Vsebina
- 1 Kaj so beljakovinski stresi
- 2 Ocena najboljših beljakovinskih praškov 2020
- 2.1 OPTIMUM PREHRANA 100% KAZEIN ZLATI STANDARD
- 2.2 ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
- 2.3 PROTIV MUSKLEFARMA 100% CASEIN
- 2.4 VITROSTNI PROTEIN
- 2.5 4 DIMENZIJSKA PREHRANA HYDRO MATRIX
- 2.6 REALNA FARMNA REALNA HIDRO 100
- 2.7 OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Kaj so beljakovinski stresi?
Športniki, predvsem bodybuilderji, potrebujejo posebno prehrano. Proteina (ali beljakovin), ki tvori mišično tkivo, ni mogoče tvoriti iz drugih snovi in nastane samo iz beljakovin, zaužitih v hrani..
Predstavljajte si, da ste naredili projekt odlične hiše, najeli najboljše inženirje in gradbenike, vložili veliko denarja, ustvarili vse udobje delavcem, hiša pa se ne gradi, ker niste kupili gradbenih materialov. Na enak način tudi športniki: lahko trenirajo, dokler ne izgubijo srčnega utripa, vendar z nezadostno prehrano mišice ne bodo imele česa rasti. Še več: s preveč intenzivnim treningom brez ustrezne prehrane se lahko začne nasprotni učinek: mišice bodo zgorele kot gorivo za telo. In to je popolnoma nezaželeno.
Ni problema, če ima športnik možnost polno in pogosto jesti, pojesti veliko beljakovin. Vendar so športniki tudi ljudje. Delajo, obremenjeni z goro gospodinjskih opravkov, želijo posvetiti čas družini in ni vedno časa v tem norem ritmu, da bi dobro jedli 4-5 krat na dan. Toda tudi v tem primeru vsakodnevna prehrana morda ne bo zagotovila potrebne količine beljakovin, še posebej, če športnik ni začetnik, vendar že ima veliko količino mišic.
Beljakovinski stresi vsebujejo veliko količino beljakovin, v zelo koncentrirani obliki - na porcijo (zajemalko) 20-30 gramov. Športnik z velikim mišičnim volumnom je fizično težko zaužiti takšno količino hrane, ki bi pokrila potrebne potrebe po beljakovinah. Piti porcijo koktajla je veliko lažje, še posebej, ker lahko vnaprej pripravljeno mešanico vzamete s seboj na pot ali v dvorano.
Beljakovinske mešanice so dobre, ker lahko opravljajo dve pomembni funkciji:
- graditi mišično maso, če jemljemo skupaj z vadbo za moč, poleg glavne prehrane;
- prispevajo k izgubi odvečne maščobe, če jo zaužijemo namesto 1-2 obroka.
Dejstvo je, da so beljakovinski praški neverjetno zadovoljivi in hranljivi. Zato je ljudem na dieti povsem mogoče zamenjati koktajl, na primer večerjo, pri tem pa se počutite polni in v telesu dobite beljakovine, ne pa maščob in ogljikovih hidratov. Z rednim nadomeščanjem 1-2 obroka na dan z beljakovinskimi stresi bo odvečna teža počasi, a zanesljivo odšla.
Niso vsi ljudje, ki želijo shujšati, vedo, da z navadnimi dietami na tešče najprej zgoremo mišično tkivo in nato maščobe. Izgubiti težo zaradi mišic pomeni dobiti oslabljeno in brez oblike. Če pa bomo beljakovinsko prehrano (nadomestimo 1-2 obroka) dopolnili z rednimi treningi, potem mišična masa ne bo nikamor šla, izguba teže pa se bo zgodila le zaradi maščobnega tkiva. Zato so beljakovinski stresi pogosto vključeni v prehrano ljudi, ki želijo lepo shujšati..
Proteinski stresi se razlikujejo:
- po beljakovinski sestavi. Več ko so različni viri beljakovin, boljši je sam protein, večja je verjetnost pridobivanja mišične mase za športnika;
- glede na količino ogljikovih hidratov. Za razliko od pridobivalcev, ki vsebujejo ogljikove hidrate skupaj z beljakovinami, je beljakovinski šejk bolj cenjen, manjša je količina ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje;
- s prisotnostjo vitaminov in mineralov. Več ko jih je, dražji in zdravi koktajl.
