Kako izbrati palice za nordijsko hojo

Nordijska hoja kot samostojen način treninga je prišla v našo državo relativno nedavno. V svoji zgodovinski domovini - na Finskem, je bil ta šport priljubljen že skoraj sto let. Ta sistem smo si izmislili kot sklop vadb finskih vojaških smučarjev in je bil zasnovan tako, da slednji ne bi izgubili sposobnosti in bi lahko trenirali v odsotnosti snežne odeje. Nordijska hoja ima izjemno pozitiven učinek na vse mišične skupine telesa, pomaga krepiti centralni živčni sistem, znižati krvni tlak, poleg tega pa tonizira vse mišice telesa in je odličen način za hujšanje. Seveda ima svoj blagodejni učinek le, če je glavni atribut - palice - izbran pravilno.


vsebino


  1. Najboljši proizvajalci palic za nordijsko hojo - katero podjetje izbrati
  2. Načelo delovanja in naprava drogov za nordijsko hojo
  3. Vrste palic za nordijsko hojo
  4. Glavna merila za izbiro palic za nordijsko hojo
  5. Katere palice za nordijsko hojo izbrati
  6. Koliko stanejo nordijske sprehajalne palice
  7. Nordic Walking Pole Video


Najboljši proizvajalci palic za nordijsko hojo - katero podjetje izbrati

Levji delež palic za nordijsko hojo je finskega izvora, obstajajo pa tudi modeli, narejeni na Švedskem, Norveškem in Danskem. Domači proizvajalci po naključju še niso obvladali proizvodnje teh izdelkov, zato pri izbiri dajte prednost najboljšim preizkušenim modelom:

  1. Swix

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Gabel

  5. Komperdell;

Preden dajete prednost izdelkom enega ali drugega proizvajalca, je treba preučiti modele, predstavljene v katalogih, in se seznaniti s pregledi kupcev, predstavljenimi na internetu. Upoštevati je treba tako pozitivne kot negativne povratne informacije..

Načelo delovanja in naprava drogov za nordijsko hojo

Nordijske sprehajalne palice so odlično orodje za ohranjanje mišic celega telesa v dobri formi. Med vajo sodeluje ne le spodnji del telesa, ampak tudi zgornji del - stiskalnica, roke, ramenski pas. Nordijska hoja temelji na hkratnem odstranjevanju nasprotnih rok in nog naprej in nazaj, zaradi česar je v delo vključeno skoraj celotno telo. Zasnova palic za nordijsko hojo vključuje tri glavne elemente:

  1. Posebni ročaji z mehkimi jermeni, ki udobno ležijo v rokah in ne zdrsnejo tudi pri intenzivni hoji;

  2. Palica palice je ključni element celotne strukture. Najprej morajo biti čim lažji, togi in udobni, da bi lahko služili kot zanesljiv temelj in zagotovili dostojno blazino med intenzivnimi obremenitvami;

  3. Nasveti so strukturni element v stiku s površino. Ne smejo se zatakniti v tla, zato je treba, odvisno od vrste površine, uporabljati različne šobe. Najbolj napredni proizvajalci pri oblikovanju svojih palic zagotavljajo možnost, da konice hitro zamenjajo neposredno "na koleno".

Vrste palic za nordijsko hojo

Vse palice za nordijsko hojo lahko glede na posebne pogoje delovanja razdelimo v dve pogojni kategoriji:

Palice fiksne dolžine

Trenutno najbolj priljubljeni modeli, ki omogočajo maksimalno funkcionalnost v kakršnih koli pogojih. V asortimanu vodilnih proizvajalcev tovrstnih naprav je skoraj vsak model tega razreda na voljo v več velikostih, kar pomeni, da lahko vsakdo pobere palice za svojo rast. Njihova zasnova je zanesljiva in nezahtevna v delovanju, stroški pa so zelo dostopni.

Prednosti

  • Enostavna in zanesljiva zasnova;

  • Minimalno tveganje za poškodbe pri izvajanju vaje;

  • Sposobnost delovanja v skoraj katerem koli okolju;

  • Najmanjša teža;

Slabosti

  • Standardno, brez dinamike, obremenitve;

  • Nezmožnost uporabe določenih palic s strani osebe, katere rast je večja ali nižja;

  • Pomanjkanje nastavitve višine;

Teleskopske palice

Materiali, narava in glavni konstrukcijski elementi teleskopskih drogov za nordijsko hojo se praktično ne razlikujejo od zgornjih, glavna razlika pa je v konstrukcijskih značilnostih - zahvaljujoč prisotnosti posebnih mehanizmov dobi športnik možnost spreminjanja dolžine polov v dokaj otipljivem območju vrednosti.

