Pregled najboljših po mnenju urednikov. O merilih za izbor. To gradivo je subjektivno, ni oglas in ne služi kot vodilo pri nakupu. Pred nakupom se morate posvetovati s specialistom.
Športniki so ljudje, ki so nenehno izpostavljeni povečanemu fizičnemu in psihičnemu stresu. Zaradi tega imajo večje potrebe po vitaminih in mineralih, saj so vitamini snovi, ki uravnavajo vse biokemične reakcije telesa.
Zakaj športniki potrebujejo posebne vitamine
Športniki so ljudje, ki od svojega telesa zahtevajo veliko. Toda to zahteva posebno skrb. Aktivni življenjski slog povečuje porabo ne le energije, temveč tudi vitalnih snovi. S fizičnim naporom se potreba po vitaminih več kot podvoji. Kadar primanjkuje športnikom, se njihova največja delovna sposobnost, poraba kisika, vzdržljivost, fizična moč zmanjšajo za 7-12%, raven mlečne kisline v krvi naraste.
Razlogi za povečano uživanje vitaminov in mineralov v športu:
- Neustrezen vnos potrebnih snovi s hrano. To še posebej velja za tiste športe, v katerih se doseže "tekmovalna oblika", vključno s "sušenjem" - dolgoročne prehranske omejitve.
- Pospešen metabolizem. Vsaka reakcija, ki zagotavlja presnovo energije, zahteva udeležbo vitaminov. S povečano obremenitvijo se poveča poraba vitaminov skupine B. Da bi zagotovili zadostno količino kisika, je potrebno železo, vitamin B12 in folna kislina, da se zagotovi ustrezna tvorba krvi.
- Oksidativni stres. Procesi proizvodnje energije so katabolični procesi, torej reakcije, ki razgrajujejo bolj zapletene snovi na enostavnejše. V tem primeru nastanejo tako imenovani prosti radikali - aktivne oblike kisika, ki poškodujejo celične membrane. To je normalno stanje telesa in mehanizmi zaščite pred njim so razviti. Da pa antioksidantni sistem pravilno deluje, so potrebni vitamini in minerali: C, E, beta-karoten, baker, cink, selen, mangan.
- Izguba vitaminov in mineralov z znojem. Skozi kožo se ne izločajo samo natrij in klor, ampak tudi magnezij, kalcij, kalij, vitamin B, železo, cink, baker.
Vitaminski kompleksi za športnike običajno ne vključujejo samo vitaminov. pa tudi minerali in druge snovi, ki vplivajo na telo.
Za zdravje in energijo običajno dodate:
- B vitamini. Sodelujejo v vseh procesih presnove beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vključno s procesi, ki povzročajo proizvodnjo energije. Uravnavajo delovanje živčnega sistema - tukaj je treba opozoriti, da v stanju, ki ga športniki poznajo kot pretreniranost, ni odgovorna le utrujenost mišic, ampak tudi preobremenitev centralnega živčnega sistema.
- L - karnitin. Strogo gledano te snovi ni mogoče imenovati niti vitaminu niti vitaminu podobno, saj se sintetizira v telesu. Toda vključen je med najboljše vitamine za športnike, saj levokarnitin prenaša maščobne kisline v mitohondrije - "energetske postaje" celice in sodeluje pri uravnavanju energetske presnove. Nekateri poskusi kažejo, da izboljša telesno zmogljivost, vzdržljivost in odloži začetek utrujenosti..
- Magnezij. Sodeluje v procesu krčenja mišic, prenosa živčnih impulzov.
Če želite izboljšati okrevanje:
- Kalij. Tako kot magnezij je odgovoren za prenos mišičnih in živčnih impulzov. Toda poleg tega uravnava kopičenje glikogena - "živalskega škroba", v obliki katerega se v mišicah in jetrih ustvarjajo rezerve glukoze.
- Kalcij. Znano je, da delo z mišicami pomaga krepiti kosti, zato so zrelim ženskam priporočljive vaje za moč, da preprečijo osteoporozo. Da pa se bo kalcij kopičil v kosteh, ga moramo v zadostnih količinah preskrbeti s hrano. Ta element je še posebej pomemben za tiste, ki mlečnih izdelkov ne uživajo zaradi nestrpnosti ali zaradi prehranskih razlogov..
- Vitamin D. Njegov najbolj znan učinek je uravnavanje presnove kalcija v telesu. Poleg tega vpliva na delovanje skeletnih mišic, poveča njihovo moč in moč ter izboljša rast mišičnega tkiva v obdobju okrevanja. Glede na študije ima do 90% športnikov zmanjšan plazemski presnovek vitamina D, kar kaže na pomanjkanje.
