Skakalna vrv je najbolj dostopna in iskana telovadna oprema. Če se nenehno ukvarjate s fitnesom, če se vam kažejo kardiološke obremenitve, če želite shujšati, denarja za tekalne steze in drago telovadno opremo pa ni, potrebujete skakalno vrv. Za športnike, ki trenirajo, za ritmično gimnastiko je ena pomembnih pripomočkov skakalna vrv. Ta vadbena oprema je na voljo tako za otroke kot za odrasle. V tem članku bomo razmislili, kakšne skakalne vrvi.
Vsebina
- 1 preproste skakalne vrvi
- 2 hitrostne vrvi
- 3 Utežena vrv
- 4 elektronske skakalne vrvi
- 5 Elektronska vrv brez vrvi
- 6 Vrvi za gimnastiko
- 6.1 Kaj je gimnastična vrv
- 6.2 Ogledi
- 6.3 Priljubljeni telovadni modeli
- 6.3.1 PASTORELLI New Orleans Plain
- 6.3.2 PASTORELLI Patrasso večbarvni
- 6.3.3 Larsen
- 6.3.4 SASAKI M240
- 6.3.5 Indigo
- 6.4 Skrb za gimnastično vrv
- 7 "pametna" vrv Smart Rope
- 8 vrvi za otroke
- 9 Za konec
Preproste skakalne vrvi
Preprosta skakalna vrv je vrv z dvema ročajema, skozi katero ljudje skačejo. To je najbolj proračunska možnost. Vrvice so narejene iz različnih materialov - gume, plastike, usnja in vrvi.
Če ste začetnik in se odločite trenirati hitrost in koordinacijo gibov, okrepiti srce in pozornost, potem je preprosta skakalna vrv povsem primerna za začetni trening.
Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi:
- Adidas
Enostavna skakalna vrv z udobnimi ročaji. 3 metre. Povprečna cena je 600 rubljev.
- Gumijasta vrv
Proizvajalec Rusija. 2,65 metra. Premer - 5 mm. Večbarvni. Plastični votli ročaji. Povprečna cena je 120 rubljev.
- Torneo
Proizvajalec Rusija. 3 metre. Material vrvi je guma. Plastični ročaji Povprečni stroški so 100 rubljev.
- Zeleni hrib
Proizvajalec Pakistan. Material - pravo usnje. Ročaji so leseni. Lahka. Povprečna cena je 900 rubljev.
- StarFit RP-201
Proizvajalec iz Kitajske. Material iz usnjene vrvice. Ročaji so leseni. 3 metre. Premer 5 mm. Povprečna cena je 560 rubljev.
Preproste skakalne vrvi iz različnih materialov izpolnjujejo vsako funkcijo. Guma in usnje se razlikujejo po funkcionalnosti. V usnju je teža ročajev težja od teže vrvice. Zaradi tega se je treba za vrtenje vrvice hitreje potruditi, zato obremenitev na ramenih gre več kot pri treningu z gumijasto vrvjo. Usnjena vrvica je priljubljena za treniranje profesionalnih boksarjev.
Hitro vrvi
Hitrost ima hitrost vrtenja večjo od preproste, zato se zaradi pouka poveča obremenitev srca in mišic. Za dosego te hitrosti omogočajo vgrajeni ležaji v ročajih vrvi. Hitre so primerne za ljudi, ki se resno ukvarjajo s fitnesom, pa tudi profesionalne športnike. Aktivno se uporabljajo v športni smeri cross fit..
Hitrostne vrvi niso primerne za različne težke skoke. Hitrost vrtenja je velika, zato je med treningom potrebna visoka koncentracija, sicer se lahko poškodujete v nogah. Vrv za vrvi je narejena iz jekla v polivinilkloridni ovoj, usnje in plastika. Dolžino lahko nastavite po višini.
- Demix
Proizvajalec Kitajska. 3,3 metra. Kabel je izdelan iz aluminija in PVC-ja. Povprečna cena je 1000 rubljev.
- Profi-fit
Proizvajalec Kitajska. Kabel iz jeklenega materiala in PVC. Dolžina je nastavljiva. Povprečna cena je 420 rubljev.
- Skakalna vrv ProXima "Crossfit"
Država izvora Kitajska. 3 metre. Vrvica iz jekla in PVC-ja. Povprečna cena je 520 rubljev.
