Katere aminokisline izbrati

Aminokisline igrajo ključno vlogo v življenju telesa. Kot nekakšen "gradbeni material" za celice zagotavljajo rast in okrevanje pri izvajanju fizičnih vaj. Aminokisline, ki se prodajajo v trgovinah s športno prehrano, so koncentrirani dodatki, namenjeni tistim, ki obožujejo treninge moči in imajo raje zdrav življenjski slog.


Najboljši proizvajalci aminokislin in športne prehrane

Na trgu športne prehrane obstaja veliko število nekvalitetnih izdelkov in celo povsem ponaredki. Pri izbiri aminokislin je treba dati prednost visokokakovostnim, preizkušenim izdelkom svetovnih vprašanj, ki tesno sodelujejo s profesionalnimi bodybuilderji:

  1. Optimalna prehrana

  2. Weider

  3. Univerzalno

  4. Prehrana za rezine

  5. Dymatize

Ocene izdelkov vsake blagovne znamke lahko najdete na internetu na specializiranih spletnih straneh, namenjenih bodybuildingu, pa tudi v istoimenskih skupinah na družbenih omrežjih.

Kaj so aminokisline in katere vrste obstajajo?

Aminokisline so najpreprostejše sestavine beljakovin, nekaj, na kar se ta razgradi kot posledica sinteze. Te se najhitreje in najlažje prebavijo v našem telesu, zato so koncentrirane aminokisline bistven dodatek za tiste, ki želijo zgraditi mišice.

Sodobni aminokislinski kompleksi veljajo za nepogrešljive, priporočajo jih izkušeni trenerji vsem, ki so se odločili za namerno ukvarjanje z "železnimi" športi.

Prednosti

  • Rast mišic;

  • Preprečevanje katabolizma, ki med vadbo uničuje mišična vlakna;

  • Hitro in učinkovito okrevanje po treningu;

  • Intenzivno izgorevanje podkožne maščobe;

  • Normalizacija metabolizma;

  • Povečana vzdržljivost;

  • Rast kazalnikov moči;

Slabosti

  • Zahtevajo skrbno izbiro;

  • Upoštevati je treba pravilnost dajanja in odmerjanja;

  • Visoki stroški;

Vrste aminokislin

  1. Tako imenovane BCAA, tri aminokisline - levcin, izolevcin, valin, ki so pomembne za telo in neposredno vplivajo na njegovo življenje. Telo ga ne proizvaja samostojno, ampak ga dobi s hrano, ki jo prejme od zunaj. Telo jih takoj absorbira in oskrbuje mišice z gradbenim materialom, kar zavira katabolizem;

  2. Kreatin je snov, ki neposredno vpliva na moč in vzdržljivost mišic. "Napihne" mišična vlakna in zadrži vlago, zaradi česar se mišice povečajo v volumnu in povečajo kazalniki moči;

  3. Glutamin je namenjen hitremu okrevanju po intenzivnem fizičnem treningu;

  4. L-karnitin je posebno dopolnilo, ki pospeši metabolizem in zviša telesno temperaturo, zaradi česar se postopek izgorevanja maščob bistveno pospeši;

  5. Arginin pomaga povečati uporabno površino krvnih žil, kar poveča količino kisika v krvi in ​​normalizira krvni tlak. Poleg tega arginin preprečuje nastanek tumorjev in plodno vpliva na imunski sistem telesa;

Možnosti izbire aminokislin

Zgornje aminokisline so prisotne v skoraj kateri koli športni prehrani, predvsem sirotkine beljakovine in kazein sta z njimi še posebej bogata. Samo deleži elementa v njihovi sestavi so različni. Vendar ob upoštevanju določene sekundarne narave ne bi smeli pričakovati zadostnega števila le-teh za plodno delo v režimu ekstremnih obremenitev in okrevanja po njih. Iz tega razloga izkušenim športnikom svetujemo, da aminokisline kupujejo ločeno in jih jemljejo kot dodatek osnovni in športni prehrani..

Katere aminokisline najraje?

  1. Najprej so BCAA obvezni, jemljejo se zjutraj in med treningom. Njihov glavni namen je preprečiti pojav katabolizma.

  2. Uporaben bo tudi kreatin, zahvaljujoč temu pa je zagotovljeno znatno povečanje kazalcev moči..

  3. Za tiste, ki želijo shujšati, bo nujno potreben L-karnitin, eden najbolj učinkovitih kurilcev maščob..

  4. Če je postopek okrevanja po treningu za športnika zelo težaven, bo glutamin priskočil na pomoč.

  5. Dekleta v disciplini fitnes bikini pravijo, da jemanje aminokislin zelo pozitivno vpliva na pomlajevanje telesa kot celote in zlasti na stanje nohtov, kože, las. Če je vaš cilj videti mlado in sveže, morate biti pozorni na aminokisline, kot so arginin, l-karnitin in tirozin.

V naslednjih člankih naši strokovnjaki pripovedujejo, kako izbrati pridobivalca telesne teže, skrivnosti izbire beljakovin, priporočila za izbiro bučk za šport in še posebej izbiro mrene za dom.


Pozor! To gradivo je subjektivno mnenje avtorjev projekta in ne vodi pri nakupu.
Kategorija