Pregled najboljših po mnenju urednikov. O merilih za izbor. To gradivo je subjektivno, ni oglas in ne služi kot vodilo pri nakupu. Pred nakupom se morate posvetovati s specialistom.
Če človeško telo obravnavamo kot zbirko celic, lahko presenečeno ugotovimo, da nismo sami. Poleg naših celic v telesu je še ogromno drugih živih bitij, ki jih imenujemo normalna črevesna mikroflora. Število teh stalnih naselij se meri v tisoč in sto tisoč bilijonov. Število samo vrst mikrobov, ki živijo v črevesju, doseže 10 tisoč.
Če se spomnimo, da ima lahko vsaka vrsta mikroorganizmov več sevov, torej podvrst, ki se razlikujejo po kulturnih in biokemijskih lastnostih, potem lahko število vrst enostavno pomnožite s 7 ali 10-krat. In skoraj vsa ta pisana sestava je lokalizirana v debelem črevesju. V tankem črevesju je malo mikroorganizmov, saj je medij večinoma kisel. Toda v alkalnem okolju se število mikroorganizmov poveča na desetine in sto tisočkrat. Največ v debelem črevesu so anaerobni mikroorganizmi, torej tisti, za presnovo katerih kisik ni potreben. A res naše telo ne more storiti brez populacije mikrobov? Ne, ne more. Za to so namenjeni.
Zakaj so potrebni mikrobi??
Lahko se spomnite, da se celota mikroorganizmov, ki naseljujejo naše črevesje, imenuje črevesna mikrobiota. Zato je ta izraz včasih mogoče prosto uporabljati. Torej je funkcija te mikrobiote obsežna in raznolika. To so:
- pomagati zagotoviti človeku energijo in prehrano (ne glede na to, kako čudno se sliši);
- dajejo energijo prek nekaterih svojih presnovnih produktov;
- spodbujajo imunost in zlasti lokalno;
- spodbujajo tvorbo protiteles;
- nadzirajo in uravnavajo črevesno gibljivost, torej kakovost kontrakcij;
- sodelujejo pri razstrupljanju in izločanju tujih strupenih snovi;
- aktivirajte zdravila, ki vstopajo v črevesje;
- uničiti snovi z mutacijskim potencialom;
- izboljšajo ionsko sestavo epitelijske cone in fizikalno-kemijske lastnosti tega območja;
- zavirajo rakotvorne snovi in vpliv strupenih snovi na črevesni epitelij;
- prepreči razmnoževanje virusov in jih odstrani;
- dobavni viri za nastanek maščob in glukoze;
- sintetizirajo vitamine skupine B, pa tudi pantotensko kislino.
Ta seznam se nadaljuje. Z zaupanjem lahko rečemo naslednje. Oseba s popolnoma sterilno debelo črevo ne bo sposobna preživeti.
Zakaj se mikrobiota moti??
Človek živi v agresivnem svetu. V zadnjih enem ali dveh stoletjih je na njegovo vitalno aktivnost začelo vplivati ogromno zunanjih fizikalnih in kemičnih dejavnikov. Obstajajo različni notranji dejavniki, kot so bolezen in prehranske značilnosti. Motijo tudi ravnovesje črevesne mikrobiote..
O katerih dejavnikih govorimo? Tu so:
- nenadzorovana uporaba antibiotikov kot samozdravljenja;
- uporaba zdravil, kot so hormoni, citostatiki in imunosupresivi, sevalna in kemoterapija, operativni posegi;
- kršitev prehrane. Najprej gre za obilje konzervansov, ki rafinirano hrano ščitijo pred kvarjenjem in zelo škodljivo vplivajo na delovanje črevesnih mikrobov: to so barvila, pomanjkanje prehranskih vlaknin, hitra hrana.
- stres in kronična nevroza;
- akutne črevesne okužbe, kot so dizenterija, salmoneloza, rotavirusna okužba;
- nizka imunost zaradi pogostih prehladov,
- kršitev bioritmov telesa, povezanih s pogostimi potovanji in leti (jetlag);
- različne kronične bolezni in funkcionalne motnje, motnje črevesne motorične funkcije.
