Le malo žensk je zadovoljnih z velikostjo in obliko njihovega oprsja. Objektivni razlogi za nezadovoljstvo: izguba elastičnosti zaradi starostnih sprememb, sedečega načina življenja, nosečnosti in dojenja. Nesmiselno se je dotikati pristranskih motivov - popravljajo jih s pomočjo psihoterapije in kirurškega posega.
Slaba novica: dopusta ne morete povečati za dve velikosti ali več s programom, predlaganim v tem pregledu. Načeloma je nemogoče tako radikalno povečati brez kirurškega posega, ne glede na to, o čemer kričijo reklamne fotografije in videoposnetki vseh vrst kozmetike, tako na televiziji kot po internetu. To je mogoče podrobneje prebrati na koncu pregleda..
Dobra novica je: obnoviti elastičnost prsi, jo dvigniti in vizualno povečati zaradi mišic - povsem možno je. Nadalje v pregledu: metoda pridobivanja elastičnega oprsja korak za korakom in najboljše vaje za zategovanje ženskih prsi.
Vsebina
- 1 Krepitev
- 1,1 dlani
- 1.2 stiskalnica
- 1.3 "Škarje" z rokami
- 2 Aktivne obremenitve
- 2.1 Benčni tisk
- 2.2 Stiskalnica za klopi / klešče
- 2.3 Potisni ukrepi
- 2.4 Potisni pritiski nazaj
- 2.5 Arnold Bench
- 2.6 Vzreja
- 2.7 Pulover
- 3 Kako kombinirati?
- 4 Povečati učinek treninga? Preprosto!
- 5. Izpostavite in ločite
- 5.1 Redni treningi z utežmi lahko povečajo oprsje za 2 velikosti.
- 5.2 Vsakodnevne vadbe bodo prinesle hitrejše rezultate.
- 5.3 Hormonski kontraceptivi znatno povečajo in zategnejo prsni koš
- 5.4 Nadomestne metode lahko znatno povečajo in zategnejo mlečno žlezo
Krepitev
Ocena kakovostnih vaj za pripravljalno fazo. Te vaje ne pomenijo uporabe dodatnih uteži, zato jih lahko in je treba izvajati vsak dan. Po 2-3 tednih se lahko odpravite v aktivni kompleks za zategovanje doprsnega popusta po porodu, s starostnimi spremembami ali sedečim življenjskim slogom brez športnih obremenitev.
Te preproste in učinkovite vaje lahko izvajajo celo doječe matere. Izvajajo se brez uteži, kar odpravi zaužitje kisline, proizvedene pri intenzivnem treningu moči v materino mleko in ne zmanjša dojenja.
Dlani
Učinkovit za krepitev povešenih mišic in tkiv. Univerzalno: izvaja se lahko doma in v telovadnici, stoječi ali sedeči. Pri vdihu povežemo dlani pred seboj, komolce vzporedno s tlemi. Ob izdihu z največjim naporom pritisnemo dlani drug proti drugemu. Izvaja se od 5 do 10-krat v 3-4 pristopih. To je mogoče narediti z majhnim fitball-om, ki je med dlanmi. Bolj zapletena izvedba: prinašanje dlani za hrbet glave.
Prednosti:- Krepi mišice bicepsa in pektoralis major;
- Posredno vključuje bočni in zadnji del delta snopov;
- Primerno za doječe matere.
- Sama po sebi je neučinkovita, izvajati jo je treba v kombinaciji s plavanjem ali drugimi vajami.
Mešanje dlani gre dobro s stiskalnico s stene, ki telo pripravi na intenzivnejšo obremenitev.