Prednosti

  • Univerzalnost in preprostost dizajna;

  • Priročno za shranjevanje in prevoz;

  • Omogočajo vam enostavno spreminjanje intenzivnosti obremenitve telesa;

  • Zanesljivi mehanizmi za zaklepanje;

  • Sposobnost nastavitve višine za katero koli osebo;

Slabosti

  • Visoki stroški;

  • Vibracije, vdori in tresenja med močno uporabo;

  • Teleskopski konektorji so teoretično šibka točka, nagnjeni k lomu;

Glavna merila za izbiro palic za nordijsko hojo

Izberite dolžino palice


Glavni parameter, na katerega morate biti pozorni pri izbiri palic za nordijsko hojo, je njihova dolžina. V nasprotju s splošnim prepričanjem velja načelo "čim večje je bolje, tukaj ne deluje", pri izbiri določenih palic pa se morate držati naslednjih pravil:

  1. Če ste kratki, od 150 do 175 centimetrov, je treba dati prednost palicam od 115 do 120 centimetrov;

  2. Ljudje, visoki od 175-180 do 195-200 metrov, bodo potrebovali daljše palice, približno 130-140 centimetrov.

  3. Osnovno pravilo tukaj je, da mora biti med vajo roka, upognjena pri komolcu, kota 90 stopinj. Nepravilno izbrane, daljše ali krajše palice v podobnem razmerju ne morejo biti zagotovljene..

Teža palice

Tukaj je nemogoče izpostaviti posebne številke: vsaka oseba je individualnost, zato se značilnosti teže in velikosti palice izberejo ob upoštevanju njenih značilnosti. V idealnem primeru bi moral imeti športnik občutek lahkotnosti in breztežnosti, kot da v rokah ni ničesar.

Material, iz katerega je izdelana gred

  1. Fiberglass najdemo v najbolj proračunskih modelih. Ta material je precej elastičen in žilav, vendar njegova teža ne omogoča, da govorimo o največjih zmogljivostih. Vendar je ta pomanjkljivost več kot pokrita s ceno - takšni modeli so praviloma poceni;

  2. Aluminij Kovinskih palic za nordijsko hojo ni mogoče imenovati običajne, saj so lastnosti aluminija veliko slabše od lastnosti ogljikovih vlaken in steklenih vlaken, v nekaterih primerih pa so aluminijaste palice še vedno povpraševane - na primer, uspešno jih uporabljamo med treningom v zimski sezoni;

  3. CFRP. Naravna ogljikova vlakna - material je lahek, trd in zelo trpežen. Uspešno se uporablja pri izdelavi različne športne opreme. Karbonske palice praktično nimajo pomanjkljivosti, vendar njihova cena ne omogoča pogovora o dostopnosti in proračunu;

Material ročajev

  1. Gumijasti ročaji - proračunska, a hkrati kakovostna možnost, ki zagotavlja dostojno zanesljivost v vsaki situaciji. Guma odlično duši gibe, zagotavlja udoben oprijem tudi z mokrimi rokami in je značilna visoka odpornost proti obrabi. Od minusov je treba opozoriti, da gume v mrazu "dušijo";

  2. Naravna pluta je najbolj napredna možnost, ki se uporablja v top modelih palic za nordijsko hojo. Z mehanskimi lastnostmi, podobnimi gumi, je pluta kljub temu drugačna - je veliko bolj "topla" in zelo dobro deluje pri ničelnih temperaturah. Pomanjkljivost je krhkost in povprečna odpornost na mehanske obremenitve;

  3. Plastična peresa so najbolj proračunska možnost. So precej žilavi in ​​spolzki, zelo povprečni v hladni sezoni. Ti ročaji so opremljeni s palicami za nordijsko hojo na proračunski ravni;

Katere palice za nordijsko hojo izbrati

  1. Ko izberete palice za nordijsko hojo, ne pozabite primarno paziti na njihovo dolžino. Višji kot ste, daljša mora biti palica;

  2. Pri izbiri materiala, iz katerega je izdelana palica, dajte prednost modelom iz ogljikovih vlaken. Razlikujejo se po minimalni teži, odlični togosti, trdnosti in elastičnosti, njihova teža pa je minimalna;

  3. Teleskopske palice je treba kupiti le v najbolj skrajnih primerih. Niso zelo zanesljivi, prihranki stroškov pa lahko povzročijo poškodbe med vadbo;

Koliko stanejo nordijske sprehajalne palice

  1. Drogovi iz steklenih vlaken, prikrajšani za nadomestljive nasvete, veljajo za najcenejše. Njihovi stroški se gibljejo v območju od 2 tisoč rubljev;

  2. Proračunske ogljikove palice, ki jih je mogoče upoštevati za nakup, stanejo približno 3-4 tisoč rubljev;

  3. Profesionalni modeli, opremljeni z zamenljivimi konicami, katerih gred je narejena iz ogljikovih vlaken, ročaji pa so iz naravne plute, imajo precej visoko ceno - približno 6-8 tisoč rubljev;

V naslednjih člankih vam naši strokovnjaki povedo, kako izbrati merilnik srčnega utripa in skrivnosti izbire zapestnice za fitnes..

Nordic Walking Pole Video

Pozor! To gradivo je subjektivno mnenje avtorjev projekta in ne vodi pri nakupu.
Kategorija