Primer klasične diagnoze je spastično ali atonično zaprtje, žolčna diskinezija.
Kako se spopasti s to situacijo, potem ko prepoznamo in odpravimo dejavnik tveganja? Če je pristojno, potem je predpisano zdravljenje za patologijo, ki je privedla do disbioze. Pogojno patogena flora, ki je gnetla normalne mikroorganizme, se nevtralizira, nato obnovi eubioza, torej črevesje repopulirajo z običajnimi mikroorganizmi, nato pa se to stanje ohrani. In probiotiki in prebiotiki so izrednega pomena za odpravo disbioze in obnavljanje črevesnega zdravja. Lahko rečemo, da brez njih ne bo nič: ne zdravja ne življenja.
Zakaj potrebujemo prebiotike??
Na skoraj vsakem mestu za zdravo prehrano lahko preberete preprosto razliko med prebiotiki in probiotiki. Razlika je enaka kot med prazgodovino in zgodovino: pripravljajo se prebiotiki in naseljujejo probiotike.
Probiotiki so živi mikroorganizmi, katerih naloga je razmnoževanje in naseljevanje. In prebiotiki so zanje vnaprej uvožena hrana. Povsem očitno je, da je za človeka in za mikrobe hrana potrebna povsem drugače, prebiotiki za naše telo pa ne predstavljajo nobene prehranske vrednosti.
V osnovi prebiotike predstavljajo različna vlakna. Nimamo encimov za njihovo prebavo. Lahko damo primer takšnih vlaken, ki jih redno zaužijemo, vendar pustijo črevo nespremenjeno: to so gobe.
Kot veste, deloma gobje telo sestavlja himin, tisti, iz katerega sestavljajo lupine žuželk. Iz gob naše telo odvzame vse, razen himina, saj nimamo encima himina. Na enak način ne moremo jesti lesa, saj je les ta celuloza, celuloza pa kot encim pri nas ni. Je pa obilno prisoten pri različnih hroščev - lesnih črvih, žagah, podlubnikih in drugih predstavnikih členonožcev.
Toda kljub temu takšna vlakna, ki v črevesju v nespremenjeni obliki, "z naletom", dosežejo na novo naseljene mikroorganizme. Po fermentaciji nastajajo različne maščobne kisline kratke verige, ki so zelo pomembne za izboljšanje delovanja črevesja. Najprej ohranjajo kislinsko bazno stanje, izboljšajo celovitost sten in znižujejo svojo prepustnost. Posledično številni toksini ne vstopijo v kri skozi tanko črevesno steno. To zmanjšuje verjetnost razvoja alergij, razvoja avtoimunskih bolezni in raka.
Na primer, butirat maščobne kisline s kratkimi verigami znatno zmanjša število primerov raka debelega črevesa in danke, če je v normalni koncentraciji.
Kaj se pripisuje prebiotikom?
Torej kateri predstavniki prebiotikov so sodobni znanosti znani, ki se človeku na prvi pogled zdijo neuporabni, vendar so zelo povprašeni po njegovih "najemnikih"?
Obstaja veliko razvrstitev prebiotikov tako po kemijski zgradbi kot tudi po izvoru. Tu je nekaj takih:
- sorte škroba in škrobnih snovi, inulin in drugi polisaharidi. Največ inulina je v jeruzalemu artičoki, čebuli in radiču, pa tudi šparglji in svež česen;
- fruktooligosaharidi, ki jih najdemo v ovsu, zrelem paradižniku;
- Galaktozooligosaharidi so posledica razpada mlečnega sladkorja ali laktoze;
- veliko jih je v soji, mangu, jagodičevju, zelenih pecljih dreves, iz katerih se izdeluje solata, v rženih otrobih.
Ločeno je treba omeniti oligosaharide, ki jih dojenček dobi z materinim mlekom, pa tudi laktulozo.