Klop za stiskanje
Vadba za tiste, ki se še nikoli niso ukvarjali s kakšnimi športi, je učinkovita tudi za zategovanje ženskih prsi po porodu in med hranjenjem. Za pravilno izvedbo morate stati ob steni in na njej nasloniti dlani v širini ramen ali nekoliko širše. Nato se umaknite od stene za 1,5-2 koraka. Po navdihu počasi upognite komolce, telo pada skoraj do stene, dokler se ne dotakne čela. Na izdihu se vrnite v začetni položaj. Začnete lahko z 8-10 ponovitvami za 3-4 pristope, po 3-4 tednih naj bo število ponovitev vsaj 15 v 3-4 pristopih, optimalno - 20.
Za nadaljnje napredovanje lahko razmislite o možnosti klopa iz kavča, komode ali drugega stabilnega pohištva, ki vam v najbolj neprimernem trenutku ne bo »šlo« od rok. Nato lahko nadaljujete na možnost potiskanja s kolen.
Prednosti:Pomembno! Noge in telo so vedno ravni, tvorijo eno diagonalno črto, brez vogalov, hrbet je nekoliko upognjen v spodnjem delu hrbta. Komolci med upogibanjem ne smejo biti vzporedno s telesom, temveč ob straneh, kot pri klasičnih potiskih s tal. Položaj komolcev vzporedno s telesom nalaga tricepse in bicepse, pri čemer se poudarek premakne s poprsja.
- Tonira mišice oprsja po porodu, med hranjenjem in po njem;
- Naloži sprednji in srednji snop delt, zgornji in srednji pektoral;
- Posredno vključuje spodnji del hrbta, bicepse, abs in noge.
- Priporočljivo je izvajati v kombinaciji z drugimi vajami;
- Kadar roke niso dovolj široke, se poudarek obremenitve premakne na tricepse in sprednje delte.
Škarje z rokami
Krepi korako-brahialno mišico, ki posledično podpira pektoralis major. Za bolj izrazit učinek lahko za začetek poberete majhne steklenice z vodo ali palačinke z dumbbell, ki tehtajo največ 0,75 kg.
Bolje je izvajati stoječe, da dodatno napnete stabilizatorje rok, abs in hrbta. Pri vdihu so roke razmaknjene in vzporedne s tlemi, na izdihu roke gredo ena za drugo, gibanje spominja na škarje.
Prednosti:Pomembno: ves čas vadbe so roke izravnane, gibi so kontrolirani, zavestni. Počasneje kot se giblje izvaja, večja je obremenitev teh mišičnih skupin.
- Tonira mišice in se pripravlja na nadaljnje delo;
- Enostavnost izvršitve.
- Neučinkovito, če se uporablja samostojno, brez drugih vrst treningov.
Če te vaje kombinirate s plavanjem ali redno vodno masažo pod tušem - prvi rezultati se bodo začeli pojavljati bližje koncu 3. tedna. Čakanje na takojšnje in izrazite spremembe po več vadbah je preprosto neumno, še posebej med dolgim odmorom po redni vadbi ali če je do zdaj gospa varno obvladala brez njih sploh.
Aktivne obremenitve
To je druga faza treninga za dvigovanje prsi. Te vaje so univerzalne in enako učinkovite za dekleta, pa tudi za ženske v bolj zreli starosti, ki niso zadovoljne z obliko in stanjem oprsja. Zanje je značilno močnejše fizično naprezanje in uporaba uteži, zato je doječe matere bolje, da se jih ne vključijo v svoj program treninga, saj lahko vplivajo na količino mleka in njegovo kakovost zaradi proizvodnje mlečne kisline.
Glavni pogoj za učinkovitost: obremenitev se mora ves čas povečevati. To lahko dosežemo s premikanjem kota nagiba telesa ali uporabo posebnih uteži, bučic ali plastenk z vodo.
Bench Press
Ena glavnih vaj za zategovanje mišic prsnega koša. Izvaja se tako doma kot v telovadnici. Pravilna izvedba: stojte na štirinožcih, tako da telo in noge do kolen s stojalom na poravnanih rokah tvorijo eno diagonalno črto. Roke se po navdihu počasi upognejo v komolcih, telo se spusti čim nižje, vendar se ne dotika tal. Na izdihu - počasi odvijte roke, se vrnite v začetni položaj.
