Šport je že dolgo del življenja večine ljudi, vendar delovni dnevi ne puščajo vedno moči za obisk telovadnice. In če se še vedno uspete prilagoditi treningom, potem ne bo tako učinkovit, kot bi si želeli. In v takih primerih se ljudje, ki se ukvarjajo s športom, zatečejo k pomoči posebej zasnovanih športnih kompleksov, ki pospešijo delovanje mišičnega sistema in ne samo.
Vsebina
- 1 Kaj je kompleks pred vadbo
- 1.1 Glavne komponente
- 2 Zakaj potrebujem
- 3 Kako izbrati in sprejeti
- 4 Ocena najboljših kompletov pred vadbo za leto 2020
- 4.1 Spodbuda 8
- 4.2 Blak Annis
- 4.3 Psihotik
- 4.4 norost
- 4.5 Vtičnica 3D
- 4.6 Amino energija
- 4.7 C4 Original
- 4.8 NO-Xplode 3.3
- 4.9 Platinasti laboratoriji Defcon 1
- 4.10 Napad
- 5 Škoda kompleksov pred vadbo
Kaj je kompleks pred vadbo
Tako imenovani kompleks pred vadbo je športno dopolnilo, sestavljeno iz široke palete komponent, ki delujejo kot poživila za mišični in živčni sistem. Po približno pol ure začne športnik čutiti njihov učinek, kar se izrazi:
- pri dvigovanju razpoloženja;
- videz živahnosti;
- izboljša se srčno-žilni sistem.
Po zaužitju izdelka ima oseba občutek energijskega sunka, kar vodi v dejstvo, da je trening bolj intenziven.
Glavne komponente
Vpliv na človeško telo je odvisen od elementov, ki sestavljajo športno prehrano, med glavnimi jih lahko ločimo:
- Kreatin ali karboksilna kislina, ki vsebuje dušik, je odgovorna za energijsko presnovo v mišičnih in živčnih celicah. Ta kislina se nabira v mišicah in se porabi med fizičnimi napori;
- Kofein, alkaloid, ki spodbuja centralni živčni sistem človeka, poveča hitrost izgorevanja maščobnih zalog, tako da jih pretvori v energijo. Tudi snov sintetizira hormon, kot je adrenalin, ki deluje kot stimulans CNS in podpira aktivnost med fizičnimi napori;
- Guarana je rastlinska komponenta, ki vsebuje tanine, eterična olja, vitamine skupine B, PP, E, A, cink, magnezij, pa tudi tavrin, teobromin, večina jih pospešuje metabolizem, zmanjšuje utrujenost in aktivira človeško uspešnost;
- DMAA ali tako imenovani ekstrakt geranije se sintetizira v posebnih laboratorijih in nima nobene zveze s cvetjem. Snov pospešuje metabolizem, poveča odpornost na fizični stres in izboljša razpoloženje. Dodatek spada v kategorijo psihotropnih snovi, zato ga profesionalni športniki ne odobrijo;
- BCAA je kombinacija snovi, ki jih sestavljajo pomembne in esencialne aminokisline (levcin, valin, izolevcin), ki jih telo ne sintetizira, ampak jih dobiva s hrano ali s športnimi prehranskimi dopolnili. Te aminokisline sodelujejo v strukturi mišic, ščitijo jih pred uničenjem, so dodaten vir prehrane in prispevajo k hitremu procesu okrevanja po napornih naporih;
- Tavrina sulfonska kislina, v katero se pretvori aminokislina cistein. Ta snov se lahko uporablja kot prehransko dopolnilo ali zdravilo; zdravniki so ugotovili, da ugodno vpliva na delo možganov in obnavljanje njegovih celic, ima tudi antikonvulzivno lastnost in ima kardiotropni učinek. Sestavina krepi energijske procese;
- Citrulin je tudi aminokislina, vendar ni vključena v sintezo beljakovin. Kljub temu ima številne lastnosti, koristne za telo, na primer iz telesa izloči toksine in mlečno kislino, poveča vzdržljivost in poveča imunost. Pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom, citrulin spodbuja hitro okrevanje po treningu;
- Beta-Alanin, naravno prisotna aminokislina, se uporablja kot športno dopolnilo. Nenehna uporaba vodi do večje odpornosti proti utrujenosti in zmanjšane bolečine, ki se pojavijo po intenzivnem treningu;
- Arginin je aminokislina, ki sodeluje pri sintezi dušikovega oksida v človeškem telesu, ki je odgovorna za krvni tlak, vaskularni ton in pretok hranilnih snovi v celice. Arginin krepi tudi erektilno funkcijo, spodbuja proizvodnjo rastnega hormona in povečuje učinek črpanja (otekanje mišic) po obremenitvi;
- vitamini in minerali so nepogrešljivi za vsako osebo, za športnike pa so pomembni pri dvojčkih. Sodelujejo pri izgradnji mišic, pri hujšanju in pri obnovi človeškega telesa. Pomanjkanje nekaterih mineralov in vitaminov lahko privede do motenj delovanja notranjih organov, kar bo negativno vplivalo na celotno telo. Za tiste, ki se ukvarjajo s športom, je obvezen dodaten vnos kompleksa vitaminov in mineralov, ohranil bo splošno zdravstveno stanje in prispeval k učinkovitejšemu športu.