Ne smemo pozabiti na monosaharide, kot sta ksilitol in sorbitol, o takšnih dolgoverižnih sladkorjih, kot je celuloza, pektini, ki jih najdemo v jabolkah in morskem barju.
Prebiotične lastnosti lahko kažejo tudi različne aminokisline, kot so glutaminska kislina, valin, karotenoidi. Ločeno lahko imenujemo različne rastlinske izvlečke: korenček, koruzo, bučo in druge.
Vendar pa obstajajo vodilni v izrazitih prebiotičnih lastnostih. Od tega lahko imenujemo inulin, laktulozo in več drugih prebiotikov v čisti obliki. Zeliščni izdelki, vodilni po številu prebiotikov, vključujejo: radič, fižol, artičoka, banane, šparglje, grah, različna žita in čebula, koruzni kosmiči.
Seveda so nekateri prebiotiki nasičeni z zdravili in biološko aktivnimi dodatki. Kako iz te sorte izbrati tisto, kar je najbolj koristno in prikazano?
Prebiotični potni list
Če ima človek popolno prehrano s popolnoma beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati in vitamini, vendar nima prebiotikov, potem ne bo imel zdravja. Tudi če hkrati dobesedno "poplavi" z bifidumbacterinom in drugimi probiotiki, potem mikrobi, katerih pristanek se vrže v črevo, ne bodo imeli ničesar jesti. Zato prehrana ne bi smela delovati proti mikrobom normalne mikroflore, temveč na njej.
Preden izberete prebiotik, je treba upoštevati stroge zahteve zanj. Nutricionisti vedo, da:
- teh spojin ne bi smeli uničiti v aktivnem želodčnem soku in z encimi trebušne slinavke;
- ne smejo se adsorbirati v zgornjem delu prebavil;
- spodbuditi morajo rast koristnih mikroorganizmov.
Polisaharidi žit, zelenjave in sadja, kot so inulin, umetni disaharidi, kot je laktuloza, pa tudi kalcijev pantotenat, popolnoma izpolnjujejo vse te zahteve..
Treba je razumeti, da je treba prebiotike v svoji čisti obliki predpisati za odpravo disbioze, torej za namen zdravljenja. Pri običajni zdravi osebi prebiotiki ne bi smeli biti v omari z zdravili, ampak na jedilni mizi. Zelje, česen, banane, čebula, beluši, pistacije in oreški indijski oreščki veljajo za najboljše vire takšnih vlaken. Če vsakodnevno prehrano dodate malo teh živil, se bo črevesna mikrobiota kmalu odzvala s hvaležnostjo. Povečala se bo imuniteta, prav tako tudi imuniteta na različne okužbe..
Nekatera prebiotična zdravila
Za zaključek razmislite o nekaterih prebiotičnih zdravilih, ki jih je mogoče kupiti v lekarni. Praviloma so predpisani pri kompleksnem zdravljenju bolezni prebavil, pa tudi za odpravo disbioze.
Odmaknili se bomo od običajne sheme in prednosti in slabosti ne bomo ločeno opisovali, saj prebiotiki formalno niso zdravila. Pomanjkljivost je torej lahko le posamezna nestrpnost ali na primer visoka cena ali težave pri pridobivanju tega izdelka v lekarnah. Takoj je treba reči, da je akutna črevesna obstrukcija lahko kontraindikacija, saj vsi prebiotiki vodijo k izboljšanju gibalne motnje in pojavu fiziološkega ritma defekacije. Konec koncev prebiotiki niso samo zdravilo za nas, ampak za naše prijatelje - mikroorganizme.
