Nordijska hoja v zadnjem času pridobiva vse večjo priljubljenost kot samostojna oblika kondicije. To je odlična možnost za tiste, ki si prizadevajo razviti svoje telo po celoviti tehniki, hkrati pa pokrivajo noge, roke, abs, hrbet in mišice. Za začetek pouka boste potrebovali posebne naprave - palice. In da si lahko vsak izbere primeren model zase, smo sestavili oceno najboljših palic za nordijsko hojo.
Vsebina
- 1 Kaj potrebujete za pouk
- 1.1 Kako izbrati
- 1.1.1 Za ceno
- 1.1.2 Pogledi
- 1.1 Kako izbrati
- 2 funkcije
- 2.1 Katero podjetje je boljše
- 3 Ocenjevanje kakovostnih palic za nordijsko hojo
- 3.1 Finpole NERO 100% fiberglasa
- 3.2 Vinson / Vinson Plus
- 3.3 Finpole STAR
- 3.4 Ergo Pro 100% ogljik
- 3,5 ALPINA ogljik 60%
- 3.6 Enosmerna 60% ogljika TeamFinlandPRO
- 3,7 KV + Adula 80% ogljika
- 3,8 Leki pametni popotnik (karbon 100%)
- 4 Načelo dela
- 4.1 Palice
- 4.2 Navodila za prilagajanje
Kaj potrebuješ za pouk
Glavni element nordijske hoje so posebne strukture v obliki palic, pomagajo pravilno porazdeliti obremenitev, oslabijo pritisk teže na hrbtenici in kolenih, izboljšajo koordinacijo gibov.
Kako izbrati
Ob nakupu skandinavskih palic se morate zanesti na več izbirnih meril:
- Rast. Višji kot je športnik, večjo obremenitev morajo palice prevzeti, zato morajo biti za visokega človeka palice dolge. Kratka stebla so primerna tudi za kratke ljudi..
- Gred. Za večino kupcev je primerna gred, pri izdelavi katere se uporabljajo steklena vlakna in ogljik. Ima dostojno razmerje med težo, trdnostjo in elastičnostjo. Za trening na snegu so palice z aluminijasto gredjo bolj primerne..
- Vtipkajte Teleskopske skandinavske palice niso zelo zanesljive in travmatične. To so drsne konstrukcije, v primeru nenamernega zapiranja, ki lahko nastanejo ne zelo prijetne in boleče razmere, pri sklepih na izdelku pa obstaja nevarnost zloma. Varneje je kupiti monolitne ali fiksne modele, so bolj zanesljivi in trpežni.
- Nasveti. Če želite hoditi po ohlapni zemlji, je bolje kupiti nasvete v obliki konic, za trde površine so bolj primerne karbidne trdne površine. Glavna naloga konice je trden oprijem tal, na katerem bo potekal trening..
Za več informacij o izbiri vpenjala:
Za ceno
- Karbonski modeli bodo najdražji; bolj ko se ta material uporablja, višji so stroški izdelka. Povprečna cena 5 tisoč rubljev.
- Za proračunske je značilna odsotnost zamenljivih nasvetov in stroški v razponu od 1 do 2 tisoč rubljev.
- Osnovni modeli za množičnega kupca s standardno funkcionalnostjo bodo stali do 4 tisoč rubljev.
- Profesionalne skandinavske konstrukcije so ena stopnja višja v stroških, morajo biti zelo kakovostne in primerne za pogosto uporabo, zato se pri njihovi proizvodnji uporabljajo trpežni in visokokakovostni ogljik in drugi materiali, ki izpolnjujejo ta merila. Praviloma se prodajajo z zamenljivimi šobami po ceni 5 tisoč rubljev..
- Stroški ekskluzivnih modelov svetovnih blagovnih znamk se začnejo od 10 tisoč rubljev.
Vrste
- Fiksno - to so monolitne enosektorske naprave, pri katerih ni mogoče nastaviti dolžine, torej jih ni mogoče prilagoditi za rast.