Upoštevani seznam komponent ni popoln, vendar so glavne in najučinkovitejše. Nekateri proizvajalci v komplekse vključujejo do 20 različnih sestavin, vendar praviloma večina deluje kot ojačevalca učinka, zato pri izbiri bodite pozorni na prisotnost glavnih komponent.
Zakaj potrebujem
Športni dodatki v obliki prehrane pred vadbo so zasnovani za povečanje produktivnosti vadbe, kar je odvisno od tega, katere snovi so del določene športne prehrane. Dokazano je, da sestavni deli, ki so vključeni v strukturo takšnih športnih dodatkov, vplivajo na:
- silo;
- športnikova energija;
- njegova vzdržljivost;
- in možnost povečanja mišične mase.
Tako se izkaže, da kompleksi povečajo rast mišic zaradi dejstva, da je povečana učinkovitost na treningu.
Kako izbrati in sprejeti
Pri izbiri ustreznega kompleksa pred vadbo bodite previdni, pravilen pristop bo odvisen od tega, kakšen učinek bo oseba dobila, pozitiven ali negativen. Torej, pri izbiri je treba upoštevati takšne trenutke:
- prisotnost srčno-žilnih bolezni ali motenj v centralnem živčnem sistemu, da bi to izključili, se morate posvetovati s terapevtom;
- kaj vsebujejo zdravilo, je treba natančno preučiti, če obstajajo alergijske reakcije na katere koli izdelke;
- namen, za katerega je izdelek kupljen, saj bo sestava za profesionalne športnike in tiste, ki šele začnejo športno kariero ali se nameravajo ukvarjati s fitnesom, bistveno drugačna;
- preden začnete jemati dodatke, se morate posvetovati s trenerjem, on bo lahko svetoval primernejšo mešanico.
Obstajajo tudi pravila za jemanje kompleksov, ki jih je treba upoštevati, da bi dobili več koristi:
- skoraj vsi se vzamejo pol ure pred začetkom vadbe, tako da se bodo sestavni deli čas raztopili in začeli ustrezno delovati med vadbo;
- vzemite manj kot sedem ur pred spanjem;
- če je med prehranskimi sestavinami kofein, si velja zapomniti o morebitnem presežku snovi v telesu, če ga uporabljamo skupaj z drugimi izdelki, ki vsebujejo kofein.
Ne pozabite, da je tovrstna snov zasvojenost, zato bo treba čez nekaj časa kompleks spremeniti ali porcijo povečati.
Pomembno: bodite pozorni na sestavo tudi zato, ker pogosto proizvajalci dodajajo nevarna poživila, ki so podobna amfetaminom, in različna dopinga, ki uničujejo jetra.
Ocena najboljših kompleksov pred vadbo za leto 2020
Na trgu je dokaj velik izbor kompletov pred vadbo, a med športniki in specialisti je sestavljen seznam najbolj priljubljenih:
- Stimul 8;
- Črni annis;
- Psihotična
- Norost
- Jack 3D;
- Amino Energy;
- C4 Original;
- NO-Xplode 3.3;
- Platinum Labs Defcon 1;
- Napad.