Ocena najboljših prebiotikov
| Nominacija | kraj | ime izdelka | cena |
| Ocena najboljših prebiotikov | 1 | Laktuloza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase) | 83 ₽ |
| 2 | GIT Transit prebiotik | 149 ₽ | |
| 3 | Hilak Forte | 257 ₽ |
Laktuloza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase)
Ocena prebiotikov: 4,9
Čeprav laktuloza spada med prebiotike, po anatomski in klinični klasifikaciji spada v skupino odvajal. Poleg disbioze je indiciran za rehabilitacijsko zdravljenje po akutni črevesni okužbi, pri zaprtju, pa tudi pri odpovedi jeter. Laktuloza se proizvaja v obliki sirupa. To so plastenke po 200, 500 ml ali 1 liter ali vrečke za enkratno uporabo 15 mililitrov na zavoj. V škatli 10 takšnih vrečk.
To je dokaj viskozna tekočina, ki ima lahko svetlo rumen ali rjav odtenek, hkrati pa je prozorna. Najprej laktuloza učinkuje, saj je osmotsko odvajalo. Sama brez mikrobov ne more storiti ničesar. Samo zahvaljujoč jim lahko spodbudi peristaltiko, spodbuja izločanje amoniaka, kar olajša stanje pri bolnikih z odpovedjo jeter.
Laktuloza je predzdravilo. Intenzivno ga uživa črevesna mikroflora, nastajajo pa zelo nizke molekularne kisline, ki smo jih omenili zgoraj. Posledično se dvigne osmotski tlak, poveča se količina vsebine debelega črevesa in dražijo se specifični črevesni receptorji. To povečuje peristaltiko, mehča blato in obnovi normalen ritem gibanja črevesja. Torej laktuloza se spopada z zaprtjem.
Pri bolnikih s hudo jetrno insuficienco in celo z jetrno komo laktuloza s pomočjo acidofilnih bacilov pretvori amonijak v topno obliko, kar zmanjša njegov toksični učinek. Konec koncev se morate spomniti, da pri kronični odpovedi jeter ne pride do nevtralizacije amoniaka v jetrih, sam amonijak pa je končni produkt presnove beljakovin. Zato bi morali bolniki s tako hudo patologijo resnično omejiti količino beljakovin v svoji prehrani..
Seveda obstajajo kontraindikacije za jemanje laktuloze, na primer črevesna obstrukcija ali posamezna intoleranca.
Laktuloza se uporablja pri odraslih v začetnem odmerku 15 do 45 mililitrov, če se zaprtje razreši v 2 dneh, pa odmerek zmanjšamo. Vzdrževalni odmerek je približno 2/3 začetnega. V primeru jetrne kome in encefalopatije ga dajemo v velikih odmerkih, do 45 mililitrov trikrat na dan, nato pa odmerek zmanjšamo, pri čemer dosežemo redno blato 2-3 krat na dan. Proizvaja laktulozno podjetje Solway Pharmaceuticals, Nizozemska. Povprečni stroški steklenice 200 mililitrov znašajo 300 rubljev.
GIT Transit prebiotik
Ocena prebiotikov: 4.8
To zdravilo je mogoče kupiti v lekarni, njegovo ime pa v celoti odraža bistvo prebiotikov: v tranzitu preidejo skozi prebavni trakt in tako koristijo mikrobom. To je prašek v vrečkah, 10 vrečk na zavoj. Vsaka vrečka vsebuje oligofruktozo, inulin, ekstrakt artičoke in zeleni čaj.
Prebiotik proizvaja domače podjetje ZAO Evalar, specializirano za različne aditive za živila. Povprečni stroški embalaže znašajo 182 rubljev, najnižji so 153, najvišji pa 292 rubljev. za pakiranje. Delovanje tega zdravila je standardno za prebiotike: spodbuditi življenje bakterij, izpodrivanje škodljive mikroflore, izboljšati prehod hrane skozi črevesje, odstraniti strupe.
To ni terapevtsko zdravilo, ampak prehransko dopolnilo, ki vsebuje topne prehranske vlaknine, pa tudi fruktozo. Priročnost tega orodja je v tem, da ne morete iskati ločeno po ekstraktu artičoke in inulinu, to je jeruzalemskem artičoku v prahu, ampak da bi ga vse skupaj spravili v vrečko.
