Ocena najboljših studiev joge v Novosibirsku za leto 2020

V zadnjih nekaj letih se je priljubljenost joge večkrat povečala. Praksa pomaga krepiti telesno in duševno zdravje človeka. Kot vsaka druga vrsta poklica, ima tudi joga številne sorte, katerih število je več kot dvajset. O njih in najboljših studiih joge v Novosibirsku bomo govorili v članku.

Vsebina

• 1 Katere vrste joge obstajajo?
• 2 Kako izbrati sobo za jogo?
• 3 najboljših studiev joge v Novosiirsku
  • 3.1 EDGE
  • 3.2 Svetovni razred
  • 3.3 Ekstremno
  • 3.4 Prijem kladiva
  • 3.5 Grand Arena
  • 3.6 Drugi veter
  • 3.7 Snežni lotos
  • 3.8 Oranžna
  • 3.9 Kapljica
  • 3.10 Namaste

 Katere vrste joge obstajajo?

• Iyengar;
• kriya joga;
• vinil joga;
• jovana sivananda;
• astanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukšma-vjajama;
• tray joga.

Za starejše in ljudi z zdravjem / stanjem priporočamo naslednje vrste:

• kundalini;
• Klasična joga
• PPC - pravilen pristop k hrbtenici;
• joga 23;
• isvara;
• joga terapija;
• svastha;
• perinatalno;
• joga nidra;
• Šri Šri joga;
• akro joga;
• bikram joga.

Hatha joga. Glavni cilj je harmonična kombinacija delovanja uma, uravnavanje energije s fiziološkimi procesi v telesu, katere doseganje bo odlična podlaga za dolgoročno vadbo. Nekaj ​​več sort je lastnih tej vrsti poklica, najbolj priljubljena pa je klasična različica..

Ashtanga Vinyasa. Glavne značilnosti so postopne, redne, pravilne in dinamične prakse. Ravno ta vrsta je ena izmed vrst hatha. Struktura razredov temelji na izvajanju dihalnih vaj v kombinaciji z doslednimi gibi in notranjo koncentracijo na določenih predelih telesa.

Iyengar. Pomembne lastnosti: natančnost, koncentracija, statičnost in varnost. Je ena izmed vrst hatha joge. Glavna stvar tega sklopa vaj je enakomerna porazdelitev bremena po telesu. Poudarek je na statičnosti v pozi. Vzdržljivost in moč tu nista pomembni, glavna stvar je statična. Uporablja se v medicini.

Winy joga. Ta pogled temelji na kombinaciji statike in dinamike. Velik plus te vrste je, da nima starostnih omejitev in se uporablja v zdravilne namene. Razredi potekajo pretežno v skupinah in so razdeljeni glede na starost, posamezne lekcije pa se lahko izvajajo tudi po volji. Poudarek je na dihanju.

Sivananda. Še en pogled, ki izhaja iz hatha joge. V Indiji velja za klasiko. Sestavljen je iz petih stopenj:

• pravilna vadba;
• enakomerno dihanje;
• sproščeno stanje;
• vegetarijanska hrana;
• razumevanje bistva tega, kar se dogaja s telesom in dušo.

V praksi je poudarek na telesnem treningu, študiju svetih knjig itd..

Kriya joga. Osnova vaj iz hatha z dodatkom kretnje (mudra) in mišične napetosti (bandra). Bandra ima zanimivo sposobnost spodbujanja živčnih vozlišč, uravnavanja dihanja in psihičnega ravnovesja. Ta vrsta nima medicinskih omejitev..

Sukšma-vjajama. Ta vrsta bo pripomogla k vadbi vsake mišice telesa, izboljšanju psihološkega stanja. V praksi se razvije ravnotežje, koordinacija, izboljša se dihanje. Za izboljšanje njihovih rezultatov je ta vrsta uporabna za rokoborce in plesalce..

Tri joga To je neke vrste alternativa meditaciji, sinhronim in nežnim gibanjem telesa s pravilnim dihanjem. V praksi je poudarek na (modrih) rokah, njihovi lokaciji in smeri. Zaradi nenehne prakse človeški um nima časa, da bi se vrnil v običajno stanje, to prispeva k umirjanju in popolni notranji sprostitvi.

