Kako izbrati vadbeno kolo

S prihodom zime se kolo odpravi na zimovanje, športniki pa se zamenjajo za vadbo koles. Te kompaktne naprave je mogoče brez težav namestiti celo v mestnem stanovanju, z njihovo pomočjo pa ne le, da ne boste izgubili svoje sposobnosti pozimi, temveč tudi delali na mišičnih skupinah telesa, pa tudi shujšali.

vsebino

1. Najboljši proizvajalci koles za vadbo
2. Vrste koles za vadbo
3. Glavna merila za izbiro kolesa za vadbo
4. Izbira kolesa za vadbo za hujšanje

Najboljši proizvajalci koles za vadbo

Pri izbiri kolesa za vadbo bi morali najprej dati prednost izdelkom evropskih in ameriških proizvajalcev športne opreme in opreme, ki je priljubljena med profesionalnimi športniki in je nameščena v številnih telovadnicah na planetu:

1. Proxima;

2. Telesni kipar;

3. Duh

4. Intenzor

5. SunnyFit;

Neimenovane kitajske modele je kljub nizkim stroškom treba prezreti - funkcionalnost takšnih naprav in tudi kasnejša zanesljivost delovanja sta loterija. No, seveda bi morali poiskati več informacij o modelu, ki vas zanima, na tematskih forumih in na družbenih omrežjih na internetu.

Vrste koles za vadbo

Podobno kot mehanizem prenosa na kolesih so tudi vadbena kolesa opremljena z možnostjo prilagajanja obremenitve, kar pozitivno vpliva na intenzivnost vadbe in omogoča posnemanje številnih situacij - spusta, plezanja, slaloma in telesu tudi dajejo spremenljivo obremenitev.

Glede na vrsto pogona vztrajnika se vadbena kolesa delijo na naslednje vrste.

Mehanska kolesa za vadbo

Najbolj preproste in poceni naprave. Obremenitev tukaj reguliramo z napenjanjem pogonskega jermena - večja je napetost, več sile je treba uporabiti za izvedbo vaje. Te naprave so kompaktne in odlične za tiste s proračunom..

Prednosti

• Poceni

• Stopnja obremenitve se nastavi ročno;

• Kompakten;

Slabosti

• Med vadbo ni gladkega prilagajanja tečaja;

• Visok hrup;

Inercialna kolesa za vadbo

Naprednejša različica mehanskih simulatorjev, ki se razlikujejo po vrsti pogona. Obremenitve tukaj ne ureja jermenski pogon, ampak zahvaljujoč posebnim zavornim ploščicam, ki stisnejo in odvijejo vztrajnik. Tako med vadbo postane možno postopno prilagajanje intenzivnosti bremena..

Prednosti

• Poceni

• Enostavno in nezahtevno v delovanju;

• Stopnja obremenitve se prilagaja mehansko;

Slabosti

• Visok hrup;

• Načini intenzivnosti se preklapljajo po korakih, gladke nastavitve ni;

Elektromagnetna kolesa za vadbo

Najbolj funkcionalna, napredna in s tem tudi draga kolesa za vadbo. Tu se uporabljajo tudi elektromagnet kot mehanizem za prilagajanje, vendar jih nadzorujemo z mikrokontrolerjem, ki deluje na njih in vam omogoča, da spremenite intenzivnost obremenitve v realnem času, ne da bi športnika odvrnili od procesa treninga.

Prednosti

• Funkcionalnost

• Prisotnost vseh vrst senzorjev za spremljanje stanja telesa;

• Dinamična regulacija stopnje obremenitve neposredno med vadbo;

• Mikroračunalnik, ki omogoča prilagajanje intenzivnosti obremenitve neposredno med vadbo;

Slabosti

• Visoki stroški;

• Velike dimenzije in teža;

Glavna merila za izbiro kolesa za vadbo

Skupne dimenzije

Ta parameter ima pomembno vlogo najprej za tiste, ki bodo v običajnem mestnem stanovanju namestili simulator. Velika in funkcionalna naprava tu verjetno ne bo primerna, zato je treba dati prednost kompaktnemu magnetnemu simulatorju. Magnetna možnost je prednostna tudi zato, ker so mehanski in inercijski modeli hrupni, kar verjetno ne bo ugajalo sosedom. Če takšne omejitve ne igrajo vloge, naprava pa je izbrana v podeželski hiši ali fitnes klubu, lahko raje naredite absolutno katero koli kolo za vadbo, ne glede na posebnosti in funkcionalne lastnosti.

Prisotnost mikroračunalnika in posebnih senzorjev

Računalnik vam omogoča, da močno razširite funkcionalnost naprave. Zahvaljujoč njemu športnik prejme izčrpne informacije o času treninga, prevoženi razdalji, porabljenih kalorijah in intenzivnosti bremen, ki jih ustvari vztrajnik. Poleg tega s prisotnostjo posebnih senzorjev postane mogoče nadzirati pulz in enakomerni krvni tlak, kar vam omogoča natančno spremljanje lastnega zdravja in prilagajanje obremenitve glede na to.

Največja teža

Vsako vadbeno kolo ima ne glede na njegovo funkcijo določeno največjo dovoljeno težo. Ta teža je praviloma približno 100-120 kilogramov. Pri izbiri kolesa za vadbo za ta parameter morate upoštevati najpomembnejšega člana svoje družine. Poleg tega je treba največjo dovoljeno maso, ki jo je navedel proizvajalec, povečati za 15-20% - ta odstotek je praviloma precenjen.

Izbira kolesa za vadbo za hujšanje

Izkušeni nutricionisti pravijo, da mora telo, da bi bil postopek hujšanja čim bolj učinkovit, dati dolge, vsaj 35-40 minut, obremenitve srednje intenzivnosti. Prvih 20 minut telo porabi zaloge glikogena v krvi in ​​šele nato začne kuriti maščobe. Zaradi tega je za hujšanje najbolj primerno elektromagnetno kolo za vadbo s srednje velikim vztrajnikom, ki vam omogoča, da občutljivo prilagodite intenzivnost vadbe. Poleg tega bo koristno prilagoditi algoritme vadbe in ustvariti lastne programe, tako da bo intervalni trening postal na voljo, ko se bo nizka intenzivnost vadbe izmenjala s kratkimi, eksplozivnimi intervali.

V naslednjih člankih vam naši strokovnjaki povedo, kako izbrati tekalno stezo, skrivnosti izbire eliptičnega trenerja in priporočila za izbiro bučk za vadbo doma.

---

Pozor! To gradivo je subjektivno mnenje avtorjev projekta in ne vodi pri nakupu.