Izboljšanje odpornosti telesa. Prvo vlogo igrajo znani antioksidanti: vitamin C in E, selen, beta-karoten in bioflavonoidi. Ščitijo telo pred oksidativnim stresom, ki ga povzročajo povečani fizični napori, izboljšajo stanje kisika, podpirajo normalno delovanje imunskega sistema.
Ocena najboljših vitaminov za športnike
| Nominacija | kraj | ime izdelka | cena |
| Najboljši vitamini za moške športnike | 1 | Optimalna prehrana Opti-Men | ₽ 1 080 |
| 2 | VP laboratorij Ultra moški šport | ₽ 1 880 | |
| 3 | ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin | ₽ 1 550 | |
| 4 | Universal Nutrition Animal Pak | 2 380 ₽ | |
| Najboljši vitamini za ženske športnice | 1 | NutraBio Labs, ženska formula multiSport | 1 600 ₽ |
| 2 | EVLution Prehrana, ženski multivitamini | ₽ 2 185 | |
| 3 | Optimalna prehrana, Opti-ženske | ₽ 1.240 | |
| Najboljši vitamini za športnike otroke | 1 | Juniorka z več karticami | ₽ 224 |
| 2 | Izpolnjuje sredstvo | 265 ₽ | |
| 3 | Učinek abecede | 295 ₽ |
Najboljši vitamini za moške športnike
Običajno so vitaminski kompleksi za moške usmerjeni v izboljšanje telesne zmogljivosti, vzdržljivosti moči in rasti mišic. Poleg tega pogosto dodajajo snovi, ki izboljšujejo zdravje moških.
Optimalna prehrana Opti-Men
Ocena: 4.9
Poleg tega dejanski vitamini in minerali vsebujejo kompleks aminokislin (vključno valin, levcin, izolevcin, znan kot BCAA in lahko delujejo kot dodatni viri energije). Rastlinski kompleksi, vključeni v sestavo, so usmerjeni v zagotavljanje telesu naravnih antioksidantov-bioflavonoidov in ohranjanje zdravja moškega reproduktivnega sistema: izvlečki pritlikave palme, bučna semena delujejo v tej smeri. ginseng in ginkgo biloba. Dodani so tudi antioksidanti: poleg vitamina C in E sestava vključuje še alfa lipoično kislino, lutein, holin, kriptoksantin in zeaksantin.
Vsebnost vitaminov je precej visoka, vendar glede na to, da imajo športniki potrebo po njih vsaj 2-krat višjo, se odmerek, ki ga je izbral proizvajalec, ne zdi pretiran.
Na voljo v pakiranjih po 90, 150 in 240 tablet.
Prednosti
- visoka vsebnost vitamina,
- dodani rastlinski ekstrakti, ki podpirajo zdravje prostate in spolno funkcijo,
- vsebuje antioksidante, tudi tiste naravnega izvora.
Slabosti
- je treba jemati 3 tablete na dan,
- velike tablete je neprijetno zaužiti,
- visoka cena.
VP laboratorij Ultra moški šport
Ocena: 4.6
Vsebuje kompleks vitaminov in mineralov, kot so cink, selen, baker, krom. L-tavrin, L-metionin, L-glutamin in L-karnitin pomagajo telesu zagotoviti energijo in izboljšati okrevanje. Trije kompleksi rastlinskih izvlečkov, ki sestavljajo te vitamine za športnike, so namenjeni izboljšanju spomina, zdravju prostate in oskrbi telesa z naravnimi bioflavonoidnimi antioksidanti.
Priporočljivo je jemati 2 tableti na dan..
Prednosti
- kompleksna vitaminska sestava,
- vsebuje naravne antioksidante,
- vsebuje zeliščni kompleks za izboljšanje spomina,
- podpira moško reproduktivno zdravje.
Slabosti
- svojevrsten vonj,
- je treba jemati 2 tableti na dan.
ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin
Ocena: 4.3
Ti vitamini so primerni za tiste športnike, ki raje dobijo vse, kar potrebujejo iz hrane, pri čemer uporabljajo vitaminsko-mineralne komplekse le kot podporo, ne pa kot glavni vir življenjsko pomembnih snovi. Vsebnost vitaminov v njem je nizka v primerjavi s prejšnjimi zdravili iz tega oddelka ocene najboljših izdelkov, vsebuje pa 3 vrste rastlinskih kompleksov: antioksidant, za ohranjanje zdravja moških, ohranjanje kognitivnih funkcij (pozornost in spomin) in za zdravje sklepov (glukozamin, hondroitin metilsulfometan).
Prednosti
- Vsebnost vitamina ustreza standardnim medicinskim standardom, ne da bi jih presegla,
- antioksidantni kompleks,
- kompleksno za izboljšanje pozornosti in spomina,
- kompleksno za zdravje moških,
- relativno ugodna cena.
Slabosti
- 2 tableti na dan,
- Vsebnost vitamina je lahko med ekstremnimi fizičnimi napori neustrezna.