Hilak Forte
Ocena prebiotikov: 4.7
Na koncu je treba povedati še en resnično edinstven izdelek: kapljice Hilak forte. Zakaj so edinstveni? Njihova naloga je vzpostaviti prehrano in izboljšati kolonizacijo debelega črevesa z novo uvedenimi bifidobakterijami in laktobacili iz probiotikov. Toda Hilak Forte ne velja za prehranske vlaknine in noben od zgornjih vrst prebiotikov. To so vitalni proizvodi zdravih črevesnih mikroorganizmov, ki tvorijo običajni habitat za naše prijatelje..
Po klasifikaciji jo je bilo treba zopet stisniti v drisko, čeprav je v resnici ta bistra raztopina s kislim vonjem v čisti obliki zdravilo, ki normalizira črevesno mikrofloro.
Vse druge indikacije so sekundarne in so povezane z aktivno aktivnostjo normalne mikroflore. Torej, razširjen seznam indikacij za uporabo zdravila Hilak forte ne bo le zaprtje. To je okužba z gastritisom in salmonelo, dispepsija in funkcionalna driska, dermatitis in urtikarija in tako naprej..
Sestava zdravila vključuje presnovne produkte običajne Escherichia coli, fekalni streptokok, pa tudi več vrst laktobacilov. Morda preseneča, da odpadni proizvodi spodbujajo razmnoževanje novih mikroorganizmov. Težko si je predstavljati, da bi soba, polna iztrebkov ali smeti, spodbudila nadaljevanje človeške rase. Toda z mikroorganizmi je vse urejeno drugače. Njihovi odpadni proizvodi, vključno z mlečno kislino, njihovimi puferskimi solmi, ščitijo plemenske kolonije pred možnimi škodljivimi učinki patogenih mikroorganizmov.
Tako se s pomočjo Hilak Forte ustvarijo "toplogredni" pogoji za novo nastajajoče mikroorganizme, ki še niso pritrjeni v črevesju. Najprej Hilak Forte spodbuja rast acidofilne in laktobacilne flore. Je neškodljiv, dobro ga prenašajo tako odrasli kot otroci, lahko ga predpišejo nosečnicam in doječim ženskam, spet je od vseh kontraindikacij možna le redka individualna intoleranca..
Uporabljati ga je treba pred obroki ali med obroki, 3-krat na dan. Odrasli - v povprečju 50 kapljic na sprejem, otroci - 30 kapljic, dojenčki - 20 kapljic. Proizvaja se v obliki kapljic za peroralno dajanje, steklenica s 100 mililitri pa bo stala 500 rubljev. Lansira svoje nemško podjetje Ratiopharm.
Za zaključek se morate obrniti na vrtnarje in vrtnarje. Odlična priložnost za pridobitev visokokakovostnega prebiotičnega inulina je na voljo skoraj vsem, od Krasnodarskega ozemlja do Sibirije. To je gojenje na zemljišču zemeljske hruške ali jeruzalemske artičoke. Poleg izjemno uporabnih koreninskih pridelkov ta rastlina razveseljuje tudi s čudovitimi rumenimi cvetovi.
Jeruzalemska artičoka je nezahtevna, ima močan globok koreninski sistem, kjer nastajajo užitni gomolji. Gomolji so grudasti in nekoliko podobni repi ali pecelu zelja. Jeruzalemski gomolji artičoke so zelo sočni, v prehrani so boljši od številnih zelenjav. Nimajo lastnega okusa, zato jih je mogoče uspešno dodati skoraj vsaki solati. Lahko se posuši. Če je jeruzalemska artičoka ocvrta, ima lahko okus kot ocvrt krompir, le sladkast. Čips lahko naredite tudi iz jeruzalemske artičoke, posušeni mleti Jeruzalem artičoke lahko dodate kavnim napitkom, pijačo iz radiča lahko naredite sami. To na primer počnejo v ZDA. Iz jeruzalemske artičoke je nadomestek kave za diabetike.
Pozor! Ta ocena je subjektivna, ni oglas in ne služi kot vodilo pri nakupu. Pred nakupom se morate posvetovati s specialistom.
