Katere palčke izbrati

Kljub majhnosti vam omogočajo, da dumbbells vadite vse mišične skupine in izvajate tako majhne izolirane vaje kot popolne osnovne vaje za polni delovni čas. Vse, kar se zahteva od športnika, je, da izbere pravi dumbbell!



Vrhunski proizvajalci bučic

Številni športniki uspešno trenirajo z domačimi bučkami, hkrati pa kažejo nič manjše rezultate kot redni fitnes centri. Da pa bi dom spremenili v nekakšno telovadnico, raje izberite palčke znanih podjetij:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Regal

  6. Hms

Preden se odločite za proizvajalca in določen model, morate natančno preučiti njegove funkcionalne značilnosti, pa tudi seznaniti se s pregledi profesionalnih športnikov na tematskih forumih in v družbenih omrežjih na internetu.

Kaj so dumbbells? Najpogostejše vrste

Glede na zasnovo so vsi sodobni bučnice običajno razdeljeni na dve glavni vrsti.

Popravljeni dumbbells

Gre za diske, pritrjene na vratu določenih uteži, ki so praviloma izdelani iz kovine, prevlečene s polimerno sestavo. Imajo nizko ceno in so odlične za začetnike. Od minusov - nezmožnost prilagajanja teže in potrebe po hranjenju na zalogi več parov bučk različnih uteži za produktivno vadbo;

Prednosti

  • Robustna konstrukcija;

  • Raznolikost uteži;

  • Primerno za začetnike;

  • Poceni

Slabosti

  • Ni primerno za izkušene športnike, ki nenehno povečujejo uteži;

  • Za produktivno usposabljanje zahtevajo prisotnost dumbbells različnih uteži

Sestavljivi dumbbells

So komplet, ki vključuje kompaktno palico z dumbbell z ročajem, niz parov plošč različnih uteži, pa tudi par ključavnic, ki so namenjene pritrditvi diskov na vratu. Ko prejme takšen komplet na razpolago, športnik dobi priložnost, da nabere palčke potrebne teže in skrbno vadi vse mišične skupine brez izjeme in jim tako zagotavlja postopno obremenitev;

Prednosti

  • Ne zavzemite veliko prostora;

  • Primerno za izkušene športnike;

  • Zložljiva zasnova vam omogoča, da zberete bučke potrebne teže;

Slabosti

  • Dragi moji;

  • Montaža in demontaža trajata veliko časa;

Glavna merila za izbiro bučic

Material in zmogljivost vratu

Najboljši so dumbbells, katerih palica je izdelana iz kovinske zlitine, ročaj pa ima priročen gumiran poudarek. Premer vratu je približno 20-25 milimetrov za najbolj udoben oprijem med vadbo. Velja tako za zložljive kot za celoten dumbbells..

Dizajn ključavnic

Da bi palačinke trdno pritrdili na dumbbell, uporabite posebne ključavnice. Modeli, ki se uporabljajo za pritrditev diskov na drogu, tukaj niso primerni, za dumbbells, vijačne ključavnice, ki pritrdijo palačinke z navojem, veljajo za najboljšo možnost. Slednji je nameščen na končnih delih vratu in zagotavlja možnost priročnega pritrditve diskov med vadbo. Za nerazločljive bučke seveda takšno vprašanje zaradi oblikovnih značilnosti ni vredno.

Kakšno težo dumbbell izbrati

Da mišice rastejo, morajo delovne uteži nenehno napredovati. V primeru dumbbelov je korak spremembe teže boljši od najmanjšega, ker včasih povečanje skupne teže celo za 1-2 kilograma onemogoča izvedbo vadbe. Zaradi tega naj bi se masa palačink začela pri 1 kilogramu in končala na približno 5 kilogramov, vsaka teža bi morala imeti dva diska, najbolj priljubljena pa 2,5 in 5 kilogramov - 4.

Izberite dumbbells za ženske

Poleg profesionalnega ženskega bodybuildinga je kompaktni komplet celih bučk, sestavljenih iz 1,25, 2,5,5 in 10-kilogramskega modela, povsem dovolj, da se ženska ukvarja s fitnesom in aerobiko. Prednost je treba dati kompaktnim modelom, ki so narejeni iz kovine in prevlečeni s polimerno lupino različnih barv, odvisno od teže določenih bučic. Takšen komplet je več kot dovolj, da ohrani telo v dobri formi in telesu daje privlačno obliko.

Izberite dumbbells za moške

Izbira dumbbell za moške je zelo različna. S pravilno prehrano in upoštevanjem režima treninga moško telo napreduje dovolj hitro, poleg napredka pa bo opaziti tudi znatno povečanje delovne teže uteži. Zaradi tega je treba dati prednost zložljivim modelom, ki se osredotočajo na palačinke, ki tehtajo 5-10 kilogramov, od katerih bi moralo biti najmanj 4 pare.

Za začetnike izberemo dumbbells

Tudi novomeški športniki bi morali imeti raje zložljive palčke, vendar velik nabor palačink tu verjetno ne bo potreben. Namesto tega bi se morali osredotočiti na tehniko izvajanja vaj, komplet diskov pa naj bi vseboval teže do 5 kilogramov. To je povsem dovolj, da mišice navadijo na obremenitev. Ker se mišična masa in moč povečujeta, je mogoče zložljive palčke vedno premagati z večjimi diski..

V naslednjih člankih vam naši strokovnjaki povedo, kako izbrati tekalno stezo, skrivnosti izbire eliptičnega trenerja in priporočila za izbiro tekalne steze.


Pozor! To gradivo je subjektivno mnenje avtorjev projekta in ne vodi pri nakupu.
Kategorija