Športni kompleksi imajo drugačno sestavo in so izbrani glede na to, komu so namenjeni, profesionalcu ali ljubitelju. In to je treba upoštevati pred nakupom..
Stimul 8
Zdravilo je pogosto med profesionalnimi športniki, testirano je bilo že leta in velja za precej učinkovito. Toda mnogi ljudje reakcijo opisujejo precej dvoumno, saj so nekateri potrošniki opazili, da se po pitju po treningu ne počutijo utrujeni. Prav tako so mnogi po zaužitju občutili čustvene spremembe, psihološko vznemirjenje. Ta izdelek uporabljajte previdno, pri čemer upoštevajte vse značilnosti telesa.
- aktivno vpliva na izgorevanje maščobne mase;
- dolgo časa energizira telo;
- sestava vključuje poživila in antioksidante;
- spodbuja rast mišic.
- precej širok seznam kontraindikacij, saj lahko zaradi tega škodljivo vpliva na zdravje ljudi.
Blak annis
Nova formula, ki hkrati vpliva na športno psihološko, čustveno in fizično stanje med vadbo. Kofein, komponenta, ki povečuje proizvodnjo adrenalina, kreatin spodbuja rast mišic, vsebuje tudi ekstrakt geranije, kar vpliva na koncentracijo pozornosti. Zaradi svoje razširjenosti je kompleks pogosto ponarejen, kar vpliva na kakovost njegovih sestavnih delov.
- hiter učinek na telo;
- spodbuja okrevanje po treningu;
- ne povzroča občutkov depresije.
- so lahko pogoste za zdravje zaradi pogostih ponaredkov;
- ne bi smeli jemati tisti, ki se šele začnejo ukvarjati s športom.
Psihotična
Dokaj močan kompleks, ki se hitro napolni z energijo, je treba vzeti pol ure pred začetkom pouka. Zaradi dejstva, da sestavek šteje za agresiven in močan, ga priporočajo jemati le zdravi ljudje, starejši od 21 let. Številni športniki so opazili, da se po jemanju tega dodatka, ali bolje po koncu njegovega učinka, pojavijo glavoboli in poslabšanje razpoloženja. Priporočljivo je tudi, da sprejem opravite pod nadzorom specialista.
- dvigovanje;
- povečuje fizične sposobnosti;
- velja tri ure.
- pojavi se zasvojenost;
- slabo vpliva na prebavni trakt;
- poveča pritisk;
- vpliva na človeški živčni sistem.
Norost
Med sestavinami kompleksa je kofein, ki ga pridobivajo iz zrn arabice in zelene kave, pa tudi iz zelenega čaja in mate. Toda kljub temu je prostornina komponent zasnovana tako, da po sprejemu ni nelagodja. Toda za tiste, ki se dolgo ukvarjajo s športom, bo potrebno povečati odmerek, da dosežemo želeni učinek, to lahko storimo le pod nadzorom zdravnika.
- zgradba, ki deluje precej mehko in hitro na telo.
- slabo topna;
- bolj izkušeni morajo odmerek povečati.
Jack 3D
Zdravilo ima dokaj umirjen učinek na telo, torej ni močnega pretiranega vzbujanja, kar vas poziva, da trenirate brez ustavljanja in je zato kot nalašč za tiste, ki se šele začnejo ukvarjati s športom. Pred tem je sestava vključevala geranij, vendar so ga po uvedbi prepovedi v ZDA izgnali..
- v prehranski strukturi so sestavine, kot so izvleček limonske trave in radioli, ki delujejo kot dobri adaptogenovi.
- ravnajte nežno.
Amino energija
Je odličen stimulans zaradi aminokislin, ki sestavljajo kompleks in kofein, ki ga dopolnjuje. Komponente sodelujejo pri gradnji mišičnega tkiva in povečujejo vzdržljivost športnika.
- super za začetnike športnike;
- dobra sestava.
- kar nekaj aminokislin v eni porciji.
C4 Original
Sestavine, vključene v prehrano, so dodane v pravih odmerkih, zaradi česar je prehrana primerna za začetnike. Glavna sestavina je beta-alanin, ki povečuje fizično vzdržljivost. Arganin vpliva na rast mišic, kreatin pa poveča količino energije v telesu, kofein in tirozin delujeta kot poživila in osredotočenost.
