Pregled najboljših po mnenju urednikov. O merilih za izbor. To gradivo je subjektivno, ni oglas in ne služi kot vodilo pri nakupu. Pred nakupom se morate posvetovati s specialistom.
B vitamini so eno najbolj znanih sredstev za ohranjanje zdravja živčnega sistema. Najpogosteje jih predpišejo nevrologi pri bolečinah v križu, bolečinah v hrbtu, diabetiki in alkoholnih polinevropatijah. Toda zdravila iz skupine B so lahko koristna tudi za zdrave ljudi, ki želijo ostati zdravi..
V tem pregledu smo za vas pripravili oceno najboljših pripravkov vitaminov skupine B.
Kaj so vitamini skupine B in zakaj jih potrebujemo
Vitamini so skupina visoko aktivnih spojin, ki uravnavajo vse biokemične reakcije telesa. Vsi procesi v celicah se odvijajo pod vplivom posebnih beljakovin - encimov. Da bi lahko začeli delovati, so potrebni koencimi, to so snovi, ki jih, ko se vežejo na molekulo encima, aktivirajo. To vlogo v telesu opravljajo vitamini. Zato se s svojimi pomanjkljivostmi razvijejo hude bolezni.
Skupina B vključuje 7 vitaminov in 4 vitaminu podobne snovi. Vitamini morajo nujno prihajati od zunaj, saj jih telo ne sintetizira. Vitaminu podobne snovi proizvaja telo, vendar v majhnih količinah..
Vitamini skupine B:
- B1 - tiamin. Uravnava prenos impulzov v živčnem sistemu, ton srčne mišice in gladke mišice prebavnega trakta, sodeluje pri prenosu genetskega materiala pri delitvi celic in skoraj vseh presnovnih procesih v telesu.
- B2 - riboflavin. Sodeluje pri absorpciji železa, tvorbi rdečih krvnih celic, delu živčnih celic, sintezi nadledvičnih hormonov.
- B3 - niacin. Znan tudi kot vitamin PP ali nikotinska kislina. Znižuje krvni tlak, izboljšuje mikrocirkulacijo, sodeluje v centralnem živčnem sistemu, uravnava tvorbo rdečih krvnih celic.
- B5 - pantotenska kislina. Je del koencima A (CoA) - najpomembnejše telesne snovi, ki sodeluje pri vseh reakcijah, ki proizvajajo energijo. Spodbuja sintezo glukokortikoidov nadledvičnih žlez, zaradi česar se lahko šteje za protivnetno. Sodeluje pri imunskih odzivih in proizvodnji nevrotransmiterjev.
- B6 - piridoksin. Uravnava absorpcijo beljakovin, imunost in delovanje živčnega sistema. Sodeluje pri sintezi hemoglobina in rdečih krvnih celic.
- B9 - folna kislina. Uravnava nastajanje krvi in razvoj živčnega sistema. Še posebej pomembno je v obdobju načrtovanja nosečnosti, saj s pomanjkanjem možganov in hrbtenjače pri plodu nastanejo. Po drugi strani pa se s svojim presežkom aktivnost celic ubijalk imunskega sistema zmanjšuje.
- B12 - kobalamin (zunanji grajski faktor). Ključnega pomena za normalno tvorbo krvi in delovanje živčnega sistema.
Vitaminu podobne snovi:
- B4 - holin. Vključeno v mielinsko plast živčnih vlaken. Vir za sintezo glavnega mediatorja centralnega živčnega sistema - acetilholina. Sodeluje pri uravnavanju delovanja insulina, ima hepatoprotektivne in lipotropne lastnosti (ščiti jetra pred maščobno degeneracijo).
- B7 - biotin. Znan tudi kot vitamin H ali koencim R. Uravnava ravnovesje beljakovin in maščob. Izvor žvepla za sintezo beljakovin, potrebnih za kožo, lase, nohte, kosti.
- B8 - inozitol. Spodbuja hujšanje, sodeluje pri uravnavanju presnove holesterola. upočasni razvoj ateroskleroze.
- B10 - para-aminobenzojska kislina (bakterijski vitamin H1). Močan antioksidant, ki sodeluje pri delovanju ščitnice in tvorbi krvi..
Kot vidite, je večina vitaminov skupine B nekako vključena v vzdrževanje normalnega delovanja živčnega sistema, hematopoeze in imunskih reakcij. Zato je glavno področje njihove uporabe nevrologija.
Zdravljenje različnih vrst nevritisa, nevralgije, asteničnega sindroma (splošna šibkost) so glavne indikacije za predpisovanje zdravil skupine B. Priporočamo jih tudi pri motnjah spanja (nespečnost in dnevna zaspanost), nestabilno psiho-čustveno stanje (lahko pa so razdražljivost in solznost astenični sindrom). Za preventivne namene jih jemljemo za vzdrževanje visoke ravni telesne in duševne aktivnosti pod stresom in za nadomeščanje neuravnotežene prehrane.
