Kako izbrati ekspander

Ekspander je kompakten simulator, ki izvaja izolirano obremenitev posameznih mišičnih skupin. Ima minimalno velikost in je odličen za trening doma. Izbira pravega ekspanderja ni težavna - vse, kar potrebujete, je poznavanje lastnosti, ki jim je treba nameniti največ pozornosti.


vsebino


  1. Najboljši proizvajalci ekspanderjev
  2. Vrste ekspanderjev. Kateri najraje?
  3. Možnosti izbire razširilca
  4. Izbira ekspanderja pasu
  5. Izbira karpalnega ekspanderja



Najboljši proizvajalci ekspanderjev

Če izberete podobno napravo, je najbolje izbrati izdelke izključno zaupanja vrednih proizvajalcev športne opreme:

  1. Regal

  2. Adidas

  3. Reebok

  4. Nike

  5. Kapitani vodnika zmečkanin

Informacije o prednostih in slabostih posameznega modela je najlažje najti na tematskih forumih na internetu.

Vrste ekspanderjev. Kateri najraje?

Karpalni ekspanderji

Kompaktne naprave, zasnovane za delovanje mišic podlakti in krepitev oprijema. Izdelane so iz gume ali imajo kovinsko strukturo. Ne zahtevajo posebnih znanj, so kompaktni in ne zavzamejo veliko prostora..

Prednosti

  • Kompaktna velikost;

  • Poceni

  • Lahka teža;

  • Primerno za preučevanje podlakti;

Slabosti

  • Minimalna funkcionalnost;

  • Rahla togost je omejena na približno 25-30 kilogramov;

Naramnice

Odlična možnost za vadbo deltoidnih mišic, latissimus dorsi, prsnega koša, pa tudi ramen. Gre za dva priročna ročaja, nameščena na tečaju iz gume ali kovine. Vadba se izvaja z raztezanjem vzmeti ali gumijastih vložkov, obremenitev pa se prilagodi z dodajanjem ali zmanjšanjem števila vzmetnih elementov.

Prednosti

  • Univerzalni;

  • Nastavljiva obremenitev;

  • Poceni

  • Omogočajo vam, da vadite številne mišične skupine;

Slabosti

  • Primerna samo za začetnike, popolna telovadnica ne more nadomestiti;

Metulj ekspander

Univerzalni simulator, ki omogoča črpanje mišic celega telesa in najprej kvadricepsa in notranjega stegna. Gre za poseben vzmetni element, med katerim se nahajata dva neoprenska ročaja. Na njih se učinek pojavi pri izvajanju vaje.

Prednosti

  • Odlično za vadbo mišic nog;

  • Poceni

  • Ne zahtevajte posebnih veščin ravnanja;

  • Varnost;

Slabosti

  • Omejen obseg obremenitve;

  • Ne more nadomestiti profesionalnih simulatorjev;

Večnamenski ekspanderji

So kompleksi, primerni za popolno vadbo doma. Zahvaljujoč njih se lahko tonirajo vse mišične skupine telesa. Priljubljeno pri profesionalnih bodybuilderjih kot orodje za polnjenje.

Prednosti

  • Visoka funkcionalnost;

  • Varnost;

  • Kakovostna izdelava;

  • Dovoli vadbo vseh mišičnih skupin, vključno z velikimi;

Slabosti

  • Visoki stroški;

  • Ne zamenjajte polne telovadnice;

Možnosti izbire razširilca

Blagovna znamka

Izberite najboljše izdelke zaupanja vrednih proizvajalcev, ki jih uporabniki priporočajo. Njeno delovanje bo skladno z deklariranim, kar bo vplivalo na učinek vadbe na pozitiven način..

Razpon nalaganja

Ali togost, kot jo proizvajalci imenujejo drugače. Predstavlja silo, ki jo je treba uporabiti za dokončanje vaje. Vrednost se giblje od 5 do 90-100 kilogramov. Obstajajo tudi modeli s spremenljivo togostjo, ki omogočajo natančno odmerjanje bremena skupaj s povečanjem kazalcev mišične mase in moči športnika.

Izdelava in varnost

  1. Vzmetni ekspanderji so oblečeni v zaščitno lupino, ki izključuje stik kovinskih delov s kožo. Vsi priključki morajo imeti robustno zasnovo, ki zdrži deklarirano obremenitev;

  2. Gumijasti elementi so narejeni iz "sveže" gume in nimajo vidnih razpok in mikrotraumov v podaljšanem stanju. Slednje lahko kaže na nizko kakovost uporabljenih materialov ali na to, da je guma "stara".

Oblika ročaja Expander

Najbolje je izbrati model, katerega ročaji so anatomsko oblikovani in zagotavljajo udoben oprijem. Tudi tekstura materiala igra vlogo - gumiran ali hrapav oprijem ima vlečne lastnosti, tudi ko vajo izvajate z mokrimi rokami.

Izbira ekspanderja pasu

Kakovostni ekspander ima naslednje značilnosti:

  1. Varnostna zasnova;

  2. Priročni gumirani ročaji;

  3. Stave iz gume ali kovine, ki enakomerno porazdelijo obremenitev;

  4. Prisotnost zamenljivih elementov - vložkov, ki omogočajo spreminjanje vrednosti uporabljene sile v območju od 20-25 do 65-70 kilogramov;

Izbira karpalnega ekspanderja

Kljub dejstvu, da ima karpalni ekspander manj zapleten dizajn, je treba posvetiti veliko pozornost njegovim značilnostim:

  1. Visokokakovosten gumijast ali vzmetni kovinski element;

  2. Največja obremenitev na ravni 25-30 kilogramov;

  3. Gumeni ročaji za udoben oprijem;

  4. Kompaktna velikost in minimalna teža;

V naslednjih člankih vam naši strokovnjaki povedo, kako izbrati švedsko steno in skrivnosti izbire vodoravne palice za vaš dom..


Pozor! To gradivo je subjektivno mnenje avtorjev projekta in ne vodi pri nakupu.
Kategorija