Izvesti je treba vsaj 8 ponovitev v 3-4 pristopih, enkrat tedensko je treba število ponovitev povečati za 1-2, postopoma povečevati na 15-20
Prednosti:Pomembno! Komolci ne smejo biti vzporedno s telesom, temveč na straneh - tako da se mišice naložijo čim bolj. Ne spuščajte glave, ne glejte na tla, ampak gledajte naprej, spodnjega dela hrbta ne upognite s kolesom, ampak tudi ne upognite, tako da ga držite naravnost skozi mišice hrbta in stiskalnice. Dlani naj bodo nameščene nekoliko ožje od širine ramen.
- Obremenjuje mišice pektoralis major in deltoid;
- Statična napetost spodnjega dela hrbta in pritisnite.
- Dovolj težko bo za tiste, ki se prej niso ukvarjali s športom.
V prihodnosti, da lahko obremenitev mišic nenehno napreduje, lahko možnost zamenjate s postanki.
Tehnika: od kolen ali stojanja na prstih - vse je odvisno od stopnje treninga.
Najmanjše število ponovitev je od 8 v 3-4 pristopih, postopoma ga je treba povečati do 15.
Prednosti:Pomembno! Ob najmanjšem občutku nelagodja in pojavu bolečine je treba prekinitev izvajanja v prihodnosti izvajati manj travmatično možnost: potiski s kolen ali stoječe na prstih..
- Prisotnost postankov vam omogoča, da se potopite nižje, maksimalno raztegnete in obremenite vse mišične skupine, ki sodelujejo pri vadbi.
- Pazljivo spremljajte občutke, saj je tveganje za poškodbe ligamentov v tej izvedbi bistveno večje kot pri stiskalnici s tal.
Kje dobiti pomožno opremo? Posebne postanke lahko kupite v trgovinah s športnimi izdelki ali uporabite kakršna koli improvizirana sredstva, vključno z navadnimi opekami. Glavni pogoj: morata biti dva predmeta in morata biti enake velikosti in višine. Lahko so joga bloki ali zloženi palčki s širokimi palačinkami, v katerih je palica popolnoma vdolbina, zaradi katere jih je mogoče postaviti "na rit". Takšne palčke sestavijo in razstavijo s pomočjo posebnega šestkotniškega ključa. Prav tako je priročno uporabljati vinilne bučke velike teže kot zapornice - imajo večjo velikost in stabilnost.
Po mnenju kupcev so tipkarske bučke najboljša možnost, saj bodo v prihodnosti prišli prav po svojem namenu, da nenehno napredujejo, povečujejo težo.
Klop / dumbbell klop
Alternativa potiskam se izvaja v telovadnici s klopi in šankom ali v simulatorju kladiva.
Nasveti za fitnes trenerja: za povečanje obremenitve lahko stopala postavite ne na tla, temveč na klop, upognite noge pri kolenih.
Hkrati je treba upoštevati pravilo "treh točk": med stiskanjem telo počiva na celotni površini stopal, zadnjice, spodnjega dela hrbta in ramen, tesno pritisnjene na klop, nemogoče je upogniti hrbet, da ne poškodujete ledvenega dela hrbtenice.
Izvedba: leži na klopi, mrena na ravni oči, normalen oprijem, roke so širše od ramen. Pri vdihu se palica spusti na prsni koš strogo vzdolž linije bradavičk, na izdihu - roke so v komolcih poravnane, potisne palico navzgor.
Prednosti:- Obremenjuje in razvija pektoralno, vključuje tricepse in delte.
- Doma ne morete storiti, če opreme ni: klopi, palice in palačinke.