- Teleskopske - drsne konstrukcije, izdelane iz aluminijeve zlitine in jih je mogoče prilagoditi različnim parametrom dolžine. Na splošno so cenejši od fiksnih in bolj primerni za začetnike..
Značilnosti
Izbira dolžine palice je odvisna od višine osebe. Če je višina uporabnika znotraj 180-200 cm, mora biti palica 130-140 cm. Za ljudi, katerih višina je pod 175 cm, je palico bolje izbrati ne več kot 125 cm. Za fitnes tečaje dodajte še 5 cm izbrani dolžini, za strokovno usposabljanje - 10 cm.
| Rast | Zdravstvena skupina | Fitnes skupina | Športna skupina |
|---|---|---|---|
| 150 | 110 | 110-115 | 110–120 |
| 160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
| 170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
| 175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
| 180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
| 190 | 135 | 135–140 | 135-145 |
Standardne teže ni mogoče določiti ustrezne konstrukcijske teže. Vse je odvisno od individualnih želja po udobju in učinkovitosti treninga. Idealen pristop je palica, katere teže skoraj ne čutimo, ker težja je, težje jo bo narediti.
Elastičnost strukture ne sme dajati vibracij na roko in je težko odbijati. To lahko preverite z nekaj hitrimi koraki..
Katero podjetje je boljše
Najboljši proizvajalci opreme za nordijsko hojo posebno pozornost posvečajo kakovosti svojih izdelkov, zato so med uporabniki zelo priljubljeni.
- Leki. Blagovna znamka iz Nemčije je usmerjena v proizvodnjo dobrih izdelkov v širokem cenovnem razredu..
- KV +. Podjetje se je dobro uveljavilo po zaslugi izdelkov visoke švicarske kakovosti. Glavno območje: smučarske palice in dodatki za nordijske in treking. Za profesionalne športnike popust velja za vse izdelke, za katere velja razpoložljivost podpornih dokumentov.
- Exel Finska blagovna znamka je osredotočena na proizvodnjo izdelkov premium razreda, zato so cene modelov višje od tržnih, vendar so po ocenah uporabnikov stroški upravičeni.
- Ekos. Priljubljeni modeli tajvanskega proizvajalca zasedajo vodilno mesto na trgu cenovno dostopnih izdelkov. Odlikujejo jih široka paleta teleskopskih palic..
- Ergoforce. Druga znamka iz Tajvana, osredotočena na proračunski segment v proizvodnji opreme za nordijsko hojo. Novi izdelki so v povpraševanju.
Ocenjevanje kakovostnih palic za nordijsko hojo
Finpole NERO 100% fiberglasa
Fiksni modeli z zelo močno sestavo iz steklenih vlaken. Imajo udoben ergonomski ročaj in rokavice-pol-rokavice. Premišljena gumirana tekstura ročaja je idealna za igranje športa v katerem koli letnem času, pozimi - material bo vzdrževal temperaturo, ki je udobna za telo, poleti pa naprava ne bo zdrsnila z znojenja dlani.
Cena - 1150 rub.
Finpole NERO 100% fiberglasa
- Lahkotnost;
- vrvica - pol-rokavice;
- gumiran ročaj;
- primeren za ljudi vseh starosti.
- Ni možnosti prilagoditve dolžine za rast.
Vinson / Vinson Plus
Teleskopske dvodelne palice s plastičnimi ali plutovinimi ročaji. Mehki jermen in blažilnik proti udarcem je ta model idealna izbira za začetek tečajev nordijske hoje. Kupec pri izbiri modifikacije Vinson Plus prejme palice s plutovinskim ročajem in gumijastimi vložki, ki pomagajo preprečiti zdrs in naredijo dizajn še bolj zanesljiv in priročen za uporabo..
Cena - 1400 rub.