- Kettler vrv za visoke hitrosti
Država izvora Kitajska. 3 metre. Vrvica iz jekla in PVC-ja. Ročaji so polipropilenski. Povprečna cena je 1000 rubljev.
Za boksarja je skakalna vrv glavna oprema za trening. Med treningom boksar krepi noge, izboljšuje dihala, koncentrira in povečuje vzdržljivost. Boksarji izberejo skakalne vrvi za visoke hitrosti za trening z ročaji, ki so pritrjeni na kabel pod kotom 90 stopinj. Vrv takšne vrvi se vrti z veliko hitrostjo (5-6 vrtljajev na sekundo), športnik pa vzdržuje potreben ritem za izboljšanje koordinacije. Ročaji naj bodo tanki, da se udobno prilegajo v roko. Vrvi za boksarje se redko prodajajo v trgovinah, naročajo jih po internetu.
- STROKOVNI X-Vrv XRO5D
Velika hitrost. Proizvajalec - Pakistan. Vrvica je izdelana iz jekla, prevlečena z najlonom. Aluminijasti ročaji, po 15 cm. Japonski ležaji, integrirani v ročajih, vrtijo vrv gladko in tiho brez napora. Teža - samo 185 gramov. Preskočna vrv je namenjena profesionalni uporabi. Možno je prilagoditi dolžino in pritrditev kabla. Povprečna cena je 1100 rubljev.
- Clinch crossfit
Velika hitrost. Država izvora Rusija. Dolžina - 3 metre. Vrvica je kovinska v poliuretanskem plašču. Nastavljiva dolžina Priročni plastični ročaji. Primerno za profesionalno uporabo in za ljubitelje. Povprečna cena je 500 rubljev.
- BAND4Pogon
Velika hitrost. Proizvajalec - Rusija. Kabel je izdelan iz jekla in PVC-ja. Ročaji so leseni. Prisotnost nedrsečih trakov na vrvici vam omogoča, da se ne bojite, da vam bo vrv zdrsnila iz rok. Raven uporabe je profesionalna. Povprečna cena je 800 rubljev.
- JE
Velika hitrost. Dolžina 3 metre - nastavljiva. Teža - 330 gramov. Jeklena vrvica. Usnjeni ročaji, dolgi 173 mm, premer 20 mm. Za profesionalce.
Utežene vrvi
Tehtajo veliko več kot preprosta in hitra vrv. Težaki so vstavljeni v ročaje - to je kovina ali pesek. Material vrvi je težji. Utežene vrvi dosežejo težo do tri kilograme. Funkcionalnost je povečati obremenitev zgornjih mišic telesa. Če želite vrteti tako težko vrvico, se morate zelo potruditi. S tem vrtenjem veliko časa se prazne mišice sprostijo, kar prispeva k učinkovitemu treningu. Vrv lahko nastavite po dolžini glede na višino. Utežena vrv opravijo športniki, ki si morajo sprostiti noge in ramena.
- Kettler
Proizvajalec Kitajska. 2,74 m. V vsakem ročaju - uteži, ki tehta 0,13 kg. Vrv se lahko uporablja z utežmi in brez njih. Kabel je izdelan iz termoplastične gume. Nastavljiva dolžina Povprečna cena je 1000 rubljev.
- Pro
Država izvora ZDA, „Reebok“. Uteženo. Reebok kabel. Uteženo. Uteženo. Kabel je izdelan iz jekla, prevlečenega z najlonom. Dolžina - 3 metre, nastavljiv. Teža peresa je 50 gramov. Obstaja sistem za pritrditev na steno z uporabo posebnega nosilca. Odstranljive uteži. Povprečna cena je 2000 rubljev.
- Zeleni hrib
Proizvajalec Pakistan. Uteženo. Jeklena vrvica. 2,70 metra. Ročaji z utežmi in ležaji. Povprečna cena je 1200 rubljev.
Elektronska vrv
To je skakalna vrv s števcem za štetje skokov in porabljenih kalorij. Pult je v enem od gumbov. Predstavljen je v obliki tekoče kristalnega zaslona, ki prikazuje število skokov. Ta vrsta je priljubljena pri ženskah, ki želijo shujšati. Nenehni treningi zaostrijo problematična področja - boke in zadnjico. Vrv je lahka in se vleče po dolžini glede na višino. Pred treningom dodajte svojo težo in višino na števec in on bo izračunal program treninga. S pomočjo elektronskega števca lahko spremljate svoje vadbe in spremljate napredek. Izguba teže s preskakovalno vrvjo je učinkovitejša od drugih vrst treningov. Primerno za ljudi katere koli starosti..