Priprava mešanice iz praška je tako preprosta: izmerite žlico beljakovin v 0,5 l mleka, kefirja ali vode (v stresalniku) in pijte. Koktajl lahko spremenite tako, da dodate sladoled in druge komponente. Prahu lahko dodamo sladkim žitom. Recepti za beljakovinski shake za celotna spletna mesta in skupnosti.
Če se torej ukvarjate s bodybuildingom in želite zgraditi mišice ali če se odločite pravilno shujšati, so proteinski stresi za vas. In pri izbiri vam bo pomagala naša ocena proteinskih šejkov.
Ocena najboljših beljakovinskih praškov 2020
| Naslov | Vsebnost beljakovin, g / g | Povprečna cena, rub. |
|---|---|---|
| OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATI STANDARD | 24/32 | 3870 |
| ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN | 24/33 | 3450 |
| GLASBA GLASBE 100% CASEIN | 28/32 | 2520 |
| VIRGIN PROTEIN | 24/30 | 1099 |
| 4 DIMENZIJSKA PREHRANA HYDRO MATRIX | 24/30 | 2200 |
| REALNA PHARM REAL HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
| OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY | 30/39 | 4400 |
| SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
| PUREPROTEIN WHEY PROTEIN | 35/50 | 780 |
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATI STANDARD
Že samo ime govori o vrsti beljakovin, vključenih v sestavo - micelarni kazein. Ta protein v kombinaciji z drugo snovjo, imenovano Aminogen, telo odlično absorbira. Sestava mešanice vključuje kalcij, natrij in ogromno količino aminokislin: zamenljive in nenadomestljive. Maščob in ogljikovih hidratov je zelo malo, zaradi česar je prašek primeren za prehrano. Obstaja pet različnih okusov. 32 g porcije vsebuje 24 g beljakovin.
Povprečna cena: 3870 rubljev za pločevinko 1800g.
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATI STANDARDPodrobnosti o izdelku:
Prednosti:- obstaja sprostitev v velikih kozarcih po 1800 g, ki vsebuje do 55 obrokov izdelka;
- okusi niso sladki in ne sintetični, ampak prijetni;
- sestava vsebuje BCAA aminokisline;
- najmanj maščob in ogljikovih hidratov.
- cena je visoka, čeprav je le en protein, njegova koncentracija pa ni najvišja.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
Proteinski šejk na osnovi kazeina, zelo iskan s strani profesionalnih športnikov. Dejstvo je, da je vsebnost ogljikovih hidratov v tej mešanici praktično nič, zato je koktajl idealen za sušenje pred tekmovanjem. Po drugi strani koktajl ni sposoben hitro obnoviti telesa po vadbi - v tem primeru boste morali mešanici dodati sladoled, sirup ali samo sladkor. Če tak koktajl vzamete za noč, potem bo celo noč celotno hranil mišična tkiva in jih prisilil, da rastejo. 33gr porcija vsebuje 24gr beljakovin.
Povprečna cena: 3450 rubljev na pločevinko 2,39kg.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN Prednosti:- ugodna cena;
- velik kozarec, ki vsebuje do 72 obrokov koktajla;
- minimalna vsebnost ogljikovih hidratov in maščob;
- "Dolgo igrajoče" aminokisline, ki telo nahranijo do 7 ur po zaužitju.
- ni primeren za hitro okrevanje telesa in oster nabor mišične mase.
GLASBA GLASBE 100% CASEIN
Osnova je micelarni kazein z zelo visoko stopnjo čiščenja. Kazein je počasen protein in se prebavi dolgo (do 7 ur) po zaužitju, postopno neguje mišično tkivo. Prašek izboljša prebavni trakt zaradi prehranskih vlaknin, ki jih vsebuje. Brez glutena. Samo gram ogljikovih hidratov na porcijo - ni tveganja za pridobivanje maščobne mase, kot nalašč za sušenje. Vsebuje elemente v sledovih: kalcij, natrij, kalij, železo. Mešanica je primerna za ljudi z laktozno intoleranco, ki jim priporočamo redčenje praška z vodo. Ena porcija 32g vsebuje 28g beljakovin.
Povprečna cena: 2520 rubljev na pločevinko 907g.