Veliko ali malo?
Kdor je vsaj enkrat kupil vitamine na tujih spletnih straneh, je bil pozoren na neverjetno visoke odmerke - včasih so tudi stokrat večji od priporočenega dnevnega odmerka, navedenega v istih navodilih. Hkrati so vsi slišali za nevarnost hipervitaminoze. Seveda lahko domnevamo, da so se proizvajalci odločili, da bodo množično zastrupili svoje kupce. Toda poleg teorij zarote so razmere izredno zanimive..
Norme porabe, ki so ponavadi navedene v tabelah, se imenujejo priporočeno prehransko dopolnilo (RDA ali priporočeno prehransko nadomestilo). Razvili so jih sredi prejšnjega stoletja in od takrat so se sprehajali od vodstva do vodstva skoraj brez sprememb. Ti standardi določajo količino vitamina v hrani, kar pomaga preprečevati bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje..
Opozarjamo bralce - standardi RDA, ki so citirani v vseh medicinskih priročnikih, tudi v domačih, so zasnovani tako, da ne ohranjajo optimalne ravni zdravja, temveč da preprečujejo bolezni. Iste bolezni, kot so skorbut ali beriberi, o katerih se sodobni človek uči iz učbenikov biologije za srednje šole in ne iz resničnosti.
Če pa ne štejete za normo preprosto odsotnost bolezni (in po mnenju strokovnjakov WHO, je zdravje stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega počutja), potem navedene količine vitaminov očitno niso dovolj za vzdrževanje optimalnega zdravja. In raziskave, izvedene, ko je naključni vzorec ljudi preučeval vsebnost vitaminov v telesu, kaže, da ima vsaj 60% populacije pomanjkanje, približno tretjina pa kompleksno hipovitaminozo. Izkazalo se je, da sta norma za preprečevanje bolezni, ki jo povzroča pomanjkanje vitaminov, in norma, optimalna za zdravje, različni.
Poleg tega se je v zadnjem pol stoletja prehrana ljudi spremenila. Predelana, rafinirana hrana, priročna hrana, hitra hrana so začeli prevladovati v prehrani večine državljanov. Govoriti o vsebnosti vitaminov v takem obroku je nesmiselno - kar pomeni, da jih je treba dopolniti iz drugih virov v veliko večjih količinah kot z uravnoteženo prehrano.
Zato se je pojavil koncept ONA (optimalna količina hranil) - optimalna poraba hranilnih snovi. To so priporočeni dnevni odmerki vitaminov, izbrani za doseganje optimalnega zdravja. Upoštevajo sodobne stereotipe o prehrani. Na njih je usmerjen večina proizvajalcev prehranskih dopolnil. Toda predlagane odmerke so mnogokrat višje od običajnih priporočil.
Tabela zahtev za skupino vitaminov B
| Vitamin | Standardne norme | ONA |
| B1 | 1,5 mg | 10-100 mg |
| B2 | 1,8 mg | 10-100 mg |
| B3 (aka PP) | 20 mg | 20-35 mg |
| B5 | 5 mg | 400 mg |
| B6 | 2 mg | 10-100 |
| B9 | 400 mcg | 800 mcg |
| B12 | 3 mcg | 12-100 mcg |
Na podlagi kakšnih norm bo izbral kompleks skupine B, se lahko vsak bralec sam odloči samostojno. Preveliko odmerjanje vitaminov, topnih v vodi, kamor spada ta skupina, je malo verjetno, če jemljemo tablete - telo lahko sam uravnava njihovo absorpcijo v črevesju in tako ne bo odvzelo.
Toda tisti, ki se bodo odločili za izbiro zdravil z večjimi odmerki, se bodo morali obrniti na storitve tujih spletnih trgovin. V Rusiji ni mogoče registrirati prehranskih dopolnil z vsebnostjo aktivnih snovi, ki presegajo zgornjo dovoljeno raven uživanja, določeno v posebnih regulativnih dokumentih. In ta raven je mnogokrat nižja od priporočene kot optimalni odmerki, da ne omenjam največjih odmerkov, ki jih dovoli WHO. Na primer, za vitamin B1 je najvišji dovoljeni vnos po ruskih standardih 5 mg, po podatkih WHO pa zgornja meja ne obstaja, saj ga izločajo ledvice zelo hitro, zato nima toksičnega učinka.