Vinson / Vinson Plus
- Prisotnost amortizerja;
- udoben nastavljiv jermen;
- Izdelana je v skladu s standardom kakovosti TUV;
- stroški proračuna;
- visoka trdnost;
- nastavljiv za višino do 135 cm.
- Pri neprevidnem ravnanju obstaja možnost loma sponk;
- bolj primeren za začetnike, zato ni primeren za pogosto uporabo.
Več o teh palicah preberite v videu:
Finpole zvezda
Zelo kakovostne, zanesljive in enostavne za uporabo teleskopske palice. V proizvodnji se uporablja lahki aluminij, ki prispeva k dolgi življenjski dobi. Trak za vezanje je zasnovan za odlično fiksiranje roke, tako da postane hoja bolj udobna. Ergonomski plutasti ročaj v vročem vremenu absorbira odvečno vlago in zadržuje toploto v mrazu.
Cena: 2200 rub.
Finpole zvezda
- Plutast ročaj;
- lahka teža;
- udoben jermen;
- proizvodnja v skladu s standardom kakovosti ISO;
- vse potrebne šobe so vključene.
- Ob daljši uporabi se lahko pojavijo ropotljanje in vibracije..
Pregled pritrditve:
Ergo Pro 100% ogljik
Triskalni teleskopski zelo lahki ortopedski modeli. Razlikuje se v večji zanesljivosti pritrdilnih elementov med deli in hitro snemljivimi jermeni. Palice se lahko uporabljajo na različnih površinah.
Cena - 4000 rubljev.
Ergo Pro 100% ogljik
- Plutasti ročaji iz lesa;
- prikladno zložen za prevoz;
- pljuča;
- anti-shock sistem pomaga ublažiti napade;
- hitri izpust treml.
- Nezgodna nevarnost.
ALPINA ogljik 60%
Odlično razmerje: cena - kakovost, primerno za ljudi različnih starosti, izkušenj in teže do 120 kg. Visoka vsebnost ogljika v teh teleskopskih strukturah daje palicam odlične lastnosti delovanja. Vrv je udoben, nasveti pa so primerni za hojo po asfaltu in gramozu, pa tudi po zmrznjenih in ledenih tleh. Opremljen je z odstranljivim obročem za tla, ki preprečuje, da bi palice padle v tla ali sneg.
Cena - 4200 rub.
ALPINA ogljik 60%
- Lahkotnost;
- uporaba naravnih materialov pri izdelavi;
- odpornost proti obrabi.
- Objemke, pesek ali voda se lahko zlomijo..
Enosmerna TeamFinlandPRO 60% ogljika
Značilnost teh fiksnih konstrukcij je, da so narejene iz ultralahkega materiala Diamond Carbon, kar poveča vzdržljivost strukture in njihovo uporabo čim bolj udobno, v kakršnih koli pogojih, tehnologija nima analogij in je inovativen razvoj blagovne znamke.
Cena - 5900 rub.
Enosmerna TeamFinlandPRO 60% ogljika
- Lahkotnost;
- prilagodljiv jermen;
- ročaj iz naravne plute;
- zarezana oblika konice;
- dolžina 105-135 cm.
- Ni možnosti nastavitve dolžine.
KV + Adula 80% ogljik
Ta model teleskopskih naprav odlikuje predvsem praktičnost in kompaktnost, v pregibu je dolžina konstrukcije le 63 cm, kar je pomembna prednost med prevozom. Poleg tega je blagovna znamka svoje izdelke opremila z eno najprimernejših vrst vezalk - hitro snemljivo polovično rokavico, udobno in tesno pritrjeno na zapestje.
Cena - 6800 rub.
KV + Adula 80% ogljik
- Teža
- 80% ogljika v sestavi;
- ročaj iz naravne plute;
- Velcro zapah;
- idealen za vadbo v različnih okornih razmerah.
- Nevarnost nenamernega zlaganja.
