celotni Samari brezplačna. Omogoča tudi dostavo kosil v pisarne za zaposlene z izbiro števila obrokov. Na spletnem mestu lahko izračunate potrebno število kalorij in izberete določen meni.
Prednosti:- veliko število promocij in posebnih ponudb za stranke;
- dostava ne samo pripravljenih obrokov, ampak tudi kmečkih izdelkov z recepti zdrave hrane;
- prisotnost daril za nekatera naročila;
- individualna izbira programa in nasvet nutricionista;
- odlična kakovost izdelkov.
- minimalno naročilo - 1 teden;
- visoke cene;
- urnik dostave ni za vsakogar.
Stroški: od 1000 rubljev v enem dnevu za pet obrokov na dan.
Zaključek
Današnji trendi porajajo čas za kuhanje, še bolj pa okusen in zdrav. Da ne boste zlorabljali prigrizkov in neželene hrane, je bolje, da poskrbite za svoje zdravje in naredite naročilo za vsakodnevno prehrano, pri čemer se prihranite pred izračuni KBZhU, štejte vse kalorije, ki jih pojeste na dan, in kuhajte ure pri štedilniku..
Razpoložljivost storitev dostave zdrave hrane odpravlja vsakodnevno rutino, pomaga vam izbrati pravi program prehranjevanja ob upoštevanju posameznih značilnosti osebe, njegovih okusnih želja in tudi strokovno svetovanje za dosego želenega rezultata.