Ta omejitev ne vpliva na zdravila, saj so terapevtski odmerki vitaminov lahko višji od profilaktičnih, v resnici pa ni toliko zdravil, ki so po vsebnosti vitaminov podobne standardom ONA.
Zato smo ga, ko smo sestavili oceno najboljših vitaminov skupine B, razdelili na dva poglavja: na voljo v lekarnah brez povezave in na voljo v spletu.
Mimogrede, paradoksalno so vitaminski kompleksi z vsebnostjo aktivnih snovi, usmerjenih v norme ONA, v spletnih trgovinah s športno prehrano.
Ocena najboljših vitaminov skupine B
| Nominacija | kraj | ime izdelka | cena |
| Najboljši vitamini skupine B, ki so na voljo v rednih lekarnah | 1 | Kompleks vitamina Multi-B za živčni sistem, lase in nohte | 159 ₽ |
| 2 | Pentovit | 112 ₽ | |
| 3 | Kombilipen | 470 ₽ | |
| 4 | Salusov vitamin B kompleks | 1 440 ₽ | |
| Najboljši vitamini skupine B na voljo v spletu | 1 | Zdaj Foods, B-50 | 890 ₽ |
| 2 | Zdravnikov najboljši, popolnoma aktivni B kompleks s Quatrefolic | 634 ₽ | |
| 3 | Solgar, B-kompleks z stresno formulo vitamina C, 250 tablet | 3 221 ₽ |
Najboljši vitamini skupine B, ki so na voljo v rednih lekarnah
V tem delu ocene smo izbrali sredstva, ki jih lahko kupite v navadnih lekarnah brez povezave. Njihove prednosti so cenovna dostopnost, razmeroma nizka cena in dopust brez recepta. Od pomanjkljivosti je treba opozoriti - našli smo samo en kompleks, ki vsebuje celotno skupino vitaminov B.
Kompleks vitamina Multi-B za živčni sistem, lase in nohte
Ocena: 4.9
To prehransko dopolnilo je postavljeno kot kompleks, ki vsebuje 11 vitaminov skupine B. Dejansko vsebuje 7 vitaminov skupine B in 4 vitaminu podobne snovi: holin (B4), biotin (B7), inozitol (B8), para-aminobenzojsko kislino (B8). Če pa govorimo o skupini B kot kompleksu, proizvajalec skoraj ni odstopil od resnice.
Paket vsebuje 30 tablet, kar je dovolj za en mesec s priporočenim vnosom 1 tablete na dan. In glede na to, da je droga doma pridelana, so stroški sprejema zelo humani.
Ker je izdelek registriran kot prehransko dopolnilo, je edina indikacija za njegovo uporabo kot dodaten vir vitaminov v hrani. Med kontraindikacije sodijo nosečnost, dojenje, individualna nestrpnost.
Prednosti
- vsebuje celoten kompleks skupine B,
- poceni.
Slabosti
- št.
Pentovit
Ocena: 4.8
Vsebuje B1, B3, B6, B9, B12. Na voljo v pakiranjih po 50 tablet. Priporočljivo za astenična stanja (prekomerno delo, šibkost okrevanja po resni bolezni itd.), Nevralgije.
Od pomanjkljivosti je treba upoštevati razmeroma dolg (za vitamine) seznam kontraindikacij. Proizvajalec ne priporoča zdravila nosečnicam. Dejansko imajo prekomerno visoki odmerki nikotinamida embriotoksičen učinek. V tableti pentovit njegova 20 mg, torej količina ne presega dnevne norme po najbolj konzervativnih priporočilih - če se omejite na eno tableto. Priporočen režim odmerjanja pa je 2 do 3 tablete 3-krat na dan, kar je med nosečnostjo dejansko lahko preveč.
Pentovit ni indiciran za otroke, mlajše od 18 let, za ljudi s kroničnim pankreatitisom in žolčnimi kamni.
Prednosti
- skoraj popoln kompleks skupine B,
- nizka cena.
Slabosti
- veliko kontraindikacij.
Kombilipen
Ocena: 4.7
To zdravilo vsebuje samo tri vitamine - B1, B6 in B12. Toda to je popoln analog Milgamme, dobro znano in zelo ljubljeno s strani nevrologov. Dejstvo je, da ima takšna kombinacija vitaminov sama po sebi analgetične lastnosti, kar omogoča zmanjšanje odmerjanja protivnetnih in zmanjšanje njihovih škodljivih učinkov na telo. Poleg tega prispevajo k obnovi živčnega tkiva in zaščitnih mielinskih vlaken..
Posebnost kombilipena je posebna, v maščobi topna oblika B1 - benfotiamina. S tem se večkrat izboljša njegova biološka uporabnost. Odmerki vseh vitaminov so precej visoki - 100 mg benfotiamina in piridoksina, vendar je cianokobalamin le 2 mg. Morate jemati zdravilo za 1-3 tablete na dan, odvisno od tega, kako se počutite.