100% CASEIN prednosti MUSCLEPHARM-a:- pomanjkanje maščobe, skoraj nič vsebnosti ogljikovih hidratov;
- visoka koncentracija beljakovin;
- primeren za ljudi z laktozno intoleranco.
- visoka cena.
VIRGIN PROTEIN
Mešanica vsebuje visokokakovostne sirotkine (hitro prebavljive) beljakovine, ki jih dobimo z ultrafiltracijo, ki ji sledi sušenje, in BCAA aminokisline, ki pomagajo negovati mišično tkivo. Maščobe in ogljikovi hidrati so praktično odsotni. Podjetje se je odločilo, da ne bo dodalo arom, saj jih potrošniki vedno ne marajo. Prašek je primeren za športnike, ki želijo zgraditi mišice, in za ljudi, ki želijo pravilno shujšati. Sestava ne vsebuje konzervansov, sladil in barvil. 30 g porcije vsebuje 24 g beljakovin.
Povprečna cena: 1099 rubljev na paket 1000gr.
Prednosti VIRGIN PROTEIN:- zelo dostopna cena;
- beljakovine imajo najvišjo stopnjo čiščenja;
- mehka embalaža zavzame veliko manj prostora kot pločevinka;
- BCAA aminokisline za pomoč pri absorpciji beljakovin.
- še ni na voljo v trgovini na drobno, naročeno v skladišču v St..
4 DIMENZIJSKA PREHRANA HYDRO MATRIX
Vsebuje hidroizolirane beljakovine, ki jih telo hitro absorbira in intenzivno neguje mišice. Koktajl je primeren za okrevanje športnikov po treningu, saj je hitrost absorpcije beljakovin le 2-4 ure. Obstajata dva različna okusa: čokolada in vanilija. Oba okusa imata naraven okus in se ne trudita. 30 g porcije vsebuje 24 g beljakovin.
Povprečna cena: 2200 rubljev na pločevinko 1360gr.
4 DIMENZIJSKA PREHRANA HYDRO MATRIX Prednosti:- vsebuje prebavljive beljakovine;
- okusi so zelo naravni;
- skoraj popolna odsotnost maščob in ogljikovih hidratov.
- v okusu čokolade je okus alkalnega kakava v prahu.
REALNA PHARM REAL HYDRO 100
Sirotkine beljakovine v tem prahu dobimo s hidrolizo in pospešeno absorpcijo. Stimulira anabolične procese v telesu, vsebnost maščob in ogljikovih hidratov pa je popolnoma zanemarljiva, kar omogoča uporabo praška za prehranske namene. Sestava vsebuje aminokisline BCAA, ki pomagajo pri absorpciji beljakovin. Na voljo v 7 možnostih okusa! Žal, v sestavi je malo kemičnih konzervansov. Proizvodnja: Poljska. 32 g porcije vsebuje 27 g beljakovin.
Povprečna cena: 1620 rubljev na paket 700gr.
Prednosti: REAL PHARM REAL HYDRO 100- pospešuje anabolizem in upočasnjuje katabolizem;
- veliko okusov;
- zelo dobra prebavljivost beljakovin;
- mehka embalaža zavzame manj prostora kot pločevinka.
- nekateri okusi vsebujejo barvila in konzervanse.
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
Sirotkine beljakovine zmesi, pridobljene s hidroizolacijsko metodo in so zelo kakovostne, maksimalno prečiščene beljakovine. Različne aminokisline BCAA, dodane sestavi, pomagajo hitro absorbiranje beljakovin in en sam gram. Maščobe in ogljikovi hidrati so simboličen minimum, vendar so v sestavi vitamini A in C ter elementi v sledeh natrij, kalcij in železo. Tudi v sestavi je najbolj uporaben lecitin. Prašek ima veliko okusov, vključno z zelo nenavadnimi: "piškoti s smetano", "čokoladna meta", "rdeča žametna torta". Ta beljakovinski prah je zelo priljubljen v profesionalnih športih. Servis 39g vsebuje 30 g beljakovin.
Povprečna cena: 4400 rubljev na pločevinko 1590gr.