Število ponovitev, odvisno od stopnje treninga in uporabljene teže: od 8 do 15 v 3-4 pristopih. Delovna teža je izbrana tako, da je mogoče ob vzdrževanju pravilnega položaja na klopi opraviti vsaj 8 ponovitev. Pogoste napake pri izbiri teže:
- Prekomerna teža - med zadnjimi ponovitvami se športnik začne upogibati v loku na klopi, mu odtrga spodnji del hrbta in medenico, s težo potiska celo telo. To je polno poškodb hrbtenice, ligamentov, ramenskih in komolčnih sklepov.
- Premajhna teža - izvaja se zlahka z največjim številom ponovitev, medtem ko ne pride do napredovanja mišic. Neumno je pričakovati rezultat od takega treninga.
Nagibi nagiba
Možnost za najbolj napredne, če obvladajo potiske, stoje na prstih. Primerno tudi za domačo uporabo in telovadnico. Tako kot pri klasičnih potisnih nogah na nogah le noge ležijo na kavču ali športni klopi. Tako potisk postane globlji, pektoral se naloži čim več..
Prednosti:Pomembno! Noge in telo tvorijo eno diagonalno črto, medenice ne morete dvigniti - za ledveno hrbtenico je travmatično.
- Obremenjuje in razvija celotno mišično skupino prsnega koša, sprednje in srednje delte;
- Posredno vključuje spodnji del hrbta, zadnjico in abs.
- Nevarnost okvare.
Nazaj push ups
Uporabljajo se predvsem za treniranje tricepsa in delta, mnogi pa pozabljajo, da dobro vadijo tudi velike pektoralce. Izvaja se v stolu, klopi ali drugi stabilni opori za roke. Lahka možnost za dekleta, ki se prej niso ukvarjala s športom: noge so na tleh, kolena so rahlo upognjena, dlani so nameščene ob telesu in naslonjene na klop ali stol v širini ramen, medenica je nameščena blizu projektila, vendar se ga ne dotika. Pri vdihu se medenica postopoma spusti, noge se upognejo v kolenih, roke v komolcih. Na izdihu - gladko vrnitev v prvotni položaj. Izvedite 10 do 20 ponovitev v 3-4 sklopih. Ko bo 20 ponovitev enostavno, lahko na kolena postavite palačinko iz šanka, bučico ali 2-litrsko steklenico vode. Obremenitev lahko povečate tako, da dvignete noge - za to bo potreben drugi stol ali klop.
Prednosti:Pomembno: medenica se ne dotika tal, pademo na udoben nivo, tako da se čuti napetost, skrbno spremljamo občutke, v nobenem primeru ne prinašamo bolečin v sklepe in ligamente.
Priporočila fitnes trenerja: ob vrnitvi v začetni položaj je bolje, da se komolci pustijo rahlo upognjeni - s tem boste prihranili napetost v mišicah tricepsa in pektoralisa in preprečili poškodbe komolčnih sklepov.
- Poleg tega obremenjuje tricepse - tisti del roke, ki se pri ženskah "zasuka".
- Upoštevati je treba tehniko izvedbe, sicer se lahko rano in komolčni sklepi resno poškodujejo.
Arnold Bench Press
Izvaja se z bučkami, palačinkami ali drugimi utežnimi materiali: to so lahko navadne steklenice z vodo ali materiali za uteži rok ali nog, če obstajajo. Če imate potrebno opremo, lahko to storite doma. Izvaja se sedeče, noge so popolnoma zložene na tleh, hrbet je raven ali počiva na hrbtni strani klopi ali stola. Roke z utežmi so ločene in upognjene v komolcih, rama vzporedno s tlemi. Ob navdihu - zmanjšanje upognjenih rok s hkratnim obračanjem dlani proti obrazu, na izdihu - obrnite roke na stranice, dlani ven in jih poravnajte na komolcih..
Prednosti:Pomembno: ne znaš hlepeti, pogledati moraš pred seboj, ne spuščati glave. Gibi so popolnoma nadzorovani, vam ni treba ustvariti amplitude in roke vrgati na vrhuncu - gibe morate narediti tako, da boste čutili napetost v vseh vpletenih mišicah.
