Vsaka oseba se mora sprostiti, pridobiti čustveno ravnovesje in si očistiti negativne misli. Toda kako to doseči, če je naokoli samo nečimrnost in kaos? Tečaji joge bodo pomagali znebiti negativnosti, popolnoma spoznati sebe in svoj notranji svet ter najti harmonijo. Med poukom lahko s pomočjo posebnih fizičnih vaj ozdravite vsako celico telesa, delate z vsemi mišicami in posodami. In zahvaljujoč dihalnim vajam bo telo nadoknadilo pomanjkanje kisika. Tak kompleksen učinek obnavlja izgubljeno moč, daje odlično razpoloženje in napolni s pozitivno energijo. Najboljši studii joge v Kazanu bodo obravnavani v tem članku..
Vsebina
- 1 Vrste joge
- 2 Kdo naj se ukvarja z jogo
- 3 Kako izbrati studio joge
- 4 joga studii v Kazanu
- 4.1 Studio "Shanti"
- 4.2 Studio "Hiša YOGA"
- 4.3 Studio "YogAlena"
- 4.4 Studio "Joga uma"
- 4.5 Šola joge "Surya"
- 5 Prednosti joge
Vrste joge
Tečaji joge se izvajajo že več tisoč let. V tem času se je v njem pojavilo veliko smeri in vrst. Vsako od področij ima svoje značilnosti, ko ste jih preučili, lahko izberete najboljšo možnost treninga, ki je primerna za vas..
Kundalini joga bo pomagala obnoviti vitalnost, razviti gibčnost, povečati zmogljivost pljuč, pospešiti duhovno rast in zagotoviti odpornost na stres. Stalna praksa razkriva avro, pomaga se zaščititi pred negativnostjo in vodi v čustveno ravnovesje. Razredi bodo pripeljali živčni sistem v red, vzpostavilo se bo ravnovesje, ki bo omogočilo tiho življenje.
Bikram joga vključuje izvajanje v določenem zaporedju vaj, sestavljenih iz 26 asan, ki jih morate izvajati, ne da bi spremenili zaporedje. Z izvajanjem teh vaj se telo napolni z energijo in pridobi moč. Ta smer je primerna tudi za tiste, ki se želijo hitro shujšati, se znebiti celulita, zategniti telo.
Da bi pridobili moč uma in telesa, bi morali delati Ashtanga jogo. Ta smer protiuma ni za vsakogar. Če želite doseči popolno duhovno ravnovesje, boste morali skozi 8 težkih stopenj. Razredi ne vključujejo samo fizičnih vaj, temveč tudi spremembe v nazoru pogleda in življenja.
Sivanada joga je primerna za tiste, ki si želite klasične joge. Vadba vključuje vadbo, dihalne vaje, pravilno sprostitev in učenje skrivnosti ter meditacijo. Večji poudarek v tej smeri daje sproščenosti duhovnega in telesnega.
Smer terapije joge vključuje meditacijo, čiščenje telesa in vadbo. Ta tehnika se uporablja za izboljšanje zdravja in notranjega stanja telesa. Asane vplivajo na telo na psihofizični ravni, zahvaljujoč temu bo celjenje hitrejše. Proces poteka v počasnem ritmu, velik poudarek je na statičnih fiksacijah.
Za ženske, ki se pripravljajo na spočetje otroka ali ga že čakajo, obstaja smer - perinatalna joga. Razredi so prilagojeni za vsa obdobja nosečnosti, vključno s pripravo na spočetje. Večji poudarek vadbe je osredotočen na medenične mišice. Veliko pozornosti je namenjeno tudi lajšanju stresa, izboljšanju duhovnega stanja matere in otroka.
Kdo je primeren za jogo
Vsakdo lahko naredi jogo. Te vaje so enako koristne tako za ženske kot za moške. Starostnih omejitev ni. Običajno se ustvarijo ločene skupine za nosečnice, otroke in starejše..
Če imate zdravstvene težave, na primer s hrbtom ali nogami, o tem predhodno obvestite svojega trenerja. V tem primeru boste prejeli majhno spremembo programa..
Po vadbi človek občuti lahkotnost, svobodo in kanček vitalnosti. Seveda bo joga koristna vsem, ki jim je mar za njihovo zdravje in duševni mir.