Universal Nutrition Animal Pak
Ocena: 4,0
Ocena: 4,0.
Strogo gledano, proizvajalec teh vitaminov za športnike ni navedel spola potencialnega kupca. A glede na to, da kompleks ne vsebuje železa, ga priporočamo predvsem moškim: za ženske je zaradi fizioloških značilnosti ta element ključnega pomena.
Poleg vitaminov in mineralov sestava vključuje kompleks aminokislin, ki dnevno tvorijo 5 g čiste beljakovine. Vanj so dodani tudi prebavni encimi, kompleks rastlinskih antioksidantov in kompleks za podporo delovanja jeter, vključno z mlečnim dlančkom, holinom, inozitolom in para-aminobenzojsko kislino. Za povečanje telesne vzdržljivosti ima kompleks L-karnitin in ekstrakt elevterokoka.
Oblika sproščanja zdravila se razlikuje od drugih vitaminov za športnike iz tega oddelka lestvice najboljših. Proizvajalec je namesto tablet naredil prašek, ki ga je treba raztopiti v veliki količini vode in ga zaužiti s hrano. Dnevni odmerek od 1 do 2 vrečk, odvisno od telesne aktivnosti. Treba je opozoriti, da je vsebnost vitaminov, zlasti topnih v vodi, v tem izdelku precej visoka, zato naj se ljubiteljski športniki raje omejijo na eno vrečo. Toda celo imenovati te vitamine varčne je precej težko.
Prednosti
- topen v vodi, tablet ni treba pogoltniti;
- prebavni encimski kompleks,
- zapleteno. prispeva k okrevanju.
Slabosti
- visoka cena.
Najboljši vitamini za ženske športnice
Glavna razlika med "ženskimi" vitamini in "moškimi" vitamini je v vsebnosti železa. Človeku, če ni strog vegan, te makrocelice običajno ni treba dodatno jemati. Toda žensko telo vsak mesec izgublja železo in do polovice vseh žensk v Rusiji ima skrito pomanjkanje. "Skrita" v tem smislu pomeni, da še ni anemije, vendar so zaloge železa v telesu izčrpane.
Ženske, ki že dolgo jemljejo hormonske kontraceptive, ne potrebujejo dodatnih žlez, saj se s temi zdravili mesečno izguba krvi znatno zmanjša, ženske pa v postmenopavzi. V teh kategorijah se lahko uporabljajo in "moški" vitamini. Vsi ostali so bolje uporabiti posebna orodja. Žal za ženske športnice ni toliko vitaminov.
NutraBio Labs, ženska formula multiSport
Ocena: 4.8
Značilnost tega kompleksa je, da so vsi minerali vsebovani v kelatirani obliki - v obliki organskih spojin, ki jih telo bolje absorbira kot anorganske soli. Poleg vitaminov in mineralov ta kompleks za športnike vključuje rastlinske bioflavonoide - antioksidante in alfa lipoično kislino, ki ima hepatoprotektivne lastnosti, pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja in med vadbo spodbuja uporabo maščob v energijske namene. To njeno lastnost pogosto razlagajo kot "prispeva k izgubi teže", kar pa ni povsem res - če ne spremljate vnosa kalorij, se bodo maščobne obloge napolnile po treningu.
Proizvajalec priporoča jemanje štirih kapsul na dan, toda v tem primeru bo dnevni vnos vitaminov zelo visok, zato bi se morali nepoklicni športniki bolje omejiti na polovico priporočenega odmerka. V tem primeru je za 2 meseca dovolj že standardni paket 120 kapsul, zaradi česar bodo stroški vitaminskega kompleksa sprejemljivejši.
Prednosti
- vsebuje alfa lipoično kislino, ki ščiti jetra in normalizira presnovo ogljikovih hidratov;
- vsebuje rastlinske bioflavonoide,
- vsi minerali so predstavljeni kot organske spojine, ki jih je lažje prebaviti.
Slabosti
- Priporočljive so 4 kapsule na dan;
- zelo visoki odmerki vitaminov, če jih jemljemo po priporočilu proizvajalca,
- visoka cena.
EVLution Prehrana, ženski multivitamini
Ocena: 4.5
Drugi kompleks, kjer so vsi minerali bodisi v obliki kelatov bodisi kot del naravnih spojin (na primer, izvleček alg služi kot vir joda). Poleg tega so tem vitaminom za športnike dodali številne rastlinske izvlečke, ki delujejo na nekatere vidike ženskega zdravja. Na primer, kitajska angelika in sveti Vitex normalizirata žensko hormonsko ravnovesje. Izvlečki borovnic, iglic in konjskega kostanja krepijo vensko steno in preprečujejo krčne žile, na katere so, kot veste, ženske bolj dovzetne za moške. Garcinia Cambogia spodbuja hujšanje. Kompleks vsebuje tudi alfa lipoično kislino in naravne antioksidante..
