Kako izbrati eliptičnega trenerja

Eliptični trener je sredstvo za vzdrževanje tona telesa. Med treningom so v delo vključene vse mišične skupine, vendar je udarna obremenitev sklepov, tako kot med tekom, odsotna. Učinek pa bo le, če vadba vključuje dieto in je simulator sam izbran pravilno, ob upoštevanju odtenkov in tehničnih značilnosti tega razreda naprav.

Vsebina

1. Najboljši proizvajalci eliptičnih trenerjev
2. Vrste eliptičnih trenerjev
3. Glavna merila za izbiro eliptičnega trenerja

Najboljši proizvajalci eliptičnih trenerjev

Izbira v prid izdelkov priznanega proizvajalca je najboljše jamstvo za operativnost in skladnost tehničnih specifikacij z deklariranimi, zato je treba ob upoštevanju enega ali drugega eliptičnega trenerja za nakup dati prednost modelom naslednjih blagovnih znamk:

1. Proxima;

2. Telesni kipar;

3. Duh

4. Intenzor

5. SunnyFit;

Za pravilno izbiro je potrebno preučiti parametre najprimernejših naprav, pa tudi seznaniti se s pregledi uporabnikov določenega modela. Najdete jih na specializiranih forumih, pa tudi v skupinah na družbenih omrežjih.

Vrste eliptičnih trenerjev

Izvajanje vaj na elipsoidu je podobno smučanju. Ko je stal na posebnih stopnicah za noge in z rokami prijel za ograjo, športnik izvaja izmenične gibe z rokami in nogami, pri čemer ne vključuje samo mišic nog, temveč tudi ramenskega pasu, bicepsa, tricepsa in celo trebušnih mišic. Pravzaprav pravilno izbran elipsoid nadomešča stepper, kolesarjenje in tekalno stezo.

Po funkcionalnih značilnostih so eliptični trenerji razdeljeni v naslednje skupine.

Mehanski simulatorji

Najbolj preproste in poceni naprave. Vztrajnik je s trdim jermenom povezan z jermenico. Praviloma je število načinov delovanja za take naprave znatno omejeno, dodatne možnosti pa so zmanjšane.

Prednosti

• Poceni

• Stopnja obremenitve se prilagaja mehansko;

• Dovoli vadbo vseh mišičnih skupin;

• Dovolj kompakten;

Slabosti

• Med vadbo ni gladkega prilagajanja tečaja;

• Visok hrup;

Oprema za magnetno vadbo

Naprednejše naprave, ki temeljijo na interakciji magneta in vztrajnika iz feromagnetne kovine. Obremenitev prilagodimo s približevanjem ali premikanjem magneta do vztrajnika, tako da lahko intenzivnost vadbe gladko nastavimo, ravno med vajo. Največja teža športnika, ki dela na takem simulatorju, lahko doseže 120-130 kilogramov. Poleg tega je večina naprav opremljena z mikroračunalnikom, ki omogoča konfiguriranje do 15-20 stopinj obremenitve in izdelavo lastnih programov za prilagajanje.

Prednosti

• Kompaktne naprave;

• Ustvarjanje lastnih programov usposabljanja;

• Do 20 različnih stopenj obremenitve;

• Teža športnika lahko doseže do 130 kilogramov;

• Občutljivo prilagajanje stopnje obremenitve neposredno med vadbo;

Slabosti

• Hrupno delo;

• Dokaj visoki stroški;

Elektromagnetni simulatorji

Najbolj funkcionalne, napredne in v skladu s tem drage naprave. Magneti se uporabljajo tudi kot mehanizem za prilagajanje, vendar se nadzirajo z mikrokontrolerjem, ki deluje na njih in vam omogoča, da spremenite intenzivnost obremenitve v realnem času, ne da bi športnika odvrnili od procesa treninga. Večina teh modelov je profesionalnih in zdrži težo športnika do 180 kilogramov..

Prednosti

• Visoka funkcionalnost;

• Prisotnost vseh vrst senzorjev za spremljanje stanja telesa;

• Dinamična regulacija stopenj obremenitve;

• Mikroračunalnik, ki omogoča prilagajanje intenzivnosti obremenitve neposredno med vadbo;

• Vzdrži težo do 180 kilogramov;

Slabosti

• Visoki stroški;

• Velike dimenzije in teža;

Aeromagnetni simulatorji

Te naprave so v marsičem podobne elektromagnetnim, vendar so v nekaterih pogledih še bolj funkcionalne. Najprej to zadeva mehanizem dela - delujejo tako iz omrežja kot iz vgrajenega generatorja, ki deluje od energije, prejete med vajo. Magnet za ogrevanje se hladi s pomočjo posebnih ventilatorjev, od koder je pravzaprav prišlo ime te naprave. Velika raznolikost načinov spreminjanja obremenitve, prisotnost različnih programov vadbe z možnostjo njihove spremembe v ročnem načinu, vse vrste senzorjev - te in številne druge funkcije so tukaj privzeto prisotne.