Kako izbrati studio joge
Za začetnike se morate najprej odločiti, v katero smer se bodo odločili nadaljevati vadbo. Številni centri ponujajo preizkusne razrede o različnih tehnikah ali pa se lahko posvetujete z učiteljem, če mu povete svoje želje in cilje.
Ko ste se odločili za smer, si oglejte dvorane studia. Morali bi imeti dobro prezračevanje, pa tudi za določena področja joge je treba opazovati temperaturo in vlažnost.
Lokacija centra igra pomembno vlogo, bližje kot je studio, lažje je priti do njega. Prihrani čas in trud. Po dolgem bivanju v prometnih zastojih nimajo vsi moči in dobrega razpoloženja za produktivne dejavnosti.
Bodite pozorni na usposobljenost učiteljev. Dobro je bilo, ko so vadili ne le v Rusiji, ampak tudi v tujini. Potrdila o različnih seminarjih in tečajih ne bodo odveč. Več znanja kot ima vaš mentor, lažje boste dosegli svoje cilje.
Joga studii v Kazanu
Studio Shanti
V studiu Shanti obstaja več področij joge, ki so primerna za začetnike in napredne ljudi na tem področju. Tu lahko izvajate mandala jogo, smer, ki jo je ustvaril Andrey Lappa, po teh vajah lahko dosežete nadzor nad mislimi in čustvi. Ljudje, ki želijo doseči fleksibilnost, se znebiti depresije in se sprostiti, obstaja praksa univerzalne joge. Tisti, ki vadijo več kot eno leto in imajo visoko vzdržljivost, se lahko udeležijo "intenzivnega" ali tečaja moči. Pri vsaki osebi se uporablja individualen pristop in vsi bodo lahko s stalnimi treningi dosegli svoje cilje..
Vsi trenerji so diplomanti znanih šol, poleg tega nenehno izvajajo seminarje pri znanih jogijih, tako pri nas kot v Indiji.
Ob obisku centra lahko izberete priročno naročnino. In tako pojdite skozi enkratno lekcijo. Stroški enega samega obiska znašajo 350-2000. Cena mesečne naročnine bo odvisna od števila obiskov, v povprečju bo strošek 2600 rubljev.
Poleg tega so zagotovljena plačana posvetovanja psihologov, razvoj posameznega programa, diagnoza mišično-skeletnega sistema in rehabilitacijski razredi.
Studio ponuja tudi avtorjev tečaj avdio meditacije od Arine Dominine. S tem tečajem lahko dosežete popolno sprostitev. Vključuje 21 praktičnih vaj, ki gredo od lahkega do težkega.
Prednosti:Kontaktni podatki:
Sv. Moskovskaya, 58 (2. nadstropje). Tel ☎ +7 (965) 588 24 15
- Programi za vse stopnje usposabljanja;
- Individualni pristop;
- Pojdite na joge v druge države;
- Kvalificirani trenerji.
- Ni programa za otroke.
Studio "Hiša YOGA"
Studio se je odprl leta 2008 in že več kot 10 let ponuja Iyengarjevo prakso. Pri pouku se upoštevajo značilnosti telesa in stopnja usposobljenosti vseh, ki obiskujejo studio. Center ima 14 razredov, ki so primerni za študente različnih stopenj prakse. Učitelji se usposabljajo v najboljših moskovskih vadbenih centrih, prav tako pa nenehno izpopolnjujejo svoje znanje na seminarjih.
Za pravilno izvedbo vaj se uporablja dodatna oprema v obliki pasov, opek, odej. Zahvaljujoč temu pristopu lahko kdorkoli izvede tudi najtežje pozi.
Za tiste, ki center obiščejo prvič, je bil razvit orientacijski razred, ki vključuje 4 razrede. Trajanje vsakega je 1,5 ure.
Obstajajo specializirani razredi za pouk z otroki, nosečnicami, ljudmi s težavami s hrbtenico. Vadba poteka individualno ali v skupini. Delavnica za otroke poteka po metodi YogaKids, ki jo je razvila Američanka Marsha Wenig. Otroci bodo razvili ne samo gibčnost in fizične spretnosti, temveč tudi okrepili psihološki razvoj. Cena je 400 rubljev / pouk.