- Bradex
Država porekla Izrael. 2,95 metra. Izdelana iz plastike in gume. Ena baterija LR44. Teža - 0,14 kg. Povprečna cena je 350 rubljev.
- KORAK - JUMP
Država izvora Rusija. Prodano v kompletu s pedometrom. LCD zaslon Material kabla je PVC. Povprečna cena - 1950 rubljev.
- INDIGO
Proizvajalec Tajvan. 2,75 metra. Števec napaja baterija GPA76. Povprečna cena je 450 rubljev.
Elektronska vrv brez vrvi
Novo - digitalna brezžična vrv brez vrvice. Skakalna vrv je sestavljena iz dveh ročajev, od katerih ima eden vgrajen števec za skoke. Namesto dolge vrvice je vsak ročaj kratek. Na koncu kratke krogle je uteži, zaradi katerega se skoki štejejo. Mehanizem je sestavljen iz LCD zaslona. Vključuje podatke o teži in višini. Med treningom mehanizem šteje število skokov in porabljenih kalorij. Plus je, da se z njim lahko spopadate v stanovanju, ne da bi se bali, da lahko z vrvjo kaj poškodujete in porušite. Skakalna vrv ne boli v noge boleče, v njej se ne boste zmedli. Ta vrsta je primerna za mlade matere na porodniškem dopustu, ki si ne morejo privoščiti pouka v dvorani ali na stadionu. Kot rezultat treninga gre obremenitev na zadnjico in boke. Na prvih treningih je nenavadno uporabljati vrv brez vrvice, sčasoma pa se navadiš in učinek je enak kot pri običajnem.
- AVON "Active"
Digitalni brezžični. Ročaji na baterije. Izdelana iz plastike, najlona. Povprečna cena je 300 rubljev.
Vrvi za gimnastiko
Kaj je gimnastična vrv
Ena glavnih vrst telovadbe je izvajanje s preskakovalno vrvjo. Vaje z vrvi so vedno prisotne na tekmovanjih za mladince. V predstavah telovadci izvajajo skoke, metanje, kroge, obloge in različne spirale. Gimnastična skakalna vrv je videti kot vrvica brez ročajev z dolžino 2,5 - 3 metra in spominja na preprosto vrv. Konci so bodisi vezani v vozel, bodisi goveji.
Vrste
Pri izbiri telovadnega aparata je treba upoštevati dejavnike, kot so togost, debelina in dolžina vrvi. V gimnastiki uporabljajte najlonske, poliestrske in bombažne skakalne vrvi. Bombažne vrvi so manj toge in lahke, primerne so za mlade začetnike. Najlonske vrvi so priljubljena vrsta vrvi. V letu so težki in poslušni. Poliester bo ustrezal mladincem. Težje so od bombažnih vrvi in hkrati veliko mehkejše. Debelina vrvi je 8-10 mm. Barva vrvi mora biti v harmoniji z gimnastičnim kostumom telovadke. Vrvice so trdne, različnih barv ali večbarvne.
Gumijaste vrvi z ročaji niso primerne za gimnastiko.
Za telovadca se izdela posamezna dolžina glede na višino. Če je dolžina za telovadca velika, potem je treba vrv razrezati. Če želite to pravilno narediti, mora deklica stati na sredini vrvi in oba konca vrvice dvigniti na ramena. Na ravni ramen morate narediti vozle ali odrezati konce vrvice in sežgati.
Priljubljeni telovadni modeli
PASTORELLI New Orleans Plain
| Proizvajalec | Italija | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Material | Najlon | ||||
| Premer | 9 mm | ||||
| Dolžina | 2,9 - 3 m | ||||
| Način izvršitve | Tkanje | ||||
| Sl | Odobril | ||||
| Povprečna cena | 1050 rub. |
Pastorelli Patrasso večbarvni
| Proizvajalec | Italija |
| Material | Najlon |
| Premer | 9 mm |
| Dolžina | 2,7 - 3 m |
| Način izvršitve | Tkanje |
| Sl | Odobril |
| Povprečna cena | 1400 rub. |
| U.V.A. | sveti v temi |
Larsen
| Proizvajalec | Kitajska |
| Material | Najlon |
| Dolžina | 3 m |
| Povprečna cena | 450 rub. |
SASAKI M240
Trdna in večbarvna.