- Zgornji prsni koš je obremenjen, mišica coracorachis deluje.
- Posredno nalagajte stiskalnico in spodnji del hrbta, medtem ko telo pritrdite v pravilen položaj.
- Nepravilna izvedbena tehnika v kombinaciji z nezadostno ali prekomerno utežjo ne bo delovala.
Reja
Vzrejanje dumbbelov na klopi ali dvig rok v simulatorju Butterfly v celoti izkoristi prsni mišici, zaradi česar se razteza in deluje učinkovito. V kombinaciji s potiski iz tal ali klopa stiskalnice, palice na klopi tvorijo lep relief zgornjega dela doprsnega dela, ki ga vizualno povečajo.
Prednosti:- Lahko se izvaja v telovadnici ali doma - na preprogi ali fitball.
- Če poškodujete preveč teže, lahko poškodujete ramenske in komolčne sklepe;
- Domača možnost s preprogo daje manj obremenitve.
Pulover
Za dekleta in ženske je najboljša možnost sedeti ali ležati na fitballu. Izvaja se lahko tako na klopi kot na stolu. Roke, rahlo upognjene na komolcih, držijo palico nad glavo. Ob izdihu se roke z bučico potegnejo nazaj, dodatno upognejo, pri vdihu - vrnemo se v začetni položaj.
Prednosti:- Maksimalno razteza in obremenjuje velik in majhen prsni koš;
- Obremenjuje tricepse in korako-brahialno;
- Tvori lep relief zgornjega dela doprsnega kipa.
- Škodljivo za ramenske in komolčne sklepe! Treba je izbrati pravo težo, da ne bi kršili tehnike izvedbe.
Kako kombinirati?
Pravila telesne dejavnosti zahtevajo, da v prvih 2 tednih izvedete 2-3 vaje predlaganih, postopno povečujete število na 4-5. Glavno načelo pravilne kombinacije: 1-2 teh vaj bi morale v celoti izkoristiti potrebne mišice, preostale 2-3 - "končati", torej prilagoditi teren ali delati ločeno z mišico, ki po mnenju pripravnika to še posebej potrebuje.
Trening za povečanje in zategovanje prsi izgleda takole:
- Pritiski (v poljubni različici) ali stiskalnica na klopi: 3 serije po 10-12 ponovitev;
- Gojenje dumbbells na nagnjeni klopi ali fitball: 3 sklopi 10-12 ponovitev;
- Vzvratne tipke: 3 sklopi po 12-15 ponovitev;
- Pulover ali Arnold stiskalnica (odvisno od posameznih želja): 3 serije po 10-12 ponovitev.
Povečati učinek treninga? Preprosto!
Več tehnik, ki delujejo neposredno na kožno tkivo, jih obnovijo in pomladijo.
- Kontrastni tuš z masažo z uporabo zalivalke po treningu odlično spodbudi krvni obtok, koža je nasičena s kisikom, pospešijo pa se procesi regeneracije in pomlajevanja. Z redno masažo tuširanja je koža na oprsju mlajša in zategnjena.
- Plavanje je razkošno darilo za celotno telo, ne le za oprsje. 1-1,5 ure dva do trikrat na teden - in po 1-2 mesecih lahko pozabite na povešeno kožo in povešanje "problematičnih področij".
- Po tuširanju je priporočljivo nanašati kremo ali gel z masažnimi gibi, s čimer pospešite regeneracijo in zategovanje kože. Čas nanosa je najbolj optimalen: mišice so še vedno v dobri kondiciji, kri aktivno kroži, zato se vse aktivne snovi hitreje prenašajo na kožo in začnejo delovati. Praviloma sestava regenerativnih sredstev za območje dekolteja vključuje:
- Alge;
- Olja;
- Vitamina E in C.