Joga Nidra Ta praksa temelji na popolni sprostitvi, nadzoru občutkov, stanju človeka med budnostjo in spanjem. Vse vaje izvajamo v vodoravni ravnini. V tem trenutku mora človek meditirati in vizualizirati. Zaradi tega slabe navade izginejo, pride mir, tesnobe zamenjajo umirjene. Z drugimi besedami, to je globok spanec, vendar ne navaden. Eno uro take meditacije lahko enačimo z več običajnim spanjem.

Kundalini. To je kombinacija hatha joge in dinamičnih vaj drugačne narave. Hitro gibanje se harmonično kombinira z dihalnimi vajami, medtem ko se pozornost na mudre, bandhe itd. Ne izgubi.

23 joge. Ta vrsta se je pojavila relativno nedavno. Tu je najprej treba razumeti, kakšno teoretično in praktično znanje ima študent. Običajno gre skozi nekaj vaj. Po oceni znanja in sposobnosti mentor sestavi skupino. To jogo ne izvajajo le običajni ljudje, ampak tudi astronavti, posebne sile itd. Program vključuje sklop vaj iz različnih športov. Vse najboljše v enem.

Klasična joga Pravzaprav gre za zbirko vseh vrst z dodatkom nekaterih avtorskih vaj. Ker To je univerzalna praksa, kar pomeni, da lahko vsak mentor spreminja sklope vaj in s tem tudi poudarek v praksi. Glavna stvar je, da vadba ni naporna, vendar mirna in varna.

Ishwara joga. Najprej mora študent doseči določeno fizično raven, preden začne z meditacijo. Vadba se začne z razvojem mišic, od spodaj do vrha glave in hrbta. Sledi meditacija, kjer naj bo človek miren in sproščen, da je v težkem in težkem položaju.

Joga terapija. Pogosto se uporablja v medicini kot profilaksa različnih bolezni. V tej praksi mora biti dieta, meditacija, ostalo pa določi trener. Pred približno stoletjem je joga terapija prepoznala znanost in se začela aktivno razvijati. Zdravniki ga pogosto predpišejo svojim pacientom, saj človeka obnovi bolje kot terapevtske vaje. Vadba pomaga pri telesnem okrevanju, pogovori s psihologom pa le duhovno. Joga terapija združuje obe vrsti okrevanja - dušo in telo.

PPC - zdrava hrbtenica. V tej praksi je glavni poudarek na vajah za hrbtenico. Trening poteka po enem algoritmu: razteza hrbtenico, krepi mišice in jih sprošča. Glavna stvar je, da se osredotočite na svoja dejanja, kar poveča produktivnost razredov.

Sri Sri joga je vaja z možnostmi iz mnogih praks. Seveda so vaje vzete iz drugih praks, vendar tvorijo nov in ne protislovni kompleks. Tečaj je razdeljen na osnovni in napredni. Vadijo se dihalne vaje, razvija se gibljivost telesa in um se umirja.

Svastha si je izposodila nekaj vaj iz joga terapije. Ta pogled temelji na kombinaciji dinamike in statičnih vaj. Največ pozornosti je usmerjeno v kompenzacijo sil v pozah..

Za bodoče matere. Vrste, ki so posebej zasnovane za ženske, ki načrtujejo mater ali nosečnice. Delo se osredotoča na vaje za krepitev in raztezanje mišic medeničnega dna za razvoj rojstnega kanala. Prav tako poteka delo na čustvenem stanju matere, njeni sposobnosti obvladovanja čustev. Obstajajo posebne vaje, ki pomagajo pri edemu, zmanjšajo obremenitev sklepov. Potekajo dihalne vaje.

Acro joga. Popolnoma nov videz. Vaje izvajata dve osebi skupaj. Vsebujejo elemente hatha joge in aerobike. Ena oseba je opora, druga pa izvede določeno vajo. Poudarek je na uravnoteženju, ne na človeški moči.

Bikram. Posebnost je, da je za razrede potrebno ustvariti posebne pogoje. Za povečanje obremenitve se prostor segreje na 30-40 stopinj in vlažnost se poveča na 40%. Dinamična gibanja in dihalne vaje, pritrjevanje telesa v enem položaju - to se izvaja v praksi. Vendar ima ta vrsta vadbe velik minus - veliko kontraindikacij. Zato se morate najprej posvetovati s strokovnjaki.

