Jogging po lepo urejenih poteh med divjimi živalmi, dihanje na svežem prijetnem zraku bo prineslo zdravje in dobro razpoloženje vsaki osebi. Danes je tek med ljudmi priljubljena vrsta fizične kulture, ki ne zahteva velikih izdatkov denarja in napornega treninga..
Udobna športna oblačila, park ali trg s kakovostnimi potmi, lepi, negovani grmi in drevesa, čist zrak - to je vse, kar je potrebno za tek. Tekač ne samo obremenjuje svoje telo, krepi zdravje, ampak razmišlja tudi o naravi, ki ga obdaja, obnovi duševno ravnovesje. V Moskvi je veliko čudovitih krajev, prilagojenih za to vrsto telesne vzgoje, spodaj bo šla zgodba o najlepših parkih in trgih prestolnice.
Vsebina
- 1 moskovski parki, ki jih cenijo ljubitelji narave
- 1.1 Park Gorky
- 1.2 Izmailovski park
- 1.3 Park Sokolniki
- 1.4 ENEA
- 1.5 Park "Bitsevski gozd"
- 1.6 Park Kolomenskoye
- 1.7 Dvorišče poslovnega centra "Tovarna Stanislavsky"
- 1.8 Park Kuzminki
- 1.9 Park 50-letnice oktobrske revolucije
- 1.10 Dvorec Vorontsovo - Vorontsov park
- 1.11 Tagansky park
- 2 pomoli za ljubitelje teka v bližini vode
- 2.1 Vorobevskaya nasip
- 2.2 Rostovski nasip
- 3 Druga mesta v prestolnici, primerna za tek
- 3.1 Ribniki Novodevichy
- 3.2 Stadioni prestolnice
- 4. Jogging ulice mesta
- 5 brezplačnih tekaških klubov
Moskovski parki, ki jih cenijo ljubitelji narave
Zahvaljujoč razumni zasnovi mestnega prostora kamnita džungla Moskve vsebuje dragocene otoke divjih živali, na katerih si ljudje lahko privoščijo sprostitev, poslušanje petja ptic, škripanje cicad, sprehod pod krošnjami mogočnih dreves in poslušanje šuštanja njihovih listov, prežeta z lepoto divjih živali.
V mestu je vsaj petnajst naravnih con, ki so primerne za tek. Imajo skladbe z različnimi premazi:
- neasfaltirana
- asfalt.
Naravna območja imajo raznolike pokrajine, čist zrak in so stran od hrupnih avtocest. Park poimenovan po Maximu Gorkyju, Sokolniki, VDNH, Katarini, Krasni Presni, Kolomenskoye in Baumanovem vrtu, to ni popoln seznam naravnih biserov mesta Moskva.
Ko se ukvarjamo s tekaškim tekom, so telesne celice bistveno nasičene s kisikom, metabolizem se okrepi in človeško telo se pomladi. Če je blizu hiše majhen zeleni kvadrat, ki je dovolj oddaljen od prometnih cest, potem ga je mogoče uporabiti tudi za tek, glavno merilo je čisti zrak.
Park Gorky
V središču metropole se je zatekel diamant, napolnjen z naravno silo, dvignil in človeku omogočil popoln utrujen od vrveža življenja. Goste parka bo navdušil veličastni muzej, navdušila bodo vrabčeva leta in prostorne, hladne poti vrta Neskuchny. Na ozemlju so športna igrišča, prirejajo se različni izleti in kulturne prireditve..
Leta 2000 je bila v parku izvedena velika obnova. Sodobna infrastruktura obiskovalcem ponuja izposojo koles in številne druge storitve in zabavo.
Tekaški klub vsako leto v maju organizira ekipe za jutranji tek. Udeleženci se srečajo v Športnem paviljonu in izvajajo trening v jutranji hladnosti. Zjutraj je park skoraj prazen in nihče ne moti pri pouku..
Prednosti:- vstop na zeleno ozemlje je prost;
- delovni čas;
- Med potekom različnih prireditev se lahko delovni čas spreminja..
- ni mogoče najti.
Izmailovski park
Ta kraj narave se nahaja v mestu in ga ekologi priznavajo kot enega najčistejših mestnih parkov v Evropi. Edinstveno naravno območje ima neverjetno lepoto..