Kontraindicirano pri otrocih s hudo srčno-žilno odpovedjo.
Prednosti
- nizka cena v primerjavi z analognim,
- visoki odmerki vitaminov.
Slabosti
- recept.
Salusov vitamin B kompleks
Ocena: 4.6
Vsebuje B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. To je skoraj vseh vitaminov skupine B, razen folne kisline in ene vitaminu podobne snovi.
Paket vsebuje 60 kapsul, ki so dovolj za 2 meseca uporabe. Sredstva za proizvodnjo nemškega podjetja, ki se uveljavlja kot proizvajalec naturopatskih zdravil - pridobljenih iz naravnih sestavin, zelišč, zelenjave in sadja. Morda to pojasnjuje precej visoke stroške embalaže za tako kompleksen.
Prednosti
- široko paleto vitaminov skupine B,
- naravnega izvora.
Slabosti
- cena.
Najboljši vitamini skupine B na voljo v spletu
Ta sredstva bo treba naročiti po internetu. Primerni so za tiste, ki raje jemljejo visoke odmerke vitaminov na tečajih, ki temeljijo na teoriji optimalnih potreb po mikrohranilih. Priporočamo jih lahko tudi športnikom, saj redna telesna aktivnost neizogibno pomeni povečano potrebo po vitaminih (kot, mimogrede, tudi po drugih hranilih). Številna zdravila B, omenjena v tem razdelku ocene, so primerna za vegane. To je pomembno, ker vitamin B12 lahko dobimo samo iz izdelkov živalskega izvora in ljudje, ki sledijo veganski prehrani, morajo namerno zapolniti njegovo pomanjkanje..
Zdaj Foods, B-50
Ocena: 4.9
Vsebuje celoten kompleks B in vitaminu podobnih snovi te skupine. Poimenovana je zato, ker ima večina vitaminov (razen B9) odmerjanje bodisi 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) bodisi 50 μg (B12).
Vzemite 1 kapsulo na dan skupaj z obroki.
Na voljo v kapsulah, primernih za vegane.
Prednosti
- dovolj visoka, vendar ne pretirana količina vitaminov;
- vsebuje celoten kompleks B.
- primerno za vegane.
Slabosti
- potrebno naročiti preko spleta in čakati na dostavo.
Zdravnikov najboljši, popolnoma aktivni B kompleks s Quatrefolic
Ocena: 4.8
Vsebuje B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 in Biotin.
Posebnost tega orodja je nestandardna oblika vitamina B9: Quatrefolic. To je glukozaminska sol s 5-metiltetrahidrofolatno kislino, za katero je značilna povečana biološka uporabnost. Potreben je za ljudi, ki imajo mutacije, ki motijo normalno presnovo folne kisline (analizo mutacij v genih s folatnim ciklom lahko opravimo v večini komercialnih laboratorijev). Najpogosteje takšne mutacije najdemo pri pregledu žensk z običajnim splavom: pomanjkanje folne kisline v telesu, ki jo povzroči zmanjšana absorpcija, vodi do nastanka napak v nevronski cevi, srcu in genitourinarnem traktu; zamujena nosečnost ali prezgodnje odvajanje posteljice. Poleg tega takšne mutacije povečajo verjetnost za srčno-žilne bolezni in nekatere vrste raka..
Ljudje s takšno patologijo nekoristno jemljejo običajne pripravke folne kisline - potrebujejo sredstva s povečano biološko uporabnostjo.
Zdravilo je na voljo v celuloznih kapsulah, primernih za vegetarijance.
Vzemite 1 kapsulo na dan.
Prednosti
- posebno, lahko prebavljivo obliko folne kisline,
- primerno za vegane.
Slabosti
- naročite samo prek spleta.
Solgar B-kompleks z stresno formulo vitamina C, 250 tablet
Ocena: 4.8
Poleg polnega kompleksa vitaminov B vsebuje še askorbinsko kislino in mešanico naravnih rastlinskih izvlečkov z antioksidativnimi in kardioprotektivnimi lastnostmi. Prispevajte k normalizaciji živčnega in imunskega sistema.
Proizvajalec priporoča jemanje 2 tablet na dan, zato je potek zdravljenja razmeroma drag.
Prednosti
- dodana je mešanica rastlinskih ekstraktov, da se poveča glavno delovanje.
Slabosti
- 2 tableti na dan.
Pozor! Ta ocena je subjektivna, ni oglas in ne služi kot vodilo pri nakupu. Pred nakupom se morate posvetovati s specialistom.