Razredi za bodoče matere so primerni za katero koli obdobje nosečnosti, vendar preden začnete, morate dobiti dovoljenje zdravnika. Ta vrsta vadbe pomaga krepiti hrbet, ugoden potek porodnega procesa in tudi pozitivno vpliva na razvoj ploda. Cena enega obiska je 450 rubljev.
Pri nakupu mesečne naročnine se bodo stroški začeli od 1500 rubljev. Letna naročnina, ki vključuje 240 lekcij, bo stala od 26.864 rubljev. Cene naročnin so odvisne od števila poukov in časa obiska.
Prednosti:Kontaktni podatki:
Sv. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20
- Obstajajo razredi za otroke in nosečnice;
- 16 visoko usposobljenih učiteljev;
- 14 razredov;
- Razredi po metodi Iyengar;
- Pozitivne povratne informacije strank cent.
- Ne.
Studio "YogAlena"
Alena Dmitrieva je ustanoviteljica in vodja studia "Jogalena". Končala je štiriletno usposabljanje na vadbi joge v Moskvi, ima tudi certifikat Introductory2. Vse se je začelo z najemnimi studii leta 2013, leta 2015 pa je odprl svoj studio "Yogalena". Bila je ena dvorana, v kateri je bilo 8 ljudi. Zdaj se studio nahaja na novem naslovu in ima 2 sobi, ki lahko sprejmeta 10 in 20 ljudi. V središču sta dve garderobi za moške in ženske z velikimi omaricami za shranjevanje oblačil, pa tudi ločeni tuši in kopalnice. Dvorane imajo dober prezračevalni sistem, ki vedno zagotavlja svež zrak. Brez zadrege in neprijetnih vonjav.
Glavni del vadbe se izvaja po metodi Iyengar, poleg tega lahko izvajate jogo moči, obstajajo tudi razredi za nosečnice in otroke.
Pouk o iyengarju je razdeljen na 4 tedne, vsak teden vključuje svoj program.
Otroške skupine je mogoče obiskati od 4. leta dalje. Razdeljeni so v 2 kategoriji. V prvi kategoriji so otroci, stari 4-7 let. Vaje potekajo na igriv način. Skupina, stara 8 let, je blizu odraslih. Vadba traja 1 uro. Po tem imajo otroci 30 minut časa za komunikacijo in ustvarjalnost.
Razred za ljudi, starejše od 60 let, je namenjen ohranjanju zdravja. Ne stremi k izvajanju lepih in zapletenih oblik. Če pa ima človek dober fizični trening, ga premestijo v glavni razred. Uporabljeno je veliko pomožnega materiala, celoten postopek pa poteka v mehki, poenostavljeni obliki..
Obstajajo tudi individualna spoznanja, kjer učitelj izbere asane po vaši želji in glede na stanje telesa.
Učiteljsko osebje centra vključuje 14 učiteljev, ki so se usposabljali v najboljših izobraževalnih ustanovah Rusije, pa tudi v tujini. Poleg tega se redno udeležujejo seminarjev in tečajev na različnih področjih joge.
Cena poskusne lekcije v "Jogaleni" je 250 rubljev. Cena mesečne naročnine se začne pri 1400 rubljev. Četrtletna naročnina bo stala od 3.500 rubljev. Vadba za nosečnice in otroke bo stala 1600 rubljev na mesec za 4 obiske.
Prednosti:Kontaktni podatki:
Sv. Sibgata Hakima, 5a. Tel ☎ +7 (917) 873 73 05
- Primerne cene;
- Razpoložljivost pouka za otroke in nosečnice;
- Prijetno vzdušje
- Potekajo različne delavnice.
- Prisotnost samo dveh razredov.
Studio "Joga uma"
V tem centru se nahajata pouk Kundalini in Hatha joge. Izvaja ga učitelj, ki jogo izvaja od leta 2007. Študiral je pri vodilnih ruskih in indijskih učiteljih. Pouk poteka trikrat na teden zjutraj. Cena enega samega obiska je 500 rubljev. Stroški posameznega usposabljanja, ki bo trajalo 2 uri, znašajo 2000 rubljev.