Adidas Runclub v parku redno izvaja treninge tekačev. Vsakdo, tudi z minimalnim treningom, lahko v torek in četrtek od 7.30 in v soboto od 11. ure pride na Centralni trg do mesta Adidas in začne brezplačno pouk. Ljudje, ki imajo raje samostojno učenje, bodo uživali dodatne obremenitve po treningu na vadbenih mestih..
Glavni dogodki se odvijajo na drevoredu Velikega kroga, hiša 7.
Prednosti:- dostop do parka vsak dan;
- park ima razvito športno in zabavno infrastrukturo;
- 20 športnih igrišč;
- Picerije
- kavarna;
- različne vožnje.
- ni mogoče najti.
Park Sokolniki
Edinstven, velik naravni kompleks prestolnice, ki je nastal med prvimi v mestu, je varuh nacionalne kulture krajinskega vrtnarjenja.
Športno-tekaški klub Yoga Run izvaja tekaške treninge v Sokolniki po sistemu prostovoljnega darovanja, vsak udeleženec, odvisno od kakovosti opravljene storitve in lastnega dohodka, določi višino prispevka. Tek potekajo vsak dan. Tekači se odločijo za pot 10 km zasedbe: po parkovskih uličicah ali po umazanih stezah med drevesi.
Poleti deluje izposoja koles v Sokolniki, stroški vožnje s kolesom za odraslega znašajo 360 rubljev na uro, na železnem konju za otroke - 140 rubljev na uro, na športnem konju - 460 rubljev na uro. Kolo za najstnika bo stalo 260 rubljev na uro.
Lokacija: st Sokolniki Val.
Prednosti:- dnevne dirke;
- voden najem;
- prost vstop na naravno območje.
- ni mogoče najti.
ENEA
Spomenik sovjetske parkovne arhitekture je ena od zanimivosti glavnega mesta Rusije. Na njenem velikem ozemlju lahko prosto vozite kolo tako za otroka kot odraslega.
Prednosti:- Primerno za jutranji tek in večerni tek;
- v centru mesta, kar je za mnoge primerno.
- ni mogoče najti.
Park "Bitsevsky Forest"
Na površini 2200 hektarjev, drugi na ozemlju, strogo varovano, naravno-zgodovinsko območje mesta.
Oseba bo še posebej uživala v teku po gozdnih poteh prostranega in svetlega borovega gozda.
Lokacija naravnega pasu - Novoyasenevsky stup.
Prednosti:- veliko ozemlje;
- čudovita narava.
- ni mogoče najti.
Park Kolomenskoye
V muzeju-rezervatu Kolomenskoye je čudovit spomenik antike, ki ga navaja UNESCO, cerkev Gospodovega vnebovzetja, čudovit sadovnjak jabolk, rdeče leseno stopnišče skozi Voice Gully in nasip reke Moskve. Tisti, ki se navdušujejo za tek, lahko izberejo različne poti za igranje svojega najljubšega športa. Asfaltirani tekaški trakovi so bolj primerni za profesionalca, začetnikom pa je bolje, da tečejo po umazanih stezah med stavbami Etnografskega muzeja.
Prednosti:- razvita infrastruktura;
- v bližini reke Moskve;
- dve vrsti tekaških trakov.
- ni mogoče najti.
Lokacija parka: Novoyasenevsky neumni.
Dvorišče poslovnega centra "Factory Stanislavsky"
V bližini metro postaje Taganskaya in Marxistskaya je kompleks stavb poslovnega središča. Na dvorišču kompleksa lahko enostavno uredite jutranji tekaški trening, veliko število stopnic bo povečalo vzdržljivost športnika. Klopi pod krošnjami dreves so kot nalašč za sprostitev..
Prednosti:- kompleks je dobro opremljen za tek, kar bo všeč tako začetnikom kot profesionalcem.
- ni mogoče najti.
Lokacija kompleksa: ulica Stanislavsky 21.
Park Kuzminki
V Kuzminki pogosto potekajo tekaški maratoni, udeleženci lahko postanejo tako začetniki kot profesionalni športniki. Jogging pot lahko poteka po promenadi po asfaltnih cestah ali bližnjih umazanih poteh. Na naravnem ozemlju so športna igrišča, ki so dobro primerna za ogrevanje..