Video pregled palic:
Leki pametni popotnik (karbon 100%)
Eden izmed najbolj priljubljenih modelov triskalnih teleskopskih konstrukcij za skandinavsko hojo. V njej so proizvajalci lahko uspešno dosegli popolno kombinacijo kakovosti, dizajna in funkcionalnosti. Ergonomski ročaj iz naravnega plutovinskega materiala udobno drži v roki, možnost nastavitve jermena pa omogoča maksimalno udobje. Druga značilnost tega modela so odsevni elementi, ki povečujejo raven varnosti za razrede v temi.
Cena - 12500 rub.
Leki pametni popotnik (karbon 100%)
- Uravnotežite optimizacijo s kombinacijo ultralahkega aluminija in ogljikovih vlaken;
- optimalna porazdelitev teže med vsemi deli konstrukcije;
- dober oprijem na katero koli vrsto tal zahvaljujoč premišljenim nasvetom;
- SLS zagotavlja hitrejšo prilagoditev dolžine
- Cena.
Pregled pritrditve:
Katere palice za nordijsko hojo so vam bile všeč?- Leki Smart Traveller (Carbon 100%) 46%, 68 glasov 68 glasov 46% 68 glasov - 46% vseh glasov
- ALPINA Carbon 60% 12%, 18 glasov 18 glasov 12% 18 glasov - 12% vseh glasov
- Finpole STAR 9%, 13 glasov 13 glasov 9% 13 glasov - 9% vseh glasov
- Finpole NERO 100% Fiberglass 8%, 12 glasov 12 glasov 8% 12 glasov - 8% vseh glasov
- Enosmerno TeamFinlandPRO 60% Carbon 7%, 11 glasov 11 glasov 7% 11 glasov - 7% vseh glasov
- Ergo Pro 100% ogljik 7%, 10 glasov 10 glasov 7% 10 glasov - 7% vseh glasov
- KV + Adula 80% Carbon 6%, 9 glasov 9 glasov 6% 9 glasov - 6% vseh glasov
- Vinson / Vinson Plus 5%, 7 glasov 7 glasov 5% 7 glasov - 5% vseh glasov
Načelo dela
Nordijska hoja vključuje gibanje, med katerim se roka uvleče pod kotom 45 stopinj. Hkrati se med vrtenjem krepijo mišice na glavnih delih telesa in stiskalnica. Palice so v tem primeru preprosto potrebne, vendar naj bo njihova teža minimalna, saj se obremenitev porazdeli zaradi dela s telesno težo in ne zaradi samih palic.
Naprava za palico
Zasnova je sestavljena iz takšnih dodatkov, kot so: palica, ročaji s jermenom in konicami. Glavni element je ravno palica, imeti mora določeno stopnjo elastičnosti, saj človeka potisne naprej in blaži udarec v roko, zaradi česar je nevarnost poškodbe sklepov minimalna.
Vrv je odgovoren za pritrditev ročaja na roko, da palica med gibanjem ne zdrsne. Nasveti omogočajo bolj udobno potovanje na daljavo po različnih terenih, zato za tla, ki so trda in mehka, potrebujete različne vrste teh elementov.
Navodila za prilagajanje
Če želite teleskopske naprave prilagoditi želeni dolžini, morate upoštevati nekaj preprostih priporočil:
- Odprite vrtljivi mehanizem na križišču, za to morate narediti več obratov, ki sledijo puščici na kazalcu;
- podaljšajte dno palice v skladu z rastjo;
- pritrdite palico na želeno oznako tako, da spodnji del obrnete za ustrezno puščico;
- preverite zanesljivost pritrjevanja tako, da palico večkrat potisnete ob tla.
Vsak je bolje kupiti model, ki temelji na posameznih značilnostih. Začetniki bi se morali osredotočiti na teleskopske strukture, tako jim bo lažje začeti trenirati in se udobno odločiti za izbiro prave dolžine, v prihodnosti pa se lahko preklopite na palice s konstantno dolžino in se zanašate na bolj profesionalne lastnosti in zmogljivosti.