Obstajajo tudi seminarji in tečaji joge, masaže, psihologije..
Omeniti velja, da lahko poleg tradicionalne prakse v tem centru dobite tudi masažne storitve, astrologa, seksologa. V ponudbi je 14 vrst masaže, ki vključujejo tajsko, japonsko masažo obraza, visceralno masažo in globoko raztezanje.
Ko se obrnete na astrologa, boste dobili priložnost imeti osebni horoskop, ki temelji na natalni karti. Spoznajte svoje prednosti in slabosti, svoje poslanstvo. Priskrbljeni so tudi osebni talismani in čare iz negativnega vpliva drugih. Poleg osebnega horoskopa lahko sestavite ljubezenski, družinski, tedenski in poslovni horoskop.
Posvetovanje s seksologom je popolnoma zaupno. Vsaka stranka bo imela poseben pristop ob upoštevanju svojih zahtev. Storitev se lahko izvaja osebno ali prek spleta..
Prednosti:Kontaktni podatki:
Sv. Voločajevska, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61
- Obstajajo storitve masaže, astrolog in seksolog.
- Vadimo samo 2 vrsti joge;
- Visoki stroški.
Šola joge "Surya"
Od leta 2015 je šola začela izvajati pouk po metodi Iyengar. Do danes studio ne vadi le v klasični smeri, ampak tudi v sodobnih trendih. Na primer, zelo sta priljubljena razreda antigravitacijske joge in akro joge. Obstajajo tudi začetniške skupine in tečaji za meditacijo in sprostitev. V tem studiu občasno potekajo izobraževalni seminarji učiteljev in drugi pouk za pouk.
Obstaja skupina za otroke od 4. leta. Večina vaj se odvija na igriv način, veliko pozornosti se posveča fizični izvedbi asana, treniranju vestibularnega aparata. Z nenehnim treningom bo otrok izboljšal gibčnost in vzdržljivost, pa tudi več moči. Vadba traja 45–60 minut, odvisno od starosti in zmožnosti otroka.
Lekcije za bodoče matere so razdeljene v skupine, odvisno od trajanja nosečnosti in stopnje priprave nosečnice. Bolje je, da se take prakse udeležite v celotnem čakalnem obdobju otroka.
Stroški enega samega obiska centra znašajo od 400 rubljev. Individualno usposabljanje bo stalo od 1300 rubljev. Stroški usposabljanja ali seminarjev se začnejo od 4000 rubljev. Cene se lahko razlikujejo od časa obiska, usposobljenosti trenerja in kraja.
Prednosti:Kontaktni podatki:
Sv. Gorkega, 10a. Tel ☎ +7 (917) 869 00 63
- Primerne cene;
- Strokovni inštruktorji;
- Vadba klasične joge in sodobni trendi.
- Spletno mesto ne ponuja informacij o vseh tečajih joge.
Prednosti dela joge
Redna vadba ureja hrbtenico. Večina ljudi ima težave s hrbtom in s tem s hrbtenico zaradi sedečega načina življenja. In s pozitivnega učinka nanj se normalizira ne le drža, ampak tudi delo drugih organov. In na splošno bo telo dobilo zdravilni učinek.
Med asanami se izboljša prekrvavitev in telo je nasičeno s kisikom. Zaradi tega se bo izboljšala kakovost kože, las in nohtov..
S stalnim treningom je opazno hujšanje, brez diete. Razlog za to je zmanjšanje volumna želodca pri izvajanju določenih asan. In tudi sprememba v oskrbi s krvjo izboljša presnovo. Nekatere vaje poganjajo oddaljene mišične skupine, ki ponavadi niso aktivne, to pomaga pri zategovanju figure..
Omeniti velja tudi, da dihalne vaje in meditacija normalizirajo delovanje živčnega sistema. Človek postane odporen na stres, znebi se depresije, začne bolje spati. Stanje popolne sprostitve omogoča telesu, da napolni vitalnost in prejme zagon pozitivne energije.
Redni obiski joga studiev vam omogočajo, da bolje spoznate sebe in svet okoli sebe, s čimer spremenite dojemanje najbolj običajnih stvari. Glavna stvar je imeti željo in ne nazaj.