Te dodatne metode vpliva v kombinaciji s treningom bodo pospešile približevanje želenega rezultata..
Izpostavite in razstavite
No, zdaj, kot je bilo obljubljeno na začetku pregleda: ocena najbolj neumnih in nevarnih napačnih predstav o tem, kako narediti prosti pip in velik, varen in brez posledic.
Redni treningi z utežmi lahko povečajo oprsje za 2 velikosti.
Grenka resnica: četudi gospa hkrati teče na tečajih anabolike, ne bo čakala na povečanje oprsja, ampak je skoraj 100% verjetna preobrazba v moški podoben stroj z naknadno atrofijo doprsja. Poleg tega je postopek nepovraten.
Če želite razumeti, zakaj se to zgodi, se morate spomniti, kako je ženska dojka urejena, in primerjati anatomske značilnosti njene strukture z moškimi.
Moški imajo neprekinjeno prsno mišico, razdeljeno na dele: klavikularne, klavikularno-koralne itd. Ženske v resnici le zgornji del na površini. Preostale mišice so nameščene neposredno na rebrih, pod široko maščobno plastjo, ki obdaja mlečne mešičke. Dejansko lahko ženske delajo samo z zgornjim delom prsne mišice in s tistimi, ki jo obdajajo: korakorakumeralno, dentatno in deltoidno. Če jih dodatno preučite, jih je mogoče "potegniti" bližje prsnemu košu in s tem vizualno povečate prostornino oprsja.
Redni treningi z utežmi lahko povečajo oprsje za največ 0,5-1 cm in seveda izboljšajo njegovo stanje, zaradi česar postane bolj toniran in vtisnjen. Zamet: z olajšanjem je bolje, da ne pretiravate. Poudarek na izoliranem treningu z minimalno težo in največ ponovitvami lahko precej zmanjša obseg in velikost prsa..
Vsakodnevne vadbe vam bodo prinesle hitrejše rezultate.
Grenka resnica: ne bodo dali, žal. Mišice potrebujejo čas, da si opomorejo - vsaj en dan, odvisno od intenzivnosti treninga in delovne teže. Popolnega okrevanja ni - ni napredka in tona, obstaja pa prekomerno delo in katabolizem mišic.
Katabolizem je "prehranjevanje" mišic s telesom s pomanjkanjem prehrane in stresa. Prekomerna vadba je resen stres za telo. Ali se splača uničiti svoje telo zaradi neumnosti in lenobe - in kaj drugega kot poklicati željo po rezultatu v trenutku, ne da bi ga postopoma dosegali v daljšem časovnem obdobju?
Hormonski kontraceptivi bistveno povečajo in zategnejo prsni koš
Dekleta s svojo glasbo po ušesih skupaj z imeni "čudežnih drog" prenašajo to mrežo na ušesa, "z veseljem se je prepričala:" prijateljica je svetovala, da je njen doprsni kip zrasel za dve velikosti! "
Pravzaprav povečanje prsi in čiščenje kože, ki jih nekateri proizvajalci omenjajo kot enega od učinkov jemanja peroralnih kontraceptivov, ni nič drugega kot trženjski zaplet proizvajalcev. Študije, ki bi potrdile ali ovrgle te učinke, niso bile izvedene za nobeno zdravilo v liniji hormonskih kontraceptivov. Otekanje dojk je reakcija telesa na povečanje ravni estrogena in prolaktina. To so hormoni, katerih raven je v obdobju rasti predvsem odvisna od tega, kakšne velikosti bodo mlečne žleze rasle. Hormonska nihanja, ki jih povzročajo kontraceptivi, ki si jih dame predpišejo sama, brez posvetovanja z ginekologom, zlahka razvijejo v tumorje, tudi maligne. Pri tem mlečne žleze resnično nabreknejo in postanejo preobčutljive za bolečino. In kontraceptivi spreminjajo metabolizem vode in soli in metabolizem v telesu, kar pogosto vodi do zamude odvečne tekočine in upočasnitve presnovnih procesov, zato se ne povečujejo le prsi, temveč tudi želodec, stranice in boki..