Kako izbrati sobo za jogo?

Na kaj morate biti pozorni, da pri izbiri ne delate napak:

• Inventarna dvorana. Pogosto ljudje pri nakupu opreme želijo prihraniti. Stvari slabe kakovosti hitro postanejo neuporabne, kakovost pouka pa upada. Kaj mora biti v dvorani: preproge, blazine, pasovi, opeke, odeje in vogali;
• Notranja razsvetljava. Veliko vaj se izvaja v vodoravnem položaju, zato svetloba ne sme biti zelo svetla, sicer bo svetloba preprosto motila in dražila;
• Talne obloge. Med vadbo joge ljudje hodijo bosi, zato tla ne smejo zdrsniti, tla pa morajo biti topla, da se nihče slučajno ne poškoduje ali prehladi..

Najboljši studii joge v Novosiirsku

EDGE

Ultramoderni fitnes klub. Kakovostna oprema in pripomočki, dobra osvetlitev. V dvorani potekajo naslednje vrste vadb: aeroyoga, hatha joga, Iyengar.

Funkcija:

Uradno spletno mesto: http // edgepremiumfitness.ru /

Naslov: Avenue Karl Marx 57, 1-2 nadstropje, Novosibirsk.

Urnik: vsak dan od 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

Prednosti:

• kakovostna oprema;
• priročen urnik dela;
• zanimive prakse.

Slabosti:

• cena ni navedena na spletnem mestu.

Svetovni razred

Velik plus tega fitnes kluba je, da lahko tukaj trenirajo tako odrasli kot otroci, tudi družine. Klub je opremljen z dobro in kakovostno opremo. Seveda je osvetlitev tudi na visoki ravni. Tukaj je samo ena vrsta prakse - klasična.

Funkcija:

Uradna spletna stran: http://worldclassnsk.ru/

Naslov: st. Schetinkina 18, Novosibirsk.

Urnik: vsak dan od 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

Prednosti:

• kakovostna oprema in inventar;
• priročen urnik dela;
• imeti priložnost, da se vključijo v družino.

Slabosti:

• samo ena smer;
• cena ni navedena na spletnem mestu.

Ekstremno

Opremljen z dobro opremo, inventarjem in osvetlitvijo. Tudi ta klub je, kot večina drugih, certificiran. Lastnik je skrbno pristopil k tej težavi in ​​na uradni spletni strani objavil fotografijo potrdila, kar je že lepo. Tu se izvajata dve vrsti joge - Ashtanga in Hatha..

Funkcija:

Povprečna cena naročnine: od 800r-1500 rubljev. na mesec.

Uradna spletna stran: http://www.extremefitness.ru/

Naslov: Trg Karla Marxa 3, Novosibirsk.

Urnik: okoli ure.

Prednosti:

• kakovostna oprema in inventar;
• več vrst joge;
• priročen urnik;
• na spletnem mestu si lahko ogledate urnik.

Slabosti:

• se lahko obrnete na skrbnika samo prek spletnega mesta.

Kladivo fit

Ta fitnes klub imenujejo tudi joga center. Inštruktorja odlikujeta prijaznost in pozornost. Večina ljudi je začela študirati v tem centru in nadaljevati. Ocene tega kluba so morske in vsi so pozitivni. Dve vrsti praks: hatha in ashtanga.

Funkcija:

Povprečna cena naročnine: od 1600 rubljev. na mesec.

Uradna spletna stran: http://hammer-fit.ru/

Naslov: st. Frunze 242 2 nadstropje, Novosibirsk.

Urnik: pon-pet od 6: 00–0: 00; Sat-Sonce od 9:00 do 22:00..

☎ 8-383-383-02-72.

Prednosti:

• kakovostna oprema in inventar;
• več vrst joge;
• priročen urnik dela;
• v bližini metroja.

Slabosti:

• ni identificirano.

Grand Arena

Še en center, v katerem so telovadna oprema, bazeni za otroke in odrasle ter, seveda, joga. Velika prednost tega centra je, da nudi lekcije za nosečnice in Iyengar.

Funkcija:

Povprečna cena za naročnino: od 2100 rubljev. na mesec.

Uradna spletna stran: https://grand-arena.ru/

Naslov: st. Krasnoyarskaya 35, 1. nadstropje, Novosibirsk.

Urnik: okoli ure.