Proizvajalec priporoča, da vzamete dve kapsuli na dan, medtem ko je poraba vitaminov precej visoka v primerjavi z običajnimi lekarniškimi kompleksi, vendar še vedno nižja od prejšnjega izdelka iz te ocene najboljših vitaminov za športnike.
Prednosti
- izvlečki ženskega zdravja,
- vsi minerali so v obliki organskih spojin, ki se zlahka absorbirajo,
- relativno ugodna cena (embalaža traja 2 meseca, tudi če upoštevate priporočila proizvajalca in ne zmanjšate odmerka).
Slabosti
- močan specifičen vonj,
- velike tablete je težko pogoltniti.
Optimalna prehrana, Opti-ženske
Ocena: 4.2
Vitamine tega proizvajalca smo že obravnavali v razdelku o oceni, namenjenem kompleksom za moške, zdaj pa se pogovorimo o tem, kako se ženske razlikujejo. Poleg nižjega odmerka vitaminov (za moške proizvajalec priporoča jemanje 3 kapsul na dan, za ženske - 2), se sestavi zeliščnih dodatkov razlikujejo. Ženski vitamini vsebujejo sojine izoflavone, znane po svojih fitoestrogenih lastnostih. V podobni smeri delujeta izvleček svetega Vitexa in kitajske angelike (dong quai). Obstajajo tudi izvlečki, ki izboljšujejo venski ton, rastlinski antioksidanti, garcinia cambogia in alfa lipoična kislina..
Prednosti
- vsebuje fitoestrogene,
- rastlinski izvlečki podpirajo žensko hormonsko ravnovesje,
- prispeva k hujšanju,
- relativno ugodna cena.
Slabosti
- zelo visok dnevni vnos vitaminov, ob upoštevanju priporočil proizvajalca.
Najboljši vitamini za športnike otroke
Izbira vitaminov za otroke in mladostnike, ki se ukvarjajo s športom, je veliko težja kot za odrasle: večina proizvajalcev športnih dodatkov označuje svoje izdelke kot 18+. Zato je treba med običajnimi lekarniškimi zdravili najti ustrezna sredstva.
Juniorka z več karticami
Ocena: 4.7
Osredotočeni na otroke, stare od 4 do 11 let, so na voljo v obliki žvečilnih tablet, ki jih je treba jemati 1-krat na dan. Vsebujejo vitamine B, D, E in minerale: cink, jod, selen, krom, baker, železo. Podpirajo tvorbo okostja (vitamin D in kalcij), živčnega sistema (vitamini skupine B, folna kislina), kardiovaskularnega sistema (magnezij), hematopoeze (železo, cink, folna kislina, vitamin B12). Jod je potreben za sintezo ščitničnih hormonov, krom - za sintezo insulina.
Prednosti
- dovoljeno od 4 let,
- 1 tableta na dan,
- vsebuje vitamine in minerale, potrebne za rastoče telo.
Slabosti
- št.
Izpolnjuje sredstvo
Ocena: 4.4
Osredotočeno na otroke od 7 do 12 let, 1 tableta na dan. Sestava je podobna sestavi prejšnjega kompleksa vitaminov za mlade športnike, vsebuje pa tudi rutin - naravni antioksidant; fluor in fosfor, izboljšanje stanja zobne sklenine.
Prednosti
- 1 tableta na dan,
- okrepljeni z antioksidanti.
Slabosti
- majhno starostno območje uporabe.
Učinek abecede
Ocena: 4.1
Odobreno za uporabo pri mladostnikih nad 14 let. Poleg standardnih vitaminov in mineralov vsebuje L-karnitin, alfa lipoično kislino, izvleček zelenega čaja z antioksidanti, jantarno kislino, ki izboljšuje oskrbo z energijo tkiva.
Kompleks je razdeljen na 3 skupine tablet - zjutraj, popoldne in zvečer. Proizvajalec to upravičuje s tem, da na ta način ne jemljejo hkrati nezdružljive vitamine in minerale. Toda tega ne bi šteli za vrlino, saj se vsi sodobni vitamini proizvajajo v obliki mikrogranule, ki se v prebavilih sproščajo v različnih obdobjih, prav zato, da preprečimo mešanje kemično nezdružljivih elementov. Toda dobiti najstnika, da bi trikrat na dan jemal tablete, ni nepomembna naloga..
Prednosti
- vsebuje snovi, ki pospešijo okrevanje po fizičnih naporih,
- izboljša presnovo energije.
Slabosti
- je treba jemati trikrat na dan.
Pozor! Ta ocena je subjektivna, ni oglas in ne služi kot vodilo pri nakupu. Pred nakupom se morate posvetovati s specialistom.