| Proizvajalec | Japonska |
| Material | Poliester |
| Dolžina | 2,5 -3 m. |
| Način izvršitve | Tkanje |
| Povprečna cena | od 800 do 3500 rub |
Indigo
Trdna in večbarvna.
| Proizvajalec | Tajvan |
| Material | Poliester |
| Dolžina | 2,5 m |
| Povprečna cena | od 270 do 450 rubljev |
Nega vrvi za gimnastiko
Gimnastično vrv naj bo bolje v posebnem kovčku. V pralnem stroju ni mogoče oprati vseh vrvi za skakanje. Po treningu takoj obrišite znoj z mehko, suho krpo. Ne sušite na soncu. Posušite le kabel na pokrovu..
Pametna vrv Smart Rope
"Pametna" skakalna vrv je nov "pripomoček", ki je med potrošniki vzbudil veliko zanimanja in se uveljavil na trgu. To je skakalna vrv z integriranimi LED diodami po celotni dolžini, ki je prek Bluetooth povezana s pametnim telefonom. Aplikacijo Smart Gym lahko povežete s telefonom iPhone, iPad in Apple Watch. Povezana naprava spremlja število skokov, prikazuje, koliko časa je bilo porabljenega, in šteje porabljene kalorije. Aplikacija hrani zgodovino dneva, tekmujete pa lahko tudi s prijatelji. Če vnesete podatke o svoji višini in teži, bo aplikacija izračunala vaše vadbe. Po celotni dolžini kabla vgrajene LED diode, ki so povezane s posebnimi senzorji, prikazujejo število skokov tik pred skakalno osebo v zraku v višini oči. Število skokov se v realnem času "neposredno" spremeni pred našimi očmi. Preskočno vrv lahko kombinirate z aplikacijo Apple Health kit, da opazite večjo sliko telesa.
Država porekla Koreja. Ima štiri velikosti: S - višina 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm..
Baterija se napolni prek vhoda USB, ki je nameščen v injekcijskem peresniku. Prisotnost ležajev v ročajih zagotavlja nemoteno vrtenje.
Povprečna cena takšne vrvi je približno 10.000 rubljev.
Prednosti:- Primerno ne samo za navadne ljudi, ampak tudi za profesionalne športnike;
- Primerno za hujšanje;
- Kardio trening je učinkovitejši od teka;
- Črpa vse mišice telesa;
- Razvija koordinacijo gibov;
- Primeren za uporabo skoraj kjer koli.
- št.
Vrvi za otroke
V predšolskih zavodih pri pouku telesne vzgoje posebno mesto zaseda učenje otrok, da skačejo po vrvi. Skoki se izvajajo kot ogrevanje. Krepijo srce in dihala, razvijajo vzdržljivost in koordinacijo. Z otroki lahko trenirate v zaprtih prostorih in na prostem. Začeti otroke uvajati v skoke že od 3. leta. Skakalne vrvi za otroke naredijo svetle barve z zanimivimi ročaji. Otroška skakalna vrv je lahko v posebni pletenici, da ne bi poškodovali nog.
- Bino Mali krt
Dolžina - 2,2 metra. Starost - od 3 do 14 let. Svetle skakalne vrvi različnih barv. Na ročaju je igrača v obliki krtice. Povprečna cena je 250 rubljev.
- Simba
Dolžina - 2,2 metra. Starost - od 3 do 14 let. Svetlo, barvito. Povprečna cena je 450 rubljev.
- Plastmaster Skok
Dolžina - 1 meter. Starost - od 3 do 14 let. Svetle, različne barve. Povprečna cena je 80 rubljev.
V zaključku
Skakalna vrv trenira vse mišične skupine. Vsi ljudje trenirajo z njo, naj bo to navaden fitnes navdušenec ali pa profesionalni boksar, plavalec ali športnik. Zaradi nenehnih treningov s preskakovalno vrvjo oseba:
- Krepi srce;
- Izboljša dihala;
- Izboljša metabolizem;
- Neguje možgane s kisikom;
- Krepi vse mišice: roke, noge, zadnjica, abs, boki, hrbet;
- Izgoreva odvečne maščobe;
- Razvija vzdržljivost in koordinacijo..
Izberite svojo univerzalno skakalno vrv in se podajte k dosežkom in zmagam!