☎ 8-383-211-96-36.

Prednosti:

• kakovostna oprema in inventar;
• pozitivne povratne informacije;
• več vrst joge;
• priročen urnik dela.

Slabosti:

• ni identificirano.

Drugi veter

Ta center je v glavnem specializiran za tečaje joge. Trenerji so odzivni, pozorni in prijazni. Tu je možen enkraten obisk treninga. I.e. če z mesečnim plačilom lahko izgubite denar za izostanek vadbe, potem je vse veliko bolj preprosto. Lekcijo morate plačati le ob vsakem obisku. Vrste joge: Iyengar, Hatha, za začetnike.

Funkcija:

Povprečna cena naročnine: od 1600 rubljev. na mesec.

Uradna spletna stran: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Naslov: st. Schetinkina 49, pisarna 603, Novosibirsk.

Urnik: pon-pet od 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

Prednosti:

• kakovostni popis;
• urnik si lahko ogledate na spletnem mestu;
• priročen urnik dela;
• več vrst joge.

Slabosti:

• ni identificirano.

Snežni lotos

Center, ki je specializiran za jogo in ples. Na uradni spletni strani si lahko varno ogledate urnik, ceno in fotografije pouka. Vrste joge: Hatha, Iyengar, Qigong, joga za začetnike, joga meditacija.

Funkcija:

Povprečna cena naročnine: 2400 rub. na mesec.

Uradna spletna stran: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Naslov: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Razpored: pon-pet od 7: 00–21: 00, sobota – ned od 10: 00–14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

Prednosti:

• kakovostni popis;
• pozitivne povratne informacije;
• več vrst joge.

Slabosti:

• ni identificirano.

Oranžna

Fitnes klub in telovadba hkrati, izvajajo pa tudi tečaje joge. Trener ima dolgoletne izkušnje in dober ugled, zato mu lahko zaupate. V praksi se bo joga kombinirala z uravnoteženjem. Razredi potekajo tako individualno kot skupinsko.

Funkcija:

Povprečna cena naročnine: 1990 rub. na mesec.

Uradno spletno mesto: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Naslov: st. Narymskaya 37, 4. nadstropje, Novosibirsk.

Urnik: pon-pet od 6: 00–24: 00, sobota – sonce od 8: 00–22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

Prednosti:

• kakovostni popis;
• priročen urnik;
• več smeri.

Slabosti:

• ni identificirano.

Kapljica

Tri v enem: joga center, fitnes center in šola za bodoče matere. Osredotoča se na nosečnice. Vodijo tečaje in svetovanja za bodoče matere, pa tudi tečaje joge. Seveda lahko tu naredijo tudi navadna dekleta, ki želijo ohraniti fizično obliko. Obstajajo dejavnosti za otroke, na primer bazen. Mentorji imajo veliko izkušenj z delom z nosečnicami.

Funkcija:

Uradna spletna stran: http://kapelka-nsk.ru/

Naslov: st. Kirova 23, pisarna 904 9. nadstropje, Novosibirsk.

Urnik: vsak dan od 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

Prednosti:

• priročen urnik;
• kakovostni popis;
• bogate izkušnje s trenerji;
• več vrst telovadbe in joge.

Slabosti:

• cena ni navedena na spletnem mestu.

Namaste

Ta center je značilen po tem, da se z njim lahko spopadejo nosečnice, otroci in mladostniki. Seveda bodo sprva vsi razdeljeni v skupine. Ta center je specializiran le za tečaje joge. Prisotne so naslednje vrste: Iyengar, Hatha, Qigong, joga za začetnike, za hrbtenico, za otroke, nosečnice, mladostniki.

Funkcija:

Naslov: st. Galushchak 5, 2. nadstropje, Novosibirsk.

Odpiralni čas: vsak dan od 9.00 do 15.00.

☎ 8-913-917-60-08.

Prednosti:

• kakovostni popis;
• priročen urnik;
• urnik je določen na spletnem mestu.

Slabosti:

• cena ni navedena na spletnem mestu.

Tečaje joge lahko izberete za vsakogar, ne glede na starost, težo ali zdravje. V Novosibirsku je veliko vrednih krajev za seznanjanje s to starodavno duhovno prakso, ki uspešno združuje telesno vadbo, krepitev zdravja in duševno sprostitev..