Prednosti:- dve vrsti trakov za tek: tla in asfalt;
- razpoložljivost športnih igrišč za pouk.
- ni mogoče najti.
Lokacija parka - Kuzminski gozdni park.
Park ob 50-letnici oktobrske revolucije
Čudovite pokrajine bodo razveselile oči tekanega človeka po poteh naravnega ozemlja 50-letnice oktobrske revolucije. Slikovita reka teče skozi park s čudovitimi mostovi skozi njega, senčne uličice in čudovite jase bodo ustvarile nepozaben občutek miru in spokojnosti. Asfaltne poti ponavadi zasedejo kolesarji in skuterji, poti, pokrite z drobljenim gramozom, so primerne za tek..
Prednosti:- čudovita narava;
- v bližini ribnika, kjer se lahko po treningu ohladite.
- ni tlakovanih poti za tek, le gramoz, ki ni primeren za vse ljubitelje teka.
Lokacija naravnega ozemlja: st. Udaltsova.
Dvorec Vorontsovo - Vorontsov park
Ljubitelji zasebnosti ne bodo razočarani z vadbo na tej posesti. V bližini metro postaje "Kaluzhskaya" je tiho in lepo mesto, ki čarobno potegne človeka iz rutinskega vrveža in pomiri dušo. Obstaja veliko ribnikov, ki bodo po napornih naporih dali življenjsko hladnost. Naravno območje je razsekano s številnimi betonskimi in zemeljskimi potmi, primernimi za wellness trening..
Prednosti:- odličen kraj za samoto z naravo in tek;
- ribniki v bližini.
- ni mogoče najti.
Lokacija posestva: park Vorontsov.
Tagansky park
Park ima edinstven športni kompleks: 4500 m2 Pozimi se ozemlja spremenijo v elegantno ploščad za drsanje, v topli sezoni pa se ustvari nogometno igrišče, ob mejah katerega so tekaški trakovi s posebnim premazom. Park ima športni kompleks z opremo za igranje odbojke, namiznega tenisa in plesov.
Prednosti:- platforme, opremljene za aktivne igre;
- veliko prostora;
- poseben pokrov tekalne steze.
- ni mogoče najti.
Lokacija kompleksa: st. Taganskaya.
Nabrežja za ljubitelje teka v bližini vode
Voda je v nenehnem gibanju, njeno razmišljanje prinaša mir in mir v dušo človeka. Ribniki imajo hladen in osvežujoč zrak, zato je tek po obrežjih rek bolj ploden in zdravilni za človeško telo. Glavna stvar je, da mora biti kraj zaposlitve dovolj oddaljen od prometnih cest, zrak mora biti čist in svež. V prestolnici je več primernih odsekov: Vorobevskaya nasip, 6 km brega reke v parku, imenovanem po Gorky, Rostov nasip in 5 km od mostu Krasnokholmsky do Krimskega vala.
Vorobevskaya nasip
Je del parka. Gorki.
Prednosti:- svež zrak
- v bližini vodnih teles;
- daleč od prometnega avtomobilskega prometa.
- ni mogoče najti.
Rostov nasip
Ne da bi se oddaljil od mestnega ritma, opazoval poglede sodobne arhitekture mesta Moskve na eni strani in premišljeval o naravi parka Maiden Field, po drugi strani pa bo tekač opravil čudovit in ploden trening.
Prednosti:- odličen kraj za samoto z naravo in tek za tek tako zjutraj kot zvečer;
- bližnja voda.
- ni posebej opremljenih stez za tek.
Drugi kraji v prestolnici, primerni za tek
Ribniki Novodevichy
Območje ribnikov Novodevichy je kot nalašč za lahke obnovitve tekov, saj je obloga proge betonska, dolgi in intenzivni treningi ne priporočamo. Prednost tega kraja je možnost polaganja različnih poti: po uličicah v bližini ribnikov ali do Frunzenske in Luzhnetskeya nasipov.
Prednosti:- Primerno za jutranji tek in večerni tek;
- v centru mesta, kar je za mnoge primerno.
- ni mogoče najti.
Lokacija - prehod Novodeviči.