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEYPregled droge - v videu:
Prednosti:- zelo kakovostna prebavljiva beljakovina;
- BCAA aminokislinski kompleks;
- visoka vsebnost beljakovin na porcijo;
- prisotnost vitaminov, elementov v sledovih in lecitina.
- zelo visoka cena - z omejenim proračunom je priporočljivo jemati samo profesionalne športnike.
SYNTRAX NECTAR
Nenavadna in svetla embalaža takoj pritegne pozornost kupcev. Vendar izdelek slovi ne samo po svoji pisani nalepki - proizvajalec se je trudil po svojih najboljših močeh, da bi bil protein čim bolj očiščen pred nečistočami. Maščob ali ogljikovih hidratov preprosto ni! Koktajli so na voljo v različnih variacijah okusa, ti okusi pa so redki in nenavadni: kapučino latte, pomarančna smetana, čokoladni tartuf, dvojni piškoti, jagode + kivi itd. Za tiste, ki hujšajo, je odsotnost ogljikovih hidratov in maščob ter prisotnost takšnih eksotičnih okusov prava ugotovitev! 30 g porcije vsebuje 23 g beljakovin.
Povprečna cena: 2300 rubljev za pločevinko 908g.
SYNTRAX NECTARVeč informacij o izolatu - v videu:
Prednosti:- beljakovine imajo najvišjo stopnjo čiščenja: ogljikovih hidratov in maščob sploh ni;
- zelo visoka prebavljivost beljakovin;
- ogromno različnih zanimivih in nenavadnih okusov.
- ko mešamo z mlekom, daje zelo obilno peno.
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Skromna oblikovna mehka embalaža, domača proizvodnja, nizka cena - vse to kupca pošlje v 70. - 90. letih prejšnjega stoletja: minimalizem in dostopnost prebivalstva. Poudarek je na preprostosti in poceni ceni, da bi izdelek postal cenovno dostopen tudi za stranke z nizkimi dohodki. Obstaja veliko zanimivih okusov in brez možnosti okusa. Čiščenje beljakovin ni najboljše: porcija 50g vsebuje 2,9 g maščobe in 3,2 g ogljikovih hidratov ter 35 g beljakovin.
Povprečna cena: 780 rubljev na pakiranje 810g.
PUREPROTEIN WHEY PROTEINVideo povratne informacije o aplikaciji:
Prednosti:- zelo nizka in dostopna cena;
- obstaja paket 420g;
- izpolni svojo funkcijo - daje rast mišic.
- ni najbolj kakovostno čiščenje beljakovin - slabo primerna za prehrano.
- OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY 22%, 2 glasova 2 glasova 22% 2 glasov - 22% vseh glasov
- ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN 22%, 2 glasova 2 glasova 22% 2 glasov - 22% vseh glasov
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 22%, 2 glasu 2 glasova 22% 2 glasov - 22% vseh glasov
- VIRGIN PROTEIN 11%, 1 glas 1 glas 11% 1 glas - 11% vseh glasov
- REALNA PHARM REAL HYDRO 100 11%, 1 glas 1 glas 11% 1 glas - 11% vseh glasov
- SYNTRAX NECTAR 11%, 1 glas 1 glas 11% 1 glas - 11% vseh glasov
- OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD 0%, 0 glasov 0 glasov 0 glasov - 0% vseh glasov
- GLASBA GLASBE 100% CASEIN 0%, 0 glasov 0 glasov 0 glasov - 0% vseh glasov
- DIMENZIJSKA PREHRANA HYDRO MATRIX 0%, 0 glasov 0 glasov 0 glasov - 0% vseh glasov
Beljakovinski stresi lahko sprožijo dvom pri neznanih ljudeh. Nekateri mislijo, da je katerikoli koncentriran prah škodljiva sintetična kemija. Vendar morate samo preučiti sestavo takšnih mešanic, da razumete: takšni izdelki so razviti z najmanj sintetike - za zdravo prehrano. Ne pozabite, da za krepitev mišic poleg hrane in v povezavi s treningom moči uporabljajte tudi beljakovinske stresalce, za pravilno hujšanje (brez izgube mišične mase) pa 1-2 obroka nadomestite s koktajlom in vsaj izvedite aerobne vaje za krepitev mišic. Za zelo zaposlene ljudi ali športnike s natrpanim urnikom treningov in nastopov so proteinski šejki v veliko pomoč!