Z ukinitvijo peroralnih kontraceptivov se bo volumen mlečnih žlez vrnil na prvotni, rahlo povečanje izgine brez sledu. Ampak odvečne kilograme, je povsem možno, da nočejo kam iti.
Vredno je zastaviti vprašanje: ali je cena za pravljico o "hitro zraslem" in "za vedno" lepem oprsju previsoka?
Nadomestne metode lahko znatno povečajo in zategnejo mlečno žlezo
V resnici: tudi najbolj trdovratni privrženci tradicionalne kozmetologije in medicine so priznali, da z zelnim listjem na "problematično območje" med uživanjem le-teh ni bilo nobene predstavnice ženskega spola z dvema ali tremi velikostmi doprsa lastnice 4 ali 5 velikosti. Enako velja za ostale čudežne sestavine..
Oreščki, grozdje, začimbe in začimbe - vsi ti izdelki, ki jih priporočamo za aktivno uporabo za gojenje čudežnega poprsja, dejansko imajo tonik in zdravilni učinek na celoten organizem. Grozdje se bori proti strupom in prostim radikalom, oreščki nadomeščajo pomanjkanje beljakovin, začinjena zelišča so dobra za prebavo. Vendar noben od teh čudežnih ozdravitev nima čarobne sposobnosti, da postopoma ali takoj poveča volumen prsi.
Ločena zgodba z zelišči. Rdeča detelja, origano, kalendula, mešanica kamilice, timijana in drugih zelišč - to je le majhen seznam čudežnih zelišč, ki redno povečujejo mlečne žleze. Lahko jih kuhamo v čaju, uporabljamo kot decoction ali masko za zunanjo uporabo.
Objektivno se prerekati: kako lahko uporaba določenega zelišča vpliva na povečanje mlečnih lobul in maščob? Odgovor je očiten: nikakor. To je enako poskusu spreminjanja oblike in velikosti nosu ali ušes z istimi zeliščnimi okraski. Vendar se takšna neumnost iz nekega razloga ne zgodi nikomur. Toda nihče ne dvomi v sposobnost trave, da vpliva na stanje, obliko in velikost oprsja.
Če želite izboljšati videz in stanje kožnih tkiv, odstranite strije (strij) ali jih naredite manj opazne z domačimi maskami - to je mogoče.
Kot domačo nego kozmetologi priporočajo maske s funkcijo pomlajevanja kože in povečanja njene elastičnosti. Ena najučinkovitejših je maska na osnovi mumiyo in bele gline. Pripravimo ga lahko neodvisno z nakupom vseh sestavin v lekarni in mešanjem v razmerju 1: 1. Mešanico je treba razredčiti s toplo vodo, dobro premešati in nanesti na predel prsnega koša, pri čemer se izogibajte koži okoli areole. Zgoraj se lahko ovijete s oprijemnim filmom in se pol ure sprostite v nagnjenem položaju.
Po želji lahko na internetu najdete veliko takšnih ljudskih zdravil. Glavna stvar, na katero morate biti pozorni pri izbiri, je funkcionalnost. Komaj je vredno pripraviti masko "z učinkom povečanja glasnosti", bolje je izbrati nekaj primernejšega in resničnega: obnoviti, pomladiti, negovati.
Če povzamemo zgoraj, lahko stanje brez pomanjkljivih očitnih napak (na primer izrazite asimetrije) popravimo, ne da bi se zatekli k vsaditvi. Obstajajo precej proračunske, prijetnejše in precej učinkovite metode prilagajanja oblike in velikosti prsnega koša. Zavedajoč se tega, ali je vredno, da se takoj zateče k radikalnim metodam reševanja problema, včasih povsem navideznim?