Stadioni prestolnice
Vadbe ni vedno mogoče izvesti na najprimernejših mestih. V tem primeru je tek na šolskih igriščih in številnih mestnih stadionih: Spartak, Sokol, Energy, Salyut FOK, Petrel - pot ven.
Če je neprimerno priti do stadiona, morate v hoje najti kvadrat ali oplemeniten naravni pas. Glavni pogoj za usposabljanje, prisotnost opremljenih tekalnih stez. Teka po asfaltnih ali betonskih cestah dlje časa ni priporočljivo, najbolje je izvesti trening po umazanih ali gramoznih poteh z različnim profilom. Udobnost treninga in odsotnost poškodb pri športnikih sta odvisna od kakovosti pokritosti.
Na stadionih se uporablja poseben gumijasti premaz, ki zagotavlja potrebno blazino in ščiti sklepe in ligamente tekača. Nahajajo se na robu igrišča stadiona, njihova povprečna dolžina je približno 400 m.
Prednosti:- posebna pokritost stadiona;
- ustvaril udobje za trening.
- nima vsak okrožje mesta.
Namig: za tek, uporabite posebne tekaške superge, ki zagotavljajo pravilno porazdelitev bremena na nogi in ščitijo pred poškodbami. Profesionalne superge so najboljša izbira..
Jogging po mestnih ulicah
Za tiste, ki si želijo okrepiti zdravje in v bližini ni stadiona ali parka, lokacija stanovanja postane nepremostljiva ovira. Izhod iz te situacije je prepoznati mirne ulice, velika urejena dvorišča..
V Moskvi je modno tekati po Tverskem bulevaru ali Malaji Nikitski. Primerna jogging možnost, od ulice Plyushchikha, z minimalnim prometom, skozi Maiden Field do posestva Trubetskoy na območju Khamovniki. Zelo dobra vadbena pot na območju, ki obdaja samostan Novodeviči, je naredila krog skozi nasip. Želja in želja človeka mu bo omogočila, da si utira svojo, edinstveno tekaško pot.
Prednosti:- svoboda gibanja;
- mirna mesta za tek zjutraj in zvečer.
- bližnji avtomobilski promet.
Priporočila: Športnik naj bi s pomočjo poznavanja svojega območja namerno prevzel tekaško pot, hodil po njej, preverjal kakovost proge, določil čas treninga, kraj počitka. Tisti, ki želijo zajtrkovati po treningu, naj si izberejo kavarno na poti. Po zaključku vseh raziskav bo človek zagotovo sam določil optimalno pot, čas, potreben za pouk, in tekel bo z veseljem.
Brezplačni tekaški klubi
Ljudje smo družabna bitja, zato je početje stvari vedno lepše in bolj zabavno. V prestolnici je veliko javnih, športnih društev, ki organizirajo tekaške treninge, pomagajo se znebiti napak, naučijo se pravilne tehnike teka in izvajajo druge rekreativne tečaje. Človek, ki je v prijaznem okolju podobno mislečih, pridobi dodatno motivacijo, izboljša tehnike teka, deli svoje izkušnje.
Vsako športno društvo ima svoje kriterije in slog, nekateri imajo stroga pravila in trde treninge, drugi pa nežen režim treninga, kot so Running Girls.
Proizvajalci športnih čevljev: Nike, Adidas tekači, organizirajo tekaške skupnosti za promocijo svojih blagovnih znamk, vključujejo profesionalce in začetnike. Izvajajo tudi dodatne tečaje joge in pilatesa. Med široko ponudbo bo novinec tekač našel družbo po svojih željah, okrepil zdravje, izboljšal razpoloženje in se zabaval.
Mestna uprava ustvarja in vzdržuje brezplačne tekalne steze v dobrem stanju na posestvu Mikhalkovo, v parkih Bibirevo in Kuntsevo.
Prednosti:- dodatni tečaji;
- organiziran počitek;
- udobje med treningom;
- brezplačno.
- ni mogoče najti.
Ljudje, ki se ukvarjajo s tekom, lajšajo stres, izboljšujejo zdravje, komunicirajo s podobno mislečimi, preživljajo zabaven čas. Za ta šport niso potrebne velike materialne naložbe in posebni pogoji, potrebna sta želja in volja do zdravega in izpolnjujočega življenja..