- uspešna skladba;
- varno, če se upoštevajo priporočeni deleži za sprejem;
- ne preobremenjujte živčnega sistema.
- ni mogoče najti.
NO-Xplode 3.3
Športno dopolnilo ne vključuje samo petih glavnih sestavnih delov, temveč tudi vitaminsko-mineralni kompleks. Kreatin poveča moč, beta-alanin in betain povečata vzdržljivost. Med sestavinami je tudi izvleček žajblja, ki izboljšuje dušikovo ravnovesje, tirozin in kofein pa povečujeta sposobnost koncentracije med treningom. DMAE je splošna tonska komponenta v tem izdelku..
- nasičena sestava, ki vključuje vitamin in mineralni kompleks;
- primeren za začetnike.
- ni mogoče najti.
Platinum Labs Defcon 1
Močan dodatek za tiste, ki želijo, da se trening nadaljuje s pospešenim tempom, sestava lahko razlikuje takšne sestavine, kot so kofein, higenami, sinefrin, ki so rastlinskega izvora in delujejo kot nevrostimulansi. Kompleks vključuje tudi aminokisline, kot so tavrin, holin, tirozin, ki vplivajo na rast mišic.
- nenavadna sestava;
- sposobnost miselne osredotočenosti med poukom;
- v prehrano niso vključeni močni stimulansi, kar ne povzroča draženja CNS.
- so odsotni.
Napad
Eden izmed priljubljenih športnih kompleksov, ki vključuje vitamine, minerale in pet glavnih komponent. Poleg klasičnih komponent so dodani še holin, glukuronolakton, pterostilben, kofein, ki povečajo nevroprevodnost, izboljšajo povezavo med mišicami in centralnim živčnim sistemom.
- odlična sestava, ki vključuje rastlinske komponente, ki medsebojno krepijo učinek;
- povečuje moč in vzdržljivost, kar omogoča intenzivnejši trening.
- ni mogoče najti.
Škoda kompleksov pred vadbo
Uporaba kompleksov pred vadbo lahko povzroči precej resne težave človeškemu telesu, saj so številne sestavine, ki sestavljajo njihovo sestavo, škodljive. Katere so torej bolj priljubljene težave, s katerimi se soočajo ljudje, ki uporabljajo ta izdelek:
- nespečnost ali motnje spanja lahko povzroči pozen vnos ali dejstvo, da je število komponent bistveno večje od običajnih. Da bi preprečili tak učinek, je treba odmerek izračunati in ga ne jemati tik pred spanjem;
- kršitev srca, pojav tahikardije, povečane tlačne motnje se lahko pojavijo, če je odmerek presežen, pa tudi ob prisotnosti kontraindikacij;
- zmanjšana spolna aktivnost, nekatere snovi v sestavi povzročajo zoženje krvnih žil v dimeljskem območju. Da bi se temu izognili, morate strogo upoštevati odmerek in natančno prebrati sestavo, saj zoženje posod povzroča močne stimulanse, na primer geranij, efedrin;
- razdražljivost in agresivnost, depresija se pojavijo kot posledica daljše uporabe zdravila ali prekoračitve navedenih odmerkov;
- zasvojenost, torej brez dopinga, oseba postane zaspana in ni želje po treniranju, do tega pride zaradi dolgega vnosa ali prekoračitve navedenih odmerkov.
Športniki bi se morali spomniti, da dolgotrajna uporaba in prekoračitev priporočenih norm povzroči neželene učinke. Zato strokovnjaki priporočajo odmori med sprejemi, na primer mesec sprejema, pol meseca, odmor. In tudi, preden začnete jemati dodatke, se morate vedno posvetovati z zdravnikom in trenerjem, ki bo svetoval primerno zdravilo.
Morali bi vedeti: ne priporočamo jemanja takšnih dodatkov ljudem, mlajšim od 18 let.
Kompleksi pred vadbo prispevajo k povečanju moči in vzdržljivosti, zahvaljujoč temu pa športnik med treningom močno obremenjuje telo in s tem poveča rast mišic. Aditive je treba izbrati previdno, da se izključijo snovi, ki škodljivo vplivajo na telo. Prav tako te diete ne smemo zlorabiti in jo je treba jemati strogo po navodilih..