Prednosti

• Visoka funkcionalnost;

• Prisotnost vseh vrst senzorjev za spremljanje stanja telesa;

• Dinamična regulacija stopenj obremenitve;

• Mikroračunalnik, ki omogoča prilagajanje intenzivnosti obremenitve neposredno med vadbo;

• Zmožnost dela tako iz omrežja kot iz vgrajenega generatorja;

• Vzdrži težo do 160-180 kilogramov;

Slabosti

• Izjemno visoki stroški - pogosti so modeli, katerih cena je od 1.500 do 2.000 dolarjev;

Glavna merila za izbiro eliptičnega trenerja

Skupne dimenzije in teža naprave

Izjemno pomemben parameter, še posebej za tiste, ki načrtujejo namestitev simulatorja v majhnem stanovanju. Bolj funkcionalen je simulator, večje dimenzije in teža sta značilna. Zaradi tega večina ljudi izbere kompaktne mehanske modele za uporabo v običajnem mestnem stanovanju.

Največja delovna teža

Parameter, ki določa težo športnika, ki lahko izvaja vaje na simulatorju. Pri izbiri se raje osredotočite na "najtežjega" člana svoje družine in k večji številki, ki jo je izjavil proizvajalec, dodate 20-25 kilogramov. V nasprotnem primeru je zelo verjetno odpoved izvršnih vozlišč simulatorja ali okvira.

Lokacija vztrajnika

Vadbeni stroji z vztrajnikom, nameščenim v sprednjem delu, med vadbo zagotavljajo neposreden položaj trupa, zaradi česar vadba na tej napravi omogoča maksimalno kurjenje kalorij in posledično vodi do precej hitrega hujšanja;

Naprave z zadnjim vztrajnikom so nasprotno najbolj primerne za črpanje vseh mišičnih skupin zaradi naravnega položaja trupa na simulatorju;

Sportmanova dolžina koraka

To je v veliki meri odvisno od rasti športnika, pomembno vlogo igra tudi stopnja njegovega treninga..

1. Kompaktni modeli z dolžino koraka 35-40 centimetrov bodo ustrezali začetniku ali osebi kratke postave;

2. Modeli s povprečno dolžino koraka približno 45-50 centimetrov so odlična možnost za ljudi povprečne višine, pa tudi za navadne navadne uporabnike;

3. Modeli s koraki nad 50 centimetrov so odlična možnost za trenirane športnike ali visoke ljudi, katerih višina presega 185 centimetrov;

Razpoložljivost prožne prilagoditve ravni usposabljanja

Pomemben parameter za tiste, ki želijo doseči največji učinek. Najboljši simulatorji omogočajo konfiguriranje do 20 intenzivnih načinov, njihova sprememba pa poteka v spletu, prav med treningom. Napredni v tem pogledu so elektromagnetni simulatorji, ki neodvisno uravnavajo obremenitev glede na nalogo - hujšanje, pridobivanje mišične mase, krepitev srčno-žilnega sistema ali druge druge naloge.

Za uspešen trening je pomembna tudi prisotnost posebnih programov, zasnovanih za določene pogoje usposabljanja. Priljubljeni modeli simulatorjev poleg vnaprej določenih algoritmov omogočajo prilagoditev lastnih načinov treninga glede na stopnjo lastnega fizičnega razvoja in želeni rezultat.

Prisotnost mikroračunalnika in posebnih senzorjev

Računalnik močno poveča funkcionalnost naprave. Zahvaljujoč njemu športnik prejme izčrpne informacije o času treninga, prevoženi razdalji, porabljenih kalorijah in intenzivnosti bremen, ki jih ustvari vztrajnik. Poleg tega s prisotnostjo posebnih senzorjev postane mogoče nadzirati pulz in enakomerni krvni tlak, kar vam omogoča natančno spremljanje lastnega zdravja in prilagajanje obremenitve glede na to.

V naslednjih člankih vam naši strokovnjaki povedo, kako izbrati tekalno stezo, skrivnosti izbire tekalne steze in priporočila za izbiro bučk za domačo nalogo..

---

Pozor! To gradivo je subjektivno mnenje avtorjev projekta in ne vodi pri